乔任梁不幸离世以后，关于“抑郁症”的种种占据了社交圈的80%，作为一名曾经的中度抑郁症患者，我觉得很多都是蹭热度，消费抑郁症患者，这是不尊重，也是不负责任的，很多对抑郁症的言论都是误解。

误解一：抑郁情绪与抑郁症

抑郁症一火，励志鸡汤又开始盛行，什么运动，旅游，看书，瑜伽，各种排遣的方法，好像抑郁症这样就能好。

这是典型的误解了抑郁情绪与抑郁症。

情绪谁都会有，非常普遍。比如落榜了，失恋了，亲人离去之类的，都会让人悲伤空虚，感觉做什么事都没意思。一般来说，抑郁情绪持续半年以上，对生理上造成了影响，才有可能发展成抑郁症。

举个栗子：如果遇到重大变故，美国人一般都会咨询专业的心理医生，而我国很多人都是“自愈”，因此，有的人觉得我熬过去了，证明我很坚强，很牛逼，你得了抑郁，证明你软弱没用，玻璃心。

这根本是不正确的。得不得抑郁症，与坚不坚强无关。

抑郁症是一种病，不是一种心情。心情排解容易，病去却如抽丝。一旦得病，生理上也会出问题，就像一个癌症患者，身体已经垮了，你非要说运动健康，劝他去跑啊跳啊，是嫌他活得太长？

误解二：抑郁测试题与专业抑郁诊断

抑郁症的诊断，必须经过心理与生理的双重确诊，比如说头部扫描，身体各项指标检测等。某些疯狂转发的抑郁症测试，都纯属娱乐，顶多也就是测测最近有没有心情不好。

所以不要随便说自己抑郁，这对真正抑郁的人来说，仿佛是一种嘲讽。

误解三：抑郁症≠不快乐。抑郁症=没活力。

抑郁症患者觉得一切事都激发不了兴奋，哪怕是最基本的吃饭睡觉都不想做，全都没意义，长此以往空虚无助，才会自杀。

有研究表明多巴胺可以缓解抑郁，因为多巴胺是一种重要神经递质，可以让人产生兴奋。另外，跑步可以产生“内啡肽”，能使人身心愉悦，所以运动也被心理医生作为轻度抑郁症的一种治疗方法。

但运动治疗只适用于轻度抑郁症，中度，重度必须接受药物治疗，那个时候心理咨询只是辅助，药物治疗才是关键。

当身体出现问题，失眠，心悸，呕吐，记忆力下降，反应迟钝……这一切全都不受自己控制。比如，长期巨大压力导致的抑郁症，即使压力没了，抑郁症也不会自行痊愈，因为身体已经坏掉了。

在我抑郁症的那段时间，每天早晨醒来第一件事就是不由自主地哭，觉得身体各种不舒服又说不出来为什么不舒服。那个时候我前男友在医院陪我，总是问：怎么了，为什么哭？医生后来告诉他：病了就是这样的，吃点药会好一点。我知道他无法理解，这个哭根本没有原因的，人已经病了。

那个时候身体经常麻木，这是生理出了问题，难受的时候掐自己好像都感觉不到疼痛，所以针刺，刀割有时候真的麻木，加上吃药导致情绪不稳，伤害自己也就是一瞬间的事。——这个病真的是在与生命作斗争，与时间赛跑。

有些写鸡汤文的人或许没有体验过，失眠，掉头发，心悸，呕吐，体重暴减20斤，行动僵直……那些根本不受自己控制的现象，这时候说什么听音乐，看书，瑜伽……都是废话。

误解四：不是所谓“不正常”都是抑郁。

自从有人知道我抑郁过，经常性问我，他某某朋友有什么什么行为，什么什么做法想法，他觉得不正常，是不是抑郁症？

首先，觉得别人所谓“不正常”，也许是自己有问题，谁规定世界上的人只有一种生活方式？一个人离群索居，一个人孤僻内向，或者一个人愤世嫉俗就一定是抑郁症？

而且抑郁症的发病其实很高，但是中国这个环境，导致心理医生以及专业机构根本没多少，这个病也不当回事，就觉得“他只是心情不好”。

抑郁症患者跟健康人有时候看不出来区别，我到了中度抑郁症时期，觉得有的事不能自理，才去寻求专业治疗，然而那个时候已经中度了。

乔任梁这样的，平时镜头面前完全是开心的活力的，背后的一切全都自己承受。乔任梁由于失眠，重度抑郁症，导致迟到，被某导演喷：病了就该回家去，不要每次迟到挑战剧组每个人的底线！——谁都没有把他的病症当回事，所以乔任梁忽然就去了，有人开始问：平时不是挺正常的么？

抑郁症既正常，又不正常。正常是因为，它只是一个病，跟感冒一样，身体出了点问题罢了，没必要像看怪物一样看待这个病的患者，觉得得抑郁症的都是些什么性格奇怪，孤僻偏激的人，如果你觉得太奇怪，可能是因为无知。不正常也是因为，这是一个病，病人身体不好，有时候你能做到的，他未必能做到，不了解这个病，也不要满怀恶意来对待，常怀慈悲之心吧。

最后推荐一本书《我们时代的神经症人格》，看完会觉得自己各种“中枪”，“不正常”。其实每个人多少都有点心理小问题，多看书了解一下，会让人对这个世界宽容一点。

行走世间，都是凡人。

愿每一位抑郁症患者都能痊愈，不再复发。

爱你们。