在现实生活中，很多人有烦恼、焦虑、忧愁，但就是不明白自己事实上是否已经遭受抑郁的困扰。
只是感觉到了情绪上的不舒服，身体上的不舒服。最快的方式检测你的抑郁状况的方法就是书中介绍的贝克抑郁清单，只花三分钟的时间就可以测出来你的情绪是否达到了抑郁状态。
贝壳抑郁清单一共有21道题，每一道题都有四个选项，四个选项是第一项0分，第二项一分，第三项二分，第四项三分。21道题完成之后算一下你的总分。一到10分，这个上下的分数可以认为是正常的；11到16分，轻度情绪紊乱；17到二十分，临床临界抑郁；21到30分中度抑郁；31到40分严重抑郁；40以上极端抑郁。
结果出来了，但你别管结果，这是你迈向情绪改进的第一步。
朋友由于每道题的最高得分是三分，所以你最高可以得63,而每道题的最低得分是零分，所以你最低得分将是零分 。如果分数总是在17以上，那你可能就需要专业治疗了。
总分越高，你的抑郁程度就越严重，相反得分越低，你的感觉就越好。
在这里，我需要特别提醒大家的事，还要特别注意问题9，他问的是你是否有自杀倾向，如果你在这个问题上得了二到三分，你或许有很危险的自杀倾向，我建议你们上去找专家。要明白，无望是寻求治疗的理由，但绝不是寻求自杀的理由。
愿我们在这个纷繁复杂的社会中都能很好的活着。
