我常常说，痛苦被看见就不再痛苦。
因为导致我们痛苦的原因常常是委屈、憋屈、不被理解。而当你的痛苦被别人看见，你的委屈被人理解，甚至有人和你同仇敌忾的时候，我们的痛苦常常就能得到释怀-这也是社会支持系统对我们非常重要的原因之一，它能在我们痛苦的时候，帮我们止疼。
值得注意的是，该如何选择对的社会支持。
不可否认，有些人，他们很关心我们，却不理解我们，比如，我们的父母。
我从不怀疑母亲对我的爱，但在她那里，我却很少感到被理解。如果我和她诉苦，她不是站在第三者的角度对我说，“这件事，你也有责任” ,就是否定我的情绪说，“不要生气啦，跟这种人生气不值” ,或者讲一些大道理“你不要跟他一般见识”
母亲是真的爱我，关心我，希望我好。但我真的在每一次倾诉后，更多感到的是不被理解 而这样的社会支持，对于一个受伤的人来说，作用是不大的。事实上，人们往往容易低估他人的痛苦，我们都不擅长估计别人的身心痛苦程度，除非正在经历和他人 模，样的痛苦
因此，我友善地建议各位在生活中受挫、急需理解和倾诉的朋友，去找那些有效的社会支持，你要相信，有时候仅仅是花时间与那些我们觉得合得来的人在一起，就算很少说话，我们也会体验到，种强大的社会联系感。
具体而言，有以下几点建议：
第一，找到与自己有相似经历的人进行沟通、倾诉。现在网络如此
便捷。 QQ、贴吧论坛、豆瓣小组……找到一个和自己有类似经历的人并不难。
可以写文章，发微博，通过这种渠道发泄自己的情绪，让自己的痛苦被人看见。
第三，寻找专业的心理咨询。当然这个价格会有些贵，但一位受过正规培训的咨询师，一定懂得什么叫作无条件地接纳来访者。
请相信，有时候一场高质量的倾听，本身就有巨大的自愈效果。当然，要做到这一点，必须跨出的第一步便是--勇于坦白自己的过去，因为只有敞开心扉，我们才有可能被理解和接纳。
