其实现在很多人不愿意，不想去吃早餐，但他真的很重要
每天三顿饭
早餐最容易被误解、被忽略
很多人宁愿在梦乡里多沉浸一会儿
也不愿离开床
吃一顿早餐
一日之计在于晨
不吃早餐真的很“伤人”！
为什么要吃早餐
我们在睡眠中度过了一整夜的时间，前一天吃进体内的食物已经被消化完全，此时人体的血糖浓度处于较低水平。而血糖又是大脑的直接供能物质，早晨不进食，直接导致大脑供能不足，影响工作生活。
所以，按时按量的吃早餐，对于开启你一整天的活力十分重要。
忽视早餐，真的会影响体重
早餐最大的敌人可能是“懒觉”，很多人宁愿赖床也不肯起来吃早餐，还打着这样能减肥的名义，可惜睡得再久也变不成“睡美人”……
有的人将早饭和午饭合二为一，用这样的方法来安慰自己。谁知这样既错过了健康的进餐时间，还容易吃得过多，使得体重暗暗增长。
发胖又伤身的早餐，要趁早杜绝
传统早餐——油条、油饼、煎饺
油条、油饼是传统的早餐，大多数国人都喜欢。但这些高温油炸食品，营养素已经被破坏，而且还有致癌物质。除了油条以外，烧饼、煎饺等早点的油脂含量也明显超标。
隔夜早餐——炒冷饭、隔夜菜
把隔夜的饭菜弄个大杂烩，这样的早餐做起来很方便，而且看起来还很丰盛。但是剩饭剩菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，吃进去对人体会有很大的危害。
西式快餐——汉堡包、炸鸡翅
许多西式快餐店都有早餐供应，如汉堡包、炸鸡翅等。它们标榜这些都是营养早餐。但它们的热量和油条煎饼差不多高了。
零食早餐——饼干、蛋糕、巧克力
许多上班族早起赶时间，就拿饼干、巧克力等零食做早餐。零食大多属于干食，对早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食无法提供饱腹感，还不到中午你就会饿得再次进食，无意间就吃多了。
没有一点点防备，也没有一丝顾虑，赘肉就这样出现在你的身体上~
健康营养早餐
为了身体健康，以及瘦身成功，我们不能抛弃早餐！并且还应该好好对待它！一顿好的早餐应该在营养均衡的前提下符合这三项标准：膳食纤维含量高，低脂低糖高蛋白，易于消化吸收。
蛋白质食物：
一杯牛奶、一个鸡蛋、一杯豆浆或者适量的肉类或鱼类。它们不仅能为机体提供充足的蛋白质，让早餐营养更全面。
膳食纤维类食物：
膳食纤维类主食是能量的主要来源。无论是、馒头、包子，还是蒸紫薯、小米粥，只要早餐中有其中的一两样，就能有效保证上午的活力补充。杂粮或薯类的纤维素还能延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，让早餐更“抗饿”，瘦身更有效。
放弃懒惰
重新爱上早餐
迎接元气满满的一天吧！
