我们经常听这么一句话，“三分病七分养”，是有道理的。
老人家经常说：医生开药只是引我们牵沟过坑。最主要的是我们自己如何去养。
是的，我也这么认为。如果身体有问题，去看医生，吃药后如果还不调整你的节息时间，饮食习惯，那吃药也只是治标无法治本。
人的这条命到底要掌握在谁的手中，是自己而非他人，这是中医养生的一个核心思想。所以，你锻炼身体一分，它就会回报你一分。
在锻炼身体中分两种，一种是按摩，另外一种是自我锻炼，这两者有什么异同呢？
首先，导引术在古代叫内景导引，外景导引就是按摩法。
按摩是一种被动行为，而自我锻炼，是一种主动行为。
应该说，自我锻炼相对来说更好，因为它是一种自己唤醒自己身体感觉的行为。
从养生的角度讲，扎针，按摩都赶不上练导引，将导引的动作做到位就能解决很多根本性的问题。
曲黎敏教授说：“锻炼分层次，先色练明劲，后练暗劲，最后是化劲，关键要懂得医理，知道如何开合阴经，阳经。”
比如把脚后跟外撑，待一会儿，这就生拉了膀胱经；坐在那儿，没事就捶捶腿，这其实就是在养护胃经；将两手搓热，捂在腰眼处待一会儿，这可以强腰脊；早上起来常叩齿，可以强健肾经；晚上躺床上睡前和早上起来按摩腹部和中脘穴，能健脾胃；小便的时候坚持咬牙，可防肾气漏掉；有时看手机久了要闭一下眼，能养肝血……
我们一定要记住，锻炼是可以随时随地进行的，但是这种随时随地锻炼。首先要养成习惯，习惯决定健康这些小动作很简单，我们掌握了其中一个原理后，自己就可以解决自己很多问题。
不是天天要上养生班才能学到养生的方法，我们有了一定的基础知识后，自己能悟出很多针对自己身体情况行之有效的保健方法。
和我一起去晨练的阿姨，她十几年前膝盖有骨刺，医生说以后走不了路。她经过治疗控制后，十几年来坚持早上走半个小时的路，现在走路非常正常。
有一位朋友说：“有一段时间我坚持练易筋经，那段时间我做有做相站，有站相，后来懒了，不练了，结果坐卧都喜欢歪着倒着，可不好看了，锻炼贵在坚持。”
锻炼的动作都不难，难的是天天练习，持之以恒。
前阵子我开始练八段锦，我外甥跟我，练得不好没关系，动作不到位也没关系，最关键是你以后要天天练，坚持练。
西方有种说法，任何行为只要坚持21天就可以养成习惯。我们中国传统文化认为的时间是七七四十九天。
那么，我们就别偷懒，咬牙坚持49天看看，我相信一定会从中得到很好的福报。
按摩和练导引的第二个不同在于，达到的功效不同。
按摩不到的地方做导引，可以锻炼到。
经络有走向，它不仅在体表循循，还往里行进。对于体表的浮支按摩或扎针都可以作用到。对于身体内部的经脉按摩甚至扎针都无法接触到。
对身体内部的经络如何作用于它呢？唯有自我锻炼，通过身体的伸展，扭动，可以解决。
比如云门穴和中府穴，不能扎针按摩又隔着肋骨不能碰到，但靠练功就可以。
八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作能很好的作用于这两个穴位，而且做这个动作的时候需要屏息，屏息也等于按摩这两个穴位。
所以，请相信，只要我们坚持自我锻炼的习惯，时时记得，把这些动作溶入于我们生活中，福报自然而然就会降临在你身上！
