昨天我在家忙了一天，备课做正面管教读书会准备，感觉比较累，也有焦虑，在儿子放学前我跟了个冥想，小睡了一会儿。

儿子放学后，状态不错，告诉我老师留日记了，让写做家务。我一听这个容易，经常做，儿子说那今天我跟你一起做晚饭吧。休息了一会，我们一起到厨房，准备做两个菜，主食八宝粥。在我的指导下，儿子自己把米、豆类、花生、红枣放入电饭煲内胆，淘米，加好水，把锅外面水滴擦干，放好锅，插电，选择好煮粥功能，然后八宝粥就自动煮上了。我们俩开始准备菜，准备做土豆炖鸡肉，炒芹菜胡萝卜两个菜，儿子削了土豆皮，切成小块，切好芹菜、胡萝卜，我切了鸡肉和葱姜蒜辣椒。备好菜，因为女儿还没放学，我们就暂时离开厨房了。

我问儿子，接下来打算做什么，儿子准备做口算、写字，完成作业，于是去做作业，日记问题我跟儿子商量，趁现在有空，我们先打好草稿写好，反正做饭他已经非常熟练了，步骤都会，也都亲自炒过炖过，于是他口述，我写草稿，先把日记草稿弄好了。我边陪着他写作业，批改口算，边看着自己的书，开始时儿子情绪不错，自己练写字时，还对我说：“我发现可以用正确姿势写出漂亮的字了，我对自己的字特别满意”。我从他的话中看出他对自己的认可和“我能行”的信念，想着纠正、监督一年多他的写字姿势还是有效果的。

我昨天总觉得很累，腰不太舒服，于是就在旁边偶尔提醒他姿势，看书，自己心也静不下来。儿子抄日记草稿到作业本上时，情况出现了。这时女儿放学回家了，我跟她略聊了一下，跟她说，正好你回来了，弟弟在写日记，要不你来炒菜吧，女儿愉快地接受了，自己去厨房炒那两个菜。我告诉儿子姐姐去做菜了，这时儿子出现总也写不好的字，比如“枣”，擦来擦去好几次，他就发火了，我过去抱起他，共情他的情绪，过了一会儿，他感觉好点了，又继续写，后来又出现几次情绪波动，没有太生气，总算最后都写完了。

晚饭时，我跟儿子说：吃完饭我陪你出去玩，看看时间，还能玩一个半小时左右呢。儿子吃得比较快，吃完饭后，我让他拿着篮球，先去小区小广场那边玩，等着我。儿子下楼后，剩下我们三个继续吃饭，我感慨地跟老公和女儿聊天说儿子：“放学时还好好的，又做饭又写日记，把自己的事情安排得好好的，结果在写日记过程中，因为有些字写不好，就生气，发脾气，我还得哄呀哄他，把他的情绪解决好。陪他写作业吧，既要提醒下他的姿势，又要照顾他的情绪，一会好了，一会烦了，在这过程中，我发现得首先保持自己有足够的能量，才有能力去接纳他共情他，自己得有比较稳定的情绪，否则的话，当你疲倦的时候，累了的时候，孩子的负面情绪一下子就容易触动到自己的情绪。”说到这里，女儿赶紧接着说：“是的，你就会经常把自己的情绪发到别人身上。”她这样一总结，看来这些曾经发生的情景都这样影响过孩子，孩子都很清楚很明白。我接着说了句：“所以我要经常出去上上课，要不哪能老有那么多正能量啊！”

然后我就下楼去找儿子，陪他一起玩，在跟着他的过程中，我深感一个女人的情绪稳定对家庭的重要性，以前在文章中看过很多次，早就知道，但知其然不知其所以然，真正在真实生活中感悟到才可能做到，要不汉字“安”，怎么会是家的下面是“女”呢，女人稳定下来，家就安定了。可见一个女人的成长对家庭的影响有多重要。而一个人的情绪稳定平和是需要在生活中修炼的，谁的生活没有烦恼，没有冲突，面对各种关系的处理，在关系中不断觉察，改变，带着问题积极生活。和朋友们在一起，大家彼此帮助，互相滋养，这样的陪伴和倾听，象给自己加油一样，增加了自己的力量和勇气，这也是为何我们愿意克服各种困难，坚持学习的主要原因。

昨天陪儿子在外面玩了一个多小时，也没干什么，儿子跟小朋友玩得很开心，回来后我就觉得轻松了很多，感觉不累了。儿子回来后让老公陪同他网上下棋、注意力训练、洗澡洗漱、睡前中文阅读，最后儿子安然地睡着，状态很不错。睡前我看了两章《感谢自己的不完美》觉得受益非浅，对自己的状态改善增加了很多信心，也决定好了如何做，并去做。

近期接触过好几个本地外地的家长朋友，都是妈妈，有同一个问题，就是在各种关系中自己能量消耗日久，负能量太多，状态渐下，既有焦虑也有痛苦，有改变的意愿，却不知怎么办。这些情况就象让我看到了曾经的自己一样，也使我更坚定地专注于家庭教育，专注于家长的学习成长，愿意吸引志同道合的家长们，也就是愿意个人成长，自己努力，关心孩子教育，愿意为更好地处理各种关系而坚持和执行的朋友。我们多视角的理解，多个认知方面的碰撞和分享会让我们的生活更加美好！

明天，正面管教读书会开始。读书+体验活动+分享讨论+课后作业，亲爱的朋友们，为自己加油吧！

后记: 今天下午，感觉好多了，焦虑消失大半，轻松很多，家里气氛平和，充实，安静。