主题：42天蜕变营二期毕业总结晨会
日期：2018年10月13日
时间：6:30-7:35
地点：云之家会议群
发起人： xiaocui153
参会人： 冯涵、李明、xiaocui153、李萍、赵小姐、吴晖霞、一剪梅、Lynn、钟丽萍、lzs珊、大圣、白新文、Dr.Wang、优禾佳伊、风饭
缺席： 谢月婷、夏艳 、ft冯挺、大海、杨樱、N1 F6 贺丽轩 、lynn 42-2、杨帆、HJ沈佳_认证教练_杭州、13632414353、康丽、Tra.、戴洺卉、阿～雲雲、土豆、G153-婷婷_广州、将军、钟天、秀秀、耳朵、平常心、Nora.y、N2朱予琦、书琴琴、嘉嘉、孙瑞峰42-2、G169钟凡--梅州、左传艺42-2、陳任、日照、均弟妈咪、涵养有素、林惠宇、付燕、Coco-Lee、杨辉42-2、王四海42-2、Angel红、潘陵圳、随遇而安、邓淇、肖科、若、麦兜
会议时间： 2018-10-13 06:29，共1小时9分21秒
纪要总结
李明同学寄语:时间过得好快，同学们又毕业了，恭喜贺喜，也许你们感慨，甚至不敢相信，有些人真的可以做到，也有做不到，更多的是，坚持到最后就是最大的收获者，这一点，你们已经是挑战成功了，42天只是一个起点，加油[机智][机智][机智]
请假人员:钟宝珍、胡中龙、
【人员安排】
总统筹: 冯涵
主持人：冯涵
时间及排麦大臣：李萍
记录大臣：陈晓翠
【会议流程】
一、主持人开场（3分钟）
开场白（2分钟）
时间大臣XX介绍计时规则及演示 (1分钟)
主持人:时间已经到了6:31了， 那我们的小伙伴也来了好几位了，那我们就先开始会议。边开边等吧，因为我们学时间管理的话，还是要在时间方面把握好。这次会议是我们42天蜕变训练营二期的最后一次会议，就是我们的毕业典礼了，很高兴由我来去给大家主持，因为能带着大家一起又经历一个42天，我也是收获蛮多的，很高兴又坚持到了最后。这次会议我们是安排了李萍大姐去做我们的时间和拍卖大臣，我们的记录大臣是我们的晓翠班主任，那 现在我看萍姐给我们上线提醒一下时间的提醒方法及演示。
时间及排麦大臣：李萍
讲到两分钟的时候也就是剩1分钟的时候，我会有一个提示，然后结束的时候还会有这个声音的提示。大家听一下。
主持人:
我看到小伙伴也越来越多了，我们会议今天是分几个环节，首先就是由我们二期的这些班委们去给我们做一个毕业的发言，然后是我们的优秀学员代表的发言，之后就是由我去给大家去做一个回顾，还有就是关于制作梦想版的一个分享。最后会给大家布置一个作业及给我们的会议做一个简短的总结。首先有请我们这一次二期的班主任兼3组的组长晓翠同学做分享。
二、班委代表分享：（18分钟，每人3分钟）
班主任：陈晓翠
大家好！我是晓翠。很高兴这么早在空中与大家相遇了。很高兴涵姐给我机会做42天蜕变训练营2期班主任。虽然没经验，也不知自己需要做些什么？更不知自己能否胜任，但报着一颗为大家服务的心来了。算是来挑战自己、成长自己吧。下面对我做班主任的几点感受在这里跟大家做个分享。
一、二期特点。首先它是个线上活动，只要有网络就可以参与活动。参与人员不受年龄、性别、行业、地区等的限制，只要有一颗想改变、积极、主动、向上、学习的心即可。其次，会接触到很多新鲜的事务。比如易效能时间管理100讲，是叶老师专门研究了很多这方面的专家及他们的著作总结提炼出来的精品。我们只需要花碎片化时间6分钟就可以听完一堂课，每堂课都是浓缩的精华。相信大家都从课程当中学到了很多时间管理的观念、方法、工具。然后大家也都接触了云之家多人在线开会的软件，非常的方便、实用，录音回放功能也非常赞。小云助手语音速记功能也非常强大。大家协同写会议纪要所用的石磨文档也是非常实用。还有金数据、keep、简书等非常不错的软件。最后，毕竟大家不认识，而且这是一个自主学习的活动，可能就彼此间的了解会少一些。
二、感恩伙伴们。首先感谢我们42天蜕变训练营的组织者冯涵，她的大爱创办了这么有料有爱有温度的训练营，这个平台让完全陌生的我们聚集到这儿，共同度过了美好的42天。感恩她非常的用心的为我们设计了42天学习的内容。感恩他给我们邀请了非常多的大咖给我们分享了许多专业的精彩内容。其次，非常感谢我们二期的这些班委、小组长、鼓励官们，因为你们的无私付出、认真负责，让我们的践行更顺畅，让完全不认识的大家因为同一个事情同一个目标想办法聚焦在一起。最后，感恩42天蜕变训练营二期的所有践行者，因为你们的认真学习、遵守规则，持之以恒，不仅是个人的践行，更是生命影响生命的践行。
三、没有记录就没有发生。因为叶老师的这句话，也因为所有伙伴的支持，我们每个周都开晨会进行了检视。也因为大家的主动参与，每个小组基本上都承办了两次晨会，也都留下了内容丰富的会议纪要。当然过程当中，可能有的小伙伴主动承担角色得到了锻炼。有的小伙伴可能由于各种原因没有机会在这方面成长。大家都平常心看待就好。我呢把它当成一种经历，不管是好的，亦或是坏的，他都教会我们很多东西。而且这种践行经历是别人没法体会的，是自己身上独一无二的东西。
四、践行总结。在这42天，我们主要践行了易效能时间管理100讲学习、运动、早睡早起、好好吃早餐、断网陪家人、亲子互动等好习惯的。那在这个平台，大家养成了多少好习惯呢，哪些是你喜欢的呢？哪些是未来你觉得有必要继续坚持的呢，相信每个人心中都有自己的答案，遇见更好的自己，继续坚持哦！你坚持一个月，别人觉得你怪怪的；你坚持一年，你的小孩都会觉得你很了不起；你坚持三年，所有人都会对你另眼相看；你坚持10年，那就是一个生命与另一个生命不可企及的鸿沟。
五、关于规则意识。规则意识是指发自内心的一规则，为自己行动准绳的意识。我们不仅要有规则的知识，更重要的是要有遵守规则的愿望和习惯。遵守规则成为人的内在需要，在这种境界中，遵循规则已成为人的第二天性。外在规则成为人的内在素质。从规范向素质的转变。对于个人来说，意味着规则不再仅仅是一种外在强制，从而在某种意义上使人获得了真正的自由。按孔子的话来说这就是“从心所欲不逾矩”，大家可能觉得这种要求太高，因为能达到这种境界的是孔圣人。其实不然，在国外几乎人人都能做到这一点。
作为3组组长分享。作为组长给大家介绍一下我们三组的情况。我们三组是一个大咖云集的小组。为什么这么说呢？首先冯涵，大家都认识，因为我们都是被他吸引来的呀！马甲线的故事、马拉松故事，带着五岁儿子畅行南美之旅的故事，考取跑步教练证的故事，易效能时间管理践行的故事。易效能时间管理亲子践行的故事等相信大家都记忆犹新。我们的王海燕班长，她是一个三甲医院的医生，同涵姐一起参加了芝加哥马拉松刚回来，还非常专业的给我们分享过横肌纹溶解。我们的胡中龙班长，在高校任职，国庆假期非常认真的组织着大家开班会。我们的Sonia Yu，身在美国跟我们有时差，她现在还是有孕在身，却能每天都很早就坚持完成了学习打卡，运动打卡，非常难得。因为我们组里担任班委的角色比较多，所以践行代表分享那边，他也是非常积极负责，不能现场参会，就会录音，或是留言的方式来参与，非常让人感动，她还给我们分享过好莱坞大制作如何以假乱真。三轻人士李萍姐也是非常积极主动乐观开朗的人，她给我们分享过外甥女如何从职场小白到创业大咖的故事。即使身在国外，她也在非常认真地进行学习打卡、运动打卡。给我印象最深刻的，还有一次她承担了主持人的角色，又因为临时有事要坐高铁，他竟然没有推脱继续做主持人，中途有段时间信号不好，我代劳了一下。她非常的有担当，也是非常乐意跟大家分享开心快乐的事儿的人。还有我们的霞霞，她是高校财务人员，颈椎不太好，也有很认真的在践行我们的学习打卡、运动打卡。我呢？跟大家相处了42天，不知道大家眼中的我会是个什么样子呢？我可能有点严肃，有点贪玩。希望大家记住我的优点就好了啊，至于做得不好的，请多多包涵哦。
主持人:感谢晓翠的分享。其实让晓翠去做第二期的班主任，因为就是看到小翠那种特别认真负责特别好的这这样一个人，所以个选她，我觉得真的选的很对，而且我是见证了小翠是从一期到二期的一个成长，包括在演讲这方面就是表达各方面都会感觉非常明显的一个进步，应该算是比较成功的。那我们下面就有请海燕班长去给我们做三分钟时间的发言，有请海燕班长。
班长: 王海燕
我没做好准备，就讲一下我跟冯涵班主任去南美之旅的感受。 这次旅行跟着我们博学多才的大美人冯涵班主任！ 我感觉他的旅行计划得非常周密，然后每一步都想得很好，这确实让我学到了很多东西。 她让我看到沙漠、冰川、盐田、马丘比丘、企鹅、彩虹山，都是非常的震惊和惊喜。我去之前就听别人说南美很危险，墨西哥很危险，美国有多么不安全，其实都是危言耸听，其实大部分的地方都是很安全的。我很感恩美国梦幻之旅让我大开了眼界！我很感谢她，我希望以后就跟着个冯涵班主任一直走下去！ 好，我就说这么多。
主持人:感谢海燕班长对我的夸奖！她讲得非常好的一个就是有很多东西你是要自己去亲身的去体会去践行过，你才知道它是怎样的。就像我们42天蜕变训练营，大家可能没有参加之前可能会觉得养成个早睡早起、运动这些习惯很难，学时间管理有什么用？但是大家可能经历过来，或多或少都还是会有收获，然后还是能亲身体验到其中的好处。下面是胡中龙班长去给我们分享，因为胡班长他今天早上也是因为出差，所以他不能亲自的上线，他就把它写了一个发言稿，然后由晓翠这边代言，那有请晓翠去带我们的胡班长讲几句吧。
班长：胡中龙
42天很短，不知不觉间已经历了第二个，回想开始前跃跃欲试希望有所改变但又被各种因素牵绊想着可能不会有太多效果，但事实收获挺大，第一个42天最大的收获是早睡习惯的养成，第二个42天让我真正重新思考生命的价值，我们究竟为谁辛苦为谁忙，我想不管我们做的再多，如果没想清楚自己想要的是什么想实现的是什么，虽然也可能很充实，但这种充实之余我们更感虚空，感觉浮萍一样心在飘荡无处安放。技术再好，工具再棒，最终还要落脚在正确的方向上，方向搞反了，效率越高，跑得越远。
42天的训练营让我学会了幸福人生的思考模式，要有发自内心的喜爱，眼睛才会敏锐发现其中的美好，心也才会感受到美好，全情投入我们所爱的领域，就会有创新和创意出现，有所成就就是水到渠成的事。
42天的训练营也让我看到无数个用生命正在书写的奇迹，感叹人生竟有这么多活法，有这么多可能，太多时候，我们经常把自己的梦想浇熄在萌发时，诚然我们无法一下子成为一生中要成为的那个人，也无法一下子做到想要做的全部事，但不完美的行动，胜过否定的心态，胜过完美的等待，只要开始，永远不为晚，只要相信，就有可能！
最后借用一句话与君共勉，“一朵花开在时光深处，拾花而行，我们在云朵之上相遇”。愿与诸君齐努力，愿我们的人生灿烂如花~
主持人:胡班长虽然今天没有空上线，但是我觉得他的发言就是像诗一样，写得非常的好，然后也给我们42天的毕业典礼非常好的一个总结，也给我们很多启发，那下面就有请我们一组的组长做分享。
1组组长：邓秋君
主持人:谢谢秋君姐，秋君姐在这个过程中一直践行的非常好，是给大家应该也算是树立一个榜样，非常感谢你在42天里面这么投入，然后去这么认真的去给自己建立健康的习惯，那也希望虽然这次42天蜕变训练营结束后，希望这个只是你开始健康生活模式的一个开始。下面有请我们二组的组长饭饭去给我们做三分钟的分享，下一个环节是我们的优秀学员分享，那就有请我们的赵小姐做准备。
2组组长：饭饭
感觉42天蜕变训练营日子真的过得太快了，真的时间一转眼我们都毕业了，但是无论如何都感谢涵主任。 然后感谢一起践行的42天的小伙伴。在蜕变营的小伙伴的陪伴下，我也度过了一个有趣且回味无穷的时光。 其实对于组长这个职位来说，我也就一带而过，我不是个称职的组长，因为我很多时间都用在我自己身上。然后就简单的说一下，其实我们为了同一个目标分享着，但是今天以后，就不会有小伙伴像往常一样去烦自己干嘛了？ 42天的蜕变，我相信大家都是有所收获的。然后下面我就简单的说说我在里面养成的习惯和收获。 我养成了泡脚和梳头的习惯，每天泡脚二三十分钟，我发现我的睡眠质量提高了，倒头就睡属于那种遇床就能呼呼大睡的。然后早晚梳头十分钟，我发现 头皮发热，然后头发变得光亮，光滑柔亮，连皮肤都变的好了，真的。 当然这个也是因人而异，然后每天学习时间管理一百讲，我从中知道了很多以前不知道的软件。 现在我使用的软件有印象笔记， 石墨还有正在使用的云之家，当然我是个比较笨的人，每个软件我都摸索了半天， 但是摸索过程中我还是 很认真，然后非常开心的。 至于运动，虽然说以前有运动习惯，但是没有去统一的规划过， 属于那种开心的我就去运动下，不开心就躺家里刷手机的那种，然后现在养成了隔日锻炼的习惯。 对我来说也是个突破，以前天微凉我就窝在家里基本是不出去的。 第二我养成了早睡早起的习惯，即使毕业了我依然会 继续保持。好，就说这么多，把麦交回主持人。
主持人:谢谢饭饭！我觉得饭饭其实真的是一个很称职的组长，因为平时可能我在二组里面也没怎么发言，但是我还是能在二组里面看到小伙伴们平时的分享、打卡、发言，饭饭是一个是很会调动大家气氛的组长，而且其实还是很认真负责的。我们三个小组里面饭饭是第一个带头去开小组会，然后去让大家一起筹备班会各方面，所以非常感恩我们42天蜕变营里面有饭饭一样这么优秀的同学在里面参与。那也看到范范刚才给我们分享，她也是有收获，梳头、泡脚习惯的养成。其实这个也是我在想一直在坚持，但是我坚持的并没有饭饭这么好，那这方面的话我觉得以后都还是要向你学习。那下面我们进入我们今天会议的第三个环节，就是我们的优秀学员分享，那下面是有请赵小姐，然后请第三组的小霞做准备。
三、践行代表发言（每组1位，每人3分钟，共9分钟）
2组：赵小姐
大家好！我想大家今天的心情都一样，感慨42天过的很快，我们第二期蜕变营毕业了，收获满满！这42天，我们早睡早起，坚持运动，每天学习易效能，经常有大咖带来很多干货分享，小伙伴们互相支持鼓励，非常难忘而有意义的42天！我觉得自己最大的收获就是重新爱上运动，确定运动目标后，42天里，我只有2天的运动量没有达到运动目标，最大的突破就是，以前我觉得忙了一整天工作、拖着疲惫的身体回到家再打理完一家人的晚饭后，我已经筋疲力尽只能躺在沙发上喘气了。而这42天里，为了完成运动目标，我晚饭后多累都坚持出门运动，发现运动真的可以减轻疲劳感，我会越走越有力气，白天的疲劳不适会逐渐减退，心情会变得很愉快，这也是有科学依据的，运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药，现在我终于深有体会了 ，呵呵。那么运动后睡眠更好、胃口也更好，随之而来的是身体和精神状态都更好。
第二个非常好的成果就是，我终于成功的让女儿也爱上了户外活动，她的活动也是以游戏、跑动为主，我会有意识的引导她多运动。我觉得她的变化比我还大，因为她现在不管是什么天气、什么时间、甚至感冒不舒服，每天晚上都一定要吵着去外面小广场玩，她说不去玩会睡不着觉，哈哈。之前晚饭后，我不想动，她也就看电视玩手机或自己玩玩具，我一直想改变的状态。
今后，我希望自己和大家都能一直保持践行的状态，将践行的规则内化为习惯。至少，我们已经准备好了，做好自己的时间管理和情绪管理，成为一个让自己满意的人。
感恩遇见42天蜕变营里的每一个人！
主持人:非常感谢赵小姐的分享，很高兴能听到你说你养成这个运动的习惯，因为运动本身对我的改变也很大，所以就是能听到你说因为你重新运动对身体带来的各种好处，包括带动你女儿也能运动起来，这个真是非常令人开心的一个事情！那下面就有请阿霞霞给我们分享，有请李萍做准备。
3组：暇遐
暇遐——42天检视及建议
希望42天蜕变训练营3.0越办越好，希望我真的减肥成功！
3组:李萍
大家早上好，我来分享一下我这42天的感受，这42天对我来说真的很神奇，因为42天时间，我跨越了三个国家，走过了八个城市，升级当了外婆，也第一次参加了我们的全球的高阶的论坛，见到了个全球非常优秀的伙伴，然后我今天再准备去福州参加个亲子学习！ 我要准备当一个合格的外婆。活到老学到老，这是我自己对自己的一个要求。
那么这42天来，一个是感受非常深，首先我觉得我们这个是爱的团体，我学到了很多，包括个石墨文档应用也是我通过这一次的践行才学到的！ 我感觉爱非坚持，因为我觉得我是因为不能坚持才来学易效能。学习易效能以后让我学会了坚持。在这一路上要感恩我们伙伴的督促和坚持，特别是我们翠翠伙伴，我们经常小组里面有的时候忙在路上，有的时候忘记他都能够每天及时的提醒，所以非常的感恩。易效能的人都是非常有爱的，当你不懂当你不会的时候你去请教你去学习的时候，他们都会非常耐心的来教导你来引导你，这是我在易效能感受非常深，那么我们在42天的践行中我一样也感受到了这一点！ 还有是在这个小组中我看到了很多年轻人真的身上都充满了活力，而且也非常的有能量。 从他们身上我学到的非常的多，特别就是个冯涵那种小太阳，我始终感觉它真的就是个小太阳一样的特别的有能量，还有一个就是我们的翠翠，真的是感觉很有责任心，从他们的身上感感受很多。 那么刚才霞一个建议 真的引起我的同感， 我也感觉我是一个肥胖人群，然后就是特别不自律，然后不够自律，然后不能坚持，所以我的减肥一直都做不下去，我前一个月也在想我要拉一个群，然后让朋友们来监督我减肥，可是我觉得我没有做的很好，所以我也会呼应个霞霞的建议，就是我们的冯涵教练是不是可以搞一个专门的减肥训练营，我觉得如果说能够把胖的群体能够让它通过42天的践行以后得到一个瘦的身材，一个让他更自信更健康，我觉得这个也是一个很有成就的事情！所以也给也呼应一下我们霞霞的建议。 我想我会努力的去做好，因为我想在易效能我收获非常多，感悟也非常多，也感谢冯涵让我在班级做这次分享，也认识了这么多的个朋友。感恩遇见！ 感恩大家，谢谢！我就分享到这里！
主持人:我觉得萍姐在我们42天二期的群体里面算是我们的长辈，生活经验各方面都很丰富，但是还和很多年轻人一起这样坚持打卡，让我们非常的敬佩，然后她给我们的分享也是能给我们带来非常多的启发！之前训练营的前半段她在巴厘岛旅行也记得尽量去坚持打卡，那有时候信号不好也会没有及时打卡，还会专门在群里面发红包，真是是特别认真特别坚持的一个大姐，非常的值得敬佩。那像我自己这一次是有三个星期在外面旅行，日夜颠倒，包括经常在坐飞机，然后和我们时间也不对，那我就很深切的感受到在旅行中要去坚持打卡这个习惯的养成这个事情真的挺不容易的，萍姐在这方面我觉得也是我的一个榜样，希望以后还继续留在我们这个群里面。
四、冯涵分享：（25分钟，7:00-7:25）
1、第6周践行情况（5分钟）
不知不觉六周就过去了，我们马上就要毕业，那我还是回顾一下六周的一个情况，我们在六周里面主要是做三个事情，一个就是两个习惯的养成，一个就是好好睡觉好好运动，那第三就是学习我们的叶老师的时间管理一百讲的课程。那在前面几个星期的时候，虽然大家对金数据打卡是有一些疑问的，但是我看大家是在运动、学习各方面坚持都是比较好，很积极，在后面三周各方面的原因，国庆的假期很多小伙伴都出去度假了，明显看到群里面是打卡这块的话没有以前这么积极，但是很高兴还是看到我们还是有部分的同学就是克服这种困难。然后去认真的打卡，然后也收获到了很多。那在学习方面，看到大家都有在听叶老师的时间管理的一百讲，也有在坚持听完课之后去打学习感悟卡。还有刚才123组的各位，包括我们组长的分享，我们同学的分享，能看到大家坚持下来的话都是很有收获的。
刚才分享过的同学呢我们就不讲了，那没有分享过的，是今天没有分享的同学里面比如前两天丽萍姐他也在群里面给我们说了，在42天里面跑了两次半马，然后还带动了她身边的小伙伴也一起运动，包括她现在也养成了个早睡早起的习惯，虽然说没有像我们上过易效能同学那种说非要五点钟起来，然后十点钟睡觉，但他也能做到11点钟上床睡觉，六点钟左右起来也是一个比较好的一个早睡早起的习惯。那这个的话其实我觉得是已经是能达到了是我当时办训练营的一个初衷，就是能让大家建立一个好的生活习惯，好好的睡觉，好好的运动，为我们的未来生活建立一个健康的生活模式，那这个都非常高兴能看到，特别丽萍姐其实也是一个能量非常强的人，他还影响到了身边的小伙伴，就是一起和她一起运动，就是把他的正能量传播出去，这个真是非常的棒。那包括二组，也有非常多的优秀的同学，那像二组的嘉嘉同学，也经常看到他的跑步是非常的坚持，然后在群里面去打他的运动卡，然后去给我们做了一个很好的榜样。那三组的话刚才晓翠班主任也说了，这是我们三组里面可能是集合各种各样的不同类型的同学，大家都算还是坚持的比较好。总的来说，我觉得我们42天里面虽然有同学掉队了，但是能看到是更多的同学坚持了下来，然后有自己收获，非常的棒，我自己需要检讨中间各种原因对大家关注没有特别的多，靠着大家在我搭建的平台能努力的去坚持做得很好，能看得出大家都是非常自律的同学。以上就是我总结的我们42天大家的一个情况，关于奖学金，会尽快给大家发放这两个星期的奖学金。接下来给大家分享关于梦想版的制作。
a.学习打卡
b.运动打卡
c.喜报
一组：钟丽萍：42天，冲了二次半马，一次21公里，用时160分钟左右，一次22公里+慢走3公里，用时150分钟，昨天跑了16公里，用时100分钟。睡眠方面，沒有完全早睡早起，基本上是11点前上床，6点左右起床，质的飞跃。感谢冯涵的引领，感謝小伙伴的陪伴、鼓勵和支持！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
2、奖学金
3、分享：关于梦想版（25分钟）
制作梦想版-梦想成真的开始https://www.jianshu.com/p/6ec59225f622?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends&from=groupmessage&isappinstalled=0
2.你相信吸引力法则吗？https://www.jianshu.com/p/4d262ad6801b?utm_campaign=hugo&utm_medium=reader_share&utm_content=note&utm_source=weixin-friends&from=groupmessage&isappinstalled=0
五、作业
第二期同学的毕业作业：
活动主题：一个陌生人的来信
活动主题思想：因为有你，心怀感恩
活动形式：通过手写信件表达你对他的感恩
活动要求：
①参与人手写一封信，写给死党；
②联系死党要地址，下周一前，将自己的信寄出。
六、主持人会议总结（1分钟）
真正的学习从行动开始！一起来，更精彩！
