【第一期毕业典礼&第二期开学典礼会议】

发起人： 冯涵

参会人：土豆、赵小姐、均弟妈咪、Angel红、冯涵、嘉嘉、杨帆、Coco-Lee、书琴琴、Nora.y、肖科、N1 F6 贺丽轩 、林惠宇、xiaocui153、钟天、lzs珊、风饭、白新文、吴晖霞、邓淇、麦兜、Dr.Wang、李萍、李明、宝宝、平常心、一剪梅、大海、Lynn、优禾佳伊、Tra.、钟丽萍

缺席： 付燕、戴洺卉、13632414353、HJ沈佳_认证教练_杭州、N2朱予琦、G153-婷婷_广州、秀秀、阿～雲雲、谢月婷、陳任、康丽、lynn 42-2、 麦苗、王四海42-2、孙瑞峰42-2、杨辉42-2、左传艺42-2、若、杨樱、随遇而安、涵养有素、G169钟凡--梅州、夏艳 、耳朵、潘陵圳、将军、日照、ft冯挺

请假：

会议地址：云之家（42天蜕变训练营）

会议主题：42天蜕变训练营第四周晨会

会议时间： 2018年9月1日 06:30-7:30，共1小时42分38秒

总结人：

【工作人员】

1、总统筹：冯涵

2、主持人：冯涵

3、时间及排麦大臣：胡中龙

4、记录大臣：晓翠

【会议流程】

一、主持人开场（5分钟，6:30-6:35）（主持人简短自我介绍、会议角色介绍、时间提醒方法演示、大概会议流程介绍）

主持人：非常高兴，在这个星期六的早上又和大家在云之家相会了！但不一样的是这一次我们参加42天蜕变营的晨间早会中的还有二期的同学也加入里面了，所以今天晨会的主题是我们第一期的42天蜕变营的毕业典礼及我们第二期42天蜕变营开学典礼的集合。

      （1）自我介绍。今天就是由我来给大家去主持会议，在会议之前我先给大家做个自我介绍。我就是42天蜕变营的发起人冯涵！其实大家基本上都认识我，但是我还是做一个可能大家平时都不知道的一个自我介绍。今天我们的会议有一位分享嘉宾，他是贺丽轩，他有个非常特别的自我介绍是234。那我受他的启发，我就用123来介绍我自己。1、我是一个辣妈，其实这个是我的目标，因为我有一个快六岁的儿子，我希望自己内外兼修，然后也能把自己的小孩家庭照顾好。2、“二马“。我叫冯涵，二马的冯，另外我的人生注定是和两个马非常有缘分的，一个是马拉松，一个是马甲线，那我既能跑马拉松也拥有马甲线。3是、”三高“。三高的第一高是高速，因为我在高速公路行业！第二高是高效、，易效能的时间管理的践行者和推广者，希望过高效率的慢生活。第三高是高工，我是交通工程的高级工程师。以上就是我123的介绍。

      （2）会议角色介绍。下面介绍一下今天的会议角色。拍麦大臣是胡老师，也是我们第二期的新任班长。记录大臣是晓翠，也是今天个会议的发起人。有请第二期的班长胡老师介绍一下他的时间提醒的方式。

     （3）时间提醒方法演示。大家早上好！我是胡中龙，是今天的拍麦大臣，我这边提醒的方式是分别在还有三分钟的时候，会有敲击的声音来提醒，然后在分别有30秒的时候是两声敲击的声音，时间结束的时候是三声敲击的声音，这就是我时间提醒的方式。

   （4）会议流程介绍。谢谢胡老师的时间提醒的介绍。下面呢我们就直接进入我们大咖分享的个环节，那先让我介绍一下我们今天分享的嘉宾贺立轩同学。我刚才说了，我的123的介绍，其实来源于萱萱的1234的介绍。1、辣妈。2、两家企业的创始人3、她是家康业平衡的践行者。4、她有四个可爱的小朋友。非常厉害非常不同的同学。下面有请轩轩给我们做今天的分享。

二、大咖分享（15分钟，6:35-6:50）

贺丽轩：关于康家业的分享

    谢谢涵涵。今天除了这个会还有其他的两个会，当时涵涵跟我说的时候，我说没问题，肯定的。因为涵涵我们是270的同学，她是我非常欣赏和崇拜的人，在我们270真的是一个传奇的人物。遇到什么跑步、马甲线、PPT等方面的问题，我们都会去找我们大咖涵涵，所以我想咱们是42天蜕变营的小伙伴真的是太幸运了。今天我刚在270分享是五分钟的时间，涵涵非常大方，给了我15分钟的时间，那我想15分钟我就可以讲得更详细一点。好，那我正式开始。

      42天蜕变营的小伙伴们，大家早安！非常开心我们在云之家见面了，我这会儿的正坐在阳台的外面跟大家讲话。我家四个宝贝正在睡觉，我先生出差，我也希望等一下在个15分钟能够完整地讲完，不然会突然冒出一个人出来。我今天要讲的主题是家康业是生活优先且持续平衡生活。我会用故事的这种形式跟大家讲。

    （一）第一个是康，健康的康，是指身心的健康。

        我家有四个宝贝，感觉自己是一个爱学习的宝宝，心灵富足对我很重要！我外婆常说，阿轩，你有四个宝宝，那你们家每天都有大戏，看了真的就不用去电影院了。我的第一个故事是讲身心健康的吸引力法则的故事。我不知道大家怎么去理解这个词，反正吸引力法则的话在我身上发生了。我记得我跟先生结婚的时候，我先生说我们俩都特别爱宝贝，那你至少要生三个！当时我在想：“”噢，天哪，要生三个，那么疼我生一对三胞胎就好了！”然后，意念就越来越强烈。跟大家讲个笑话，真实的笑话就是龙！意念强烈到什么样？就突然有一个念头冒出来说，如果这一刻要跪下来，那你就有个双胞胎，然后不懂我就真的跪下去了，然后继续走，我在想后面的人会不会说这是跪摔倒吗？还是一个神经病？总之要说的就是意念的强烈。我是多么的荣幸。然后一个多月怀孕的时候医生说有两个心跳的时候，我都觉得天哪这就是真的吗！我觉得吸引力法则真是挺灵验，而且这种事在我身上真的发生了很多次。今天15分钟，下次有机会再给大家讲其他的吸引力法则的故事，因为我还想分享其他方面的一些故事！

     1、 第一个身心健康是学习。那像韩寒一样，我们都在学时间管理，我要向涵涵学习变成个辣妈。本来是234，你现在给我加了个1，压力好大呀。我平时也会坚持去学外语，说外语之前也说说我们家的情况，我们家是一个国际家庭，我先生是犹太人，那他会说五种语言，那我们家宝贝的话会说三种语言自由的交换。我跟我先生说，我们之间没有这个秘密，要不要再去加一门？所以关于学语言这一块的话，可能有些人觉得说英语是不是从小朋友开始培养。其实我就是一个很好的例子，我觉得语言是一定要有个环境，而且一定要不断的去坚持，不断的去练，你不要说想说一天就看到效果，像我们是每一天每一天的这样去坚持，那总有一天语言环境就出来了，包括给他看一些英文的这些书籍也好，电影也好，总之给他培养这种环境，然后一直坚持下去，那你的这种语言的模式就在了。除了学习语言，我也在学摄影，这要感恩涵涵，我今天下午就要去曾老师那学习了，那也是上次涵涵组织公益跑活动。包括时尚这一块也要跟韩寒好好切磋。真的是谁说我们不能做，虽然有四个小孩，我们也照样可以去做个辣妈。

    2、第二个康是身心的一个健康。我朋友说，阿轩你的马甲线是怎么做到的？那我在这里肯定不分享关于马甲线的，因为涵涵在那，大师在那，我的马甲线就是得益于她教我怎么去做的，所以我个这个马甲线挺明显的。那更多的是我觉得在减肥这一块，我的经验我吹一下牛啊，可能比涵涵多一点，因为我毕竟生的比她多，然后特别是生完双胞胎的时候，我当时都不敢看镜子。我觉得我每一次生完之后，都会去研究怎么样子去快速减下来，所以我现在基本上生完了，每次都是两个月的话，基本上就能把身材恢复起来。我自己的一些践行觉得非常好的一些像那些无糖的饮食，还有各种的运动，特别是高温瑜伽，是非常好的。当然现在我是不在减肥的阶段，我现在是48公斤还不到，我现在更多是在塑性的这个阶段，那我也会用到3333的这种轻断食的饮食方法，所以有了健康是基础，然后再去想我们现在流行那叫什么诗歌和远方。所以在康家业的优先次序，我是把康放在第一，因为有了健康才有了一切，没有健康都白说。

（二）第二个字“家”，当然是家庭了。

        家对一个巨蟹座，母爱爆棚的人，大家可想而知，其实每每一说到家，我觉得我幸福感满满的，时常会洋溢着笑脸。那说到家的话，我有个第一个关键词是小惊喜，想去跟大家去分享。第一个小惊喜的话是那上个星期我先生他出国两周后回来是早上4点半，那到家我们制造的一些小惊喜的话，会比如说我会因为如果要4点半起床，我一般平时是五点钟起床，我就会早早一点睡，然后会在车库等他，当然是在他不知道的情况之下，然后。宝贝们也会写一些贺卡，就是一些welcome home stay，我们这样的一些卡贴在车库的门口、电梯门口，包括我们家的门口，他爸爸睡觉的床头就会经常会有一些爱心的话语，那包括我们还会经常在他不知道的情况下，带着宝贝们去接他，在机场接她，或者我自己去机场接她，所以这些小小的这些细节，就小小的一些惊喜，我觉得大家应该都有做，也都可以去做到，其实就是一些用心。然后我们就不断地去制造一些小惊喜，这种效果跟这种CALL这个感觉是意想不到的，所以家里也会有暖融融的感觉。那还有比如说当天刚才说4点半，当天是9点半的时候，我们宝贝那会4点半还在睡觉，那第一怕他倒时差，也想让宝贝自然睡醒，然后因为我有朋友工厂开业，我就出去了，要宝贝跟阿姨说你们一定要在9点半叫醒爸爸，不要提前，然后我们就开车去了，当时坐在车上有一群姐妹们。一到时间中间老三，我的龙凤胎的妹妹打电话说：“”妈妈，现在快到9点半了，我可以去叫醒爸爸了吗？”，我说：“好啊，你去叫醒他，记得你们要轻轻地开门，然后在他的额头部位去亲他，不要去吵醒她。亲他的时候你们要同时去亲，这样子的话在讲的时候就随口提了一下，然后朋友说，不会吧，还这样子去亲醒的。可能在西方的礼仪当中，见面的时候也会动亲吻式的抱抱似的，我觉得挺好，我们家经常是在洋溢着亲亲、抱抱，sorry！老婆，谢谢！这些话语当中。

（三）第三个字“业”，事业。

    康家业中的业说的是事业。说起事业我还挺骄傲的。我所做的事业是自己非常喜欢的事业，就是又时尚又炫酷，然后又能够便捷大家的生活，那是怎么的呢？我做这个珠宝行业主要做智能穿戴，就比如说带上我们研发的戒指指环，我们就可以去坐地铁、开门禁、支付、买卖、买单，然后还可以测心率！总之就是有这样的一些想法自己热爱可行去公司了，那我今天跟这些小伙伴们我们坐在一起研究说今天国外有什么样的新的智能的一些产品可以去做的，比如说现在我们老人家这种GPS的这种追踪，以后可以直接连到医院，就总是一直在想怎么样子去创造一些真的非常炫酷又非常时尚的这些珠宝饰品、智能穿戴的东西，所以非常好，所以这个就是我的一个平衡的践行康家业的一些故事。那我想说42天蜕变营的小伙伴们，有这么一次机会，由涵涵带领着大家一起这种正能量太强了，所以真的可以学到非常多的东西，因为核心的观点就是一旦你的时间管理好，然后养成些好的习惯，那要怎么样子去平衡都不是一件难的事情，所以大家好好的去践行，特别是二期的同学们听话照做，肯定可以蜕变的，我的分享就到这，谢谢大家！也希望大家一起加油，让优秀成为习惯，活出自己理想的梦想中的样子！祝愿大家有个美好的周末，我把麦交还给涵涵。

三、优秀学员分享5位（每人2分钟，共15分钟，6:50-7:05）

1组：林惠宇

      各位小伙伴，大家好，我是第一期训练营一组的林惠宇。我来自广州，是一个高速公路营运公司的负责人。我的三个标签是这样子，开始的时候没总结出来，我看还是说一下。一、我很喜欢哲学和宗教。有时候会想想生命到底是什么？我是谁从哪里来？将会去哪里？这些看似无厘头的问题。二、喜欢简单的生活。那现在物质生活非常的丰富，选择也很多，有时候总会生活乱乱。那么总想简单一点，可是到了要选择的时候，就不知道该怎么取舍了。三、是虎头蛇尾。就每做一件事情的时候总是会风风火火，开始的时候慢慢就会变得拖拉，很不喜欢这个样子。那么参加练营是因为看到了我们班主任冯涵的链接，写着42天蜕变训练营，蜕变这两个字还是很吸引我的，而且是在42天，六周这么短的时间之内，就很想体验一下，就报名了。

      一期训练营是从7月21号开始的，到今天刚刚就是42天，所以说今天是训练营一期的毕业典礼。这个时候我想二期的新同学可能会问那么一期的这些师兄师姐蜕变了吗？我也是这么问自己的。昨天晚上我好好总结了一下，这42天不敢说是蜕变，但我认为变化还是蛮大的。那么怎么大呢？有下面几点？第一，那么我把烟给戒了，这42天我就没抽过一根烟，这可是有二十几年的烟龄，挺辛苦的。那么比较厉害的是我控制了饮食，再加上平时的运动竟然没有胖起来。一般情况戒烟会胖的。那么第二坚持了早睡早起。那么这42天来平均每天都是10点半左右睡，5点半左右起床，反正现在晚上10到9点多就会犯困，再也不会搞东搞西折腾到凌晨。第三个变化就是坚持了写日记。叶武滨老师说没有记录就没有发生。记录下来，我想以后翻看一定会很有意思。第四个变化就是喜欢上了跑步，因为要打卡完成每天的任务，那我现在是基本天天都去跑步的，有两个周末还去了很大运动量的越野徒步，这本人是很喜欢，也很享受这种大汗淋漓的感觉。其实我学生的年代的时候，体育是非常好的，也曾经是大学里面我们的飞体优组的百米冠军。不过短跑和长跑是很不一样，一个是拼速度的，一个是拼耐力的，跑步的姿势和重点也不一样，弄不好会受伤。那么为了可以长久地跑下去，那其实也是被群里的我们班主任冯涵，我们的王医生、秀秀、萧公子这些大伽们的刺激，他们都跑马拉松，而且成绩这么好。那么我想我应该也可以。为了跑，跑的健康，我今天是要去参加罗曼诺夫博士的姿势跑法课程的。我现在正在武汉，待会九点钟就会去上课了。这42天收获还是很多的。这里要感谢我们的班主任冯涵的引领，也谢谢小伙伴们精彩的分享与陪伴。我相信大家在训练营里会收获很多很多，期待着大家的分享。最后祝我们的训练营越办越好，一直办下去，让更多的人提升，让更多的人蜕变。谢谢大家的聆听，谢谢。讲完了。

2组：Tra

    小伙伴们大家好，很高兴能在今天的晨会上发言。我是第一期第二组的陈晓颖，这42天里面我感觉自己变化最大的有两点，第一个是作息。以前放假，刚高考完，作息不是特别规律，但是这42天里面，每天都要坚持早起打卡，睡前打卡，然后日复一日的坚持以后，发现慢慢就养成了规律的作息。第二，是运动！以前运动都是三天打鱼，两天晒网！是有的时候想运动了就跑一跑！不想运动了就在家歇着！但是在训练营里里面，每天大家都在打卡，给了我很大的激励作用。所以现在也在坚持每天都运动，有的时候是跑步，有的时候跳舞，有的时候游泳。每天虽然不一样，但是每天都会坚持运动，然后是每天的易效能的课程也让我明白了特别多的道理。关于如何管控时间，也学到了很多知识。然后我也很高兴认识我们第二组的小伙伴和42天训练营的小伙伴，也希望能和大家一起一直都在进步的路上行走。谢谢！

主持人：非常感谢小影，小影是我们个第一期训练营里面最年轻的小伙伴！00后。训练营里面的表现也是非常的好，非常的出色，能做到非常的坚持。

主持人：王海燕同学，也是大家之前在群里面听过他的关于横纹肌溶解-一个非常专业的一个讲座，她是三甲医院的一个大医生，给我们做了非常专业的分享，因为他在第一期非常的出色，所以我鼓励他去做我们第二期的班长，是非常出色的一个同学！下面有请王医生给我们分享一下。

4组：王海燕

      大家好！我是王医生，叫王海燕，我的名字就是很普通的，也很好记。我讲一下我的三个标签，一个就是广州一个三甲医院的门诊部的综合内科的一个全科医生！第二个是马拉松的爱好者，是想用脚步丈量这个地球！我想争取在80岁以前把国内的这几个有名的马拉松还有国际的个六大马拉松都争取去跑完他！第三个是易效能时间管理的终身践行者。我比较喜欢有动物陪伴的环境，舒适的一种生活。第一期结束了，对我的帮助很大，养成了早睡早起的好习惯！昨天Aling就是德利斯顿讲的爱狗狗的故事对我触动也很大，因为我养了一个加菲猫！我是在网上买的，原来养过八哥！养过乌龟！我的八哥，我也教他讲话！后来，我看到我从小喜欢猫，后来我就在网上找了最漂亮的猫，买回来以后发现货不对板！这个猫买回来以后又有病，又有跳蚤，也长得跟图片上不一样，所以说唉网购有时候是有点骗人！但是我想既然我跟猫有缘，我还是会对它很好的。我就带他去宠物医院给他化验。看看他到底有些什么病，然后宠物医院的收费也是非常贵的！比人的收费贵3到5倍，但是我想为了猫的健康，我也是都不惜代价，我就要把它治好。然后猫猫刚来的时候，只有8两重，到我家养了一年多，现在已经涨到了八斤！变成了一个很可爱的猫猫。这猫缺点也很多。比如掉毛。家里面总要搞卫生，我先生就说不要它了。我也很头痛！昨天听了Aling的分享和她的狗狗。我一定要把它好好的养好。昨天我去看电影的时候发现外面有一个卖宠物的地方，我就请教了他们管理员，他说可以把猫的毛剃掉就不会掉毛了。然后还可以给他做造型！昨天我就赶紧上网，淘宝上买了一个动物的宠物剪子！我准备把它身上的毛都剃掉，就留下个脑袋，还有四个脚，我想肯定也是很漂亮的！我就非常开心，解决了问题又继续我的爱心！当碰到什么困难的时候，就要想办法解决。解决以后会很开心。易效能里说每天吃三只青蛙，就是说今天有些什么难解决问题，我们就尽量想办法解决，解决了以后人就会觉得很轻松，就会有自信。我今天的分享就到这里，谢谢大家！

3组：平常心

        大家好，我是平常心。今天很感谢涵姐给我一个机会，在这里跟大家做一个分享，分享，其实也说不上，就是谈谈我的一点感想。首先特别感谢我们的班主任涵姐鼓励我参加个时间管理训练营，给了一个认识自我管理自我学习的平台，再次感谢一下我们第一期第三组的每一位小伙伴，感谢有你们在过去的五周的训练营当中，给我的鼓励还有帮助，有的时候确实是思想上会有偷懒的一些行为，但是看到大家都那么积极的早起，学习叶武滨老师的时间管理100讲，然后把自己的一些感悟进行一个打卡，那么这一点真的是打动到我，所以我也是不能落后，所以也会坚持做下来。同时也从很多其它的小伙伴的各种分享当中，我也学习到和感悟到别人家的精彩生活。其实我也是一位有故事的人，但是我相信每个人都有自己与众不同的故事。那么只要你愿意分享，就一定会从各种反馈当中有所收获。最后我也要感谢一直在背后支持我的家人，我小孩才八个月大，那么我爱人照顾小孩也确实非常辛苦，而我就是离他们在一个很远的地方，每周基本上只能见一次面，所以我能做到的照顾和陪伴也是非常有限。有时让我在夜深人静的时候，内心上有时真的会感觉到有点自责吧。所以我特别感谢我家人对我工作的支持，理解。那么在即将完成为期六周的训练营当中，回顾一下，我基本上完成了当初既定的一些目标，比如养成了运动习惯。虽然我已经在尽量调整好自己的一些作息时间，但是可能也没有完全养成那种早五晚十的习惯，所以这将会成为我今后长期坚持的一个目标之一去养成。包括晨间日记，可能我也做得很不够，这一点也许还要更加深入地去践行，总之越来越发现有很多需要去践行的东西，自己存在的不足真的有好多。看看各位小伙伴基本上都是身怀绝技。其实我也很想拥有某些自己喜欢的东西，于是我根据自己的制定自己的年度计划，通过九宫格制定好多计划，然后每天都看看计划，然后去分解，然后是目标越来越清晰，心中那种想要完成他的那种欲望也越来越强烈，所以通过这种方法就感觉到有那种源源不断的动力，这可能就是我们常说的激情澎湃吧。我接下来分享的是关于梦想。可能小时候梦想对于我非常遥远，但随着年龄的增长，阅历的积累，以及生活工作的压力等等，使我现在变得好像没有梦想，或者说是不敢想，可能要考虑的东西太多了，也是通叶武滨老师的时间管理学习，我好像开窍了一样，我觉得是时候重拾旧梦了。就是说尽量去发挥自己最大的能量去做自己喜欢的事情。但是我觉得这个过程中可能会有些阻碍，但无论碰到什么样的困难，只要坚持自己的梦想，我相信总有一天会去达成这个梦想的！做到我觉得在这种旅行当中问心无愧就好，经历就好。就像我自己所起的昵称一样，平常心，拥有一颗平常心。那么我今天的分享就到这里，感谢大家的聆听，第一次分享有什么宝贵的意见请大家多多提出来，谢谢。

主持人：非常感谢平常心的分享，其实我们蜕变营时间很短，就是42天，其实让你说有很大的蜕变，说真的我自己真的觉得不能带大家有多大的改变。但是我觉得如果你能从42天开始去行动，然后开始首先从思想上去蜕变，那后面的话应该你的梦想就会是慢慢的你就会去找到方法，用积极的方法去达到、去实现。所以很感谢平常心的分享，下一位，请我们的杨凡同学给我们分享一下。

5组：杨帆

        很高兴再次分享心得！回顾在训练营的几周时间，我最大的收获是恢复了坚持运动的信心！最近几年，我的身体出现了很多状况，其中一个方面就是膝关节，髋关节颈椎腰椎，发生了各种器质性的病变，甚至连个脚趾的关节都被诊断为关节炎！所以。我经常听到医生跟我说，要多锻炼腰肌，腰部肌肉。但是另外一位医生就说不可以练瑜伽。还有其他的医生会要说少走路，少跑步！所以我最近的几年除了坚持过练习瑜伽的一些简单动作，基本上就不敢运动了！到了今年初。为了摆脱对安眠药物的依赖，我才下决决心一定要重新开始规律的运动。但是一直到了6月份。原来坚持过的跑步和太极拳还是不敢尝。说来也很凑巧就在我下定决心要重新开始跑步的那个星期！班主任就告诉我他举办了训练营，又建议我刚开始跑步可以跑一分钟走一分钟甚至速度可以用慢，跟走路一样的速度。所以。我在加入训练营之后就很小心地每个星期只跑一次，每次都非常慢。这样跑确实就不累，身体很快就适应了。现在可以在公司的大院里跑半圈，走半圈了！再恢复了跑步信心的同时又很凑巧，公司有位领导太极拳打得非常好！其他人都希望他开班！恰好我今年开始转做工会的工作。大家就要我来组织，组织没问题！但是思前想后，我决定自己还是先不要练了。但是就在这个星期一开班的那天，作为组织者又是有基础的，不得不跟着大家练了一个半小时，当时很多动作我都只能减少练习的强度，而且是如我所料！神经兴奋影响当晚的睡眠！膝关节比较痛。但是有了这次尝试的想法就是觉得这些问题也许可以像跑步一样另外想办法调整。也许可以每个星期去练一天。烂开始，好结果。这些信心就是参加训练营与大家每天运动打卡分享！运动的心带给我的激励分不开的！所以，再次感谢班主任和各位训练营的小伙伴！特别是我们五组的小伙！感谢大家陪伴我！一起走过六6个星期！谢谢大家，我就分享到这里。

四、二期班委自我介绍（每人2分钟，共15分钟，7:05-7:20）

主持人：谢谢杨凡的分享，其实我觉得杨帆同学说得非常有道理，我们刚开始的时候需要有一个适应的过程，让我们的身体、让我们的思想各方面可以首先开始然后慢慢的去每天一点小进步，那后面的话可能就会得到意想不到的收获，达到意想不到的效果。以上是我们一期的五位优秀的小伙伴的分享，那下面我们就有请我们二期的同学去进行分享。那我们二期的小伙伴们非常的积极，在昨天已经把我们二期的班委团已经建立起来，我们三个组分别都有自己的组长，有自己的鼓励官，那我们也有非常优秀的两位班长，这个是豪华阵容的班长，一位是我们刚才已经给大家分享过的我们的王海燕医生，非常专业的一位医生，那还有我们来自中大的胡老师，他也是对应该是班级的大家事务管理各方面非常有经验的，由他们两位去担当我们二期的班长，那还有晓翠同学，因为他在第一期的时候我观察过，觉得她是一个是特别认真特别负责而且他的学习非常认真、非常仔细投入，也看到她非常大的进步，所以我这次就把他请来做我们二期的班主任，那下面就由我们的二期的这些班委们首先出来给大家见一下面做一下自我介绍，先有请到的是我们第一组的组长钟宝箴同学请上线，

1组：钟宝珍、邓秋君

    钟宝珍：小伙伴们早上好。我叫钟宝珍，第一组的组长。我这个组长可能也很菜鸟，我昨天也跟我们的冯涵女神神说了，因为我觉得我做组长可能真的不够尽责。我先做一下自我介绍，我也是一个来自交通行业的高速人，也可以说是一个管理者。我跟冯涵还有好多都是同事，我进蜕变营也是因为我们这冯涵女神的极力鼓励，本来第一期就要进来的，也是因为自己不够自信，所以第一期就没有参与，然后第二期的时候在他的鼓励下，我就来了，我也要尝试着改变自己，所以我进了42天的蜕变营！我是一个机械做的宝宝，所以我的微信名也叫宝宝，因为我的名字里也有一个宝字，既有宝也有珍，所以我一直觉得自己是一个宝贝，也是一个珍珠似的女人，所以我自己也是跟这些宝宝一样，很爱生活，很爱家庭，然后我对家庭也好，生活也好，工作上都是超级负责任的。我比较崇尚自己可以成为一个很佛系的你。希望拥有一个高质量的慢生活，因为我们现在经常都是说我们的工作各方面都要朝高质量方面发展，我觉得我更崇尚的是一种高质量的慢生活，我平时也比较喜欢运动、旅游和美食，希望接下来42天与小伙伴们一起蜕变成长和学习。那我的介绍就到这，谢谢大家，期望42天的这种改变。谢谢。

主持人：感谢宝珍同学给我们的分享，其实我们也算是同事！我第一次看到她我就觉得很惊讶，然后在后面的了解和跟她的接触之后就是会给人不只是外表很漂亮，还很认真负责的生活态度其实对我来说也是非常大的影响，所以我就把她也邀请到了我们特训营里面，会是一个非常好的榜样。再次感谢，有请我们下位邓秀君同学去给我们进行分享。

邓秋君：小伙伴们，早上好！我是42天蜕变训练营二期第一组的学员邓秋君，也是来自高速公路公司的一位普通员工，加入本群两三天了，我就看到本群里面既有我上级领导，也有本公司的总经理，还有来自各行各业的优秀人士，大家在一起充满了正能量，其乐融融。我非常高兴能够进入这个大家庭里面来，开展42天的蜕变生活。我回忆起30岁的时候，曾经听到有个这样的赞美，既有少女的情怀又有少妇的韵味，这个赞词不一定真实，但足以让我回忆20年就年过半百，现在我是属于年过半百了，在群里面听到大家称呼小伙伴们，这是多么美好的称呼！想想如果自己可以活到一百岁，今天不是刚刚好步入幼儿就是幼儿园的阶段吗？是对于我比较向往散步、游泳，参加过瑜伽，但这些都不怎么专业的我。在接下来的即将开启的训练营就充满着期待。但愿自己可以在我的组可以在班长在组长的带领下，进入一个既高效又高兴的美好生活的新阶段。谢谢大家，我的介绍就到这里。谢谢大家。

2组：饭饭、赵丽慧

饭饭：大家好，有听友能听见我发说话吗！可以听的很清楚。啊我现在正在上班的路上，啊反正就是说有点匆忙，吧然后就是说我给自己简单的介绍一下，吧我来自安徽合肥，然后我的职业的话是一名销售人员，所以说我整天的压力也是比较大的。然后在个没有参加个训练营的时候，吧我也有自己的时间，就是说断断续续的去锻炼，没有做一个整体的规划。现在呢就是说想通过个训营，吧就是说让自己的一个规划就是说更完整一点，然后能让我持续的运动下去。而就这样了。然后我现在也没有就是说给自己树立什么三个标签，因为比较混沌的。不好的，我自我的介绍，就这样简单的概括一下，吧。再继续的完善吧。对，啊非常嗯感谢个我们嗯风范同学从嗯安徽合肥哈给我们是和我们也也参加到我们个训练营里面，一起去和大家一起去参加个蜕变的个活动，

赵丽慧：，班主任老师好，各位小伙伴早上好！我很荣幸！担任我们二组的鼓励官，我简单的做一下自我介绍。我大学是学的土木工程，毕业以后就在国企的路桥建设单位工作。年轻那时候在工地工作了好多年，随着工地转战大江南北。当时。，我妈妈觉得很苦，但是我觉得还是挺酷的。现在已经回来公司总部。经常也会去各个项目出差，那么工作之外，我的生活还是比较简单。一直坚持的能坚持下来的兴趣爱好的除逛街、泡泡美容院、看看书，运动方面。本来从小学起，可能是我长的比较长！体育老师也认为我有运动细胞。我确实也是比较喜欢运动。然后就挑中我们几个孩子，每天的早晚训练，主要也是以跑步主！所以整个学生时代，我的体育成绩还是不错的。不过我妈妈不支持我走其他的路线。所以到了初三之后，我没有坚持早晚1500米的跑步！高中后喜欢打排球！大学就迷羽毛球，出来工作就打乒乓球，所以球越打越小！我的运动量也越来越少。尤其是生完女儿后的这几年，基本不太有自己固定的运动时间！体质也越来越差！多亏遇到了我们无敌魅力的冯涵老师！幸运地加入了训练营，引领我重新启动我的健康运动生活！我非常感恩也非常荣幸认识大家。谢谢！我介绍完了。

3组：胡中龙、陈晓翠

胡中龙：大家好，我是胡中龙，我简单自我介绍一下，我像前面分享的三个标签来介绍一下自己，第一个是带上摄影的基督徒奶爸，不好意思，我现在也在抱着我的娃，所以有可能中间会受一些干扰！第二个标签是高校里面，但又不是传统意义上老师的教育行业从业者，换句话说，我就是一名辅导员。第三个标签就是我懂一点心理咨询也懂一点生涯咨询的这样一个兼职咨询师！之前群里面也有同学对于生涯咨询包括心理咨询都有一些兴趣，如果后面有这样的机会的话，我也可以整理一些相关的内容给大家分享。我跟冯涵老师结缘，是在我们一起的摄影班上！然后我们共同进行过之前在摄影班上践行，我觉得对我们的摄影很有帮助，然后到后面班主任又发起了这样一个时间管理的42天的践行，所以说我当时本人还有鼓励我太太都一起报名参加训练营，在这期间我们也有很多的收获。但是我觉得可能我是属于比较慢节奏的那种，42天对我来说可能还没有起到很好的效果，所以说我就在二期发起的时候跟涵涵商量也参加到我们第二期的训练营里面。另外就是我们一期参加的同学在第二期里面可能发挥一个传帮带的作用，所以说我就勇敢的报名了班长。目前来说是由我们两位班长！那如果后面有更多人报名，班长的话可以轮值。来做这样的工作，我的分享到此，谢谢大家！

陈晓翠：大家好，我是晓翠。很高兴涵姐给我机会让我在二期成长一下，然后说有幸成为我们二期的班主任，虽然也没有什么经验，但是我很乐意去为大家服务。然后做得不好的地方，大家也要多多包涵。在一期42天当中其实学到了蛮多东西，虽然说没有像我们的林慧宇同学那样，在那么短时间内可以戒掉20多年的烟龄，太厉害了，太棒了！我的三个标签，一个是高速人，一个是时间管理践行者，一个是中医养生的爱好者！在这里，我就不细细的展开了，我期望在新的二期的当中的，我们能够多一些积极主动的去学习，真的是一点一点慢慢的积累，每一天都有一点点的进步，相信我们会收获挺多的。我大概就说这么多，谢谢。

五、班主任冯涵分享：（25分钟，7:20-7:45）

1、第6周践行情况（10分钟）（a.学习打卡，运动打卡b.每日分享活动c.喜报）

  主持人：  谢谢晓翠班主任，其实昨天晚上她也在群里面去做一个时间管理学习的心得的分享，大家可以回到我们群里面去听一下他和时间管理的故事，去了解一下我们认真负责的新班主任，为什么会选到他去做一个班主任。前面第一期的优秀学员的分享，还有我们第二期的新任班委的介绍，这个部分已经完成了，那下面的这个部分就是由我去给大家回顾一下我们上一周第一期同学的践行情况。

（1）学习打卡回顾。上一周刚好也是最后一周，我们之前一直在听的时间管理一百讲已经是在上上周的时候已经完成了，所以上一周有给我们同学继续分享了一些其它的讲座给大家听，那大家也听得非常认真，也都有在坚持打卡，那在运动方面也都有在继续做。所以非常的高兴的就是上个星期我给大家发奖学金的时候发现我们能拿到超额奖学金的同学越来越多了，我们第一期一共有30位同学去参加我们这个见习，那上一周我发奖学金的时候，有18位同学可以拿到超额的奖学金。我们原来的奖学金是定了大家如果每个星期顺利完成自己的任务，就能拿到每个星期二十一块钱个人奖学金，那上个星期是有超过18位同学是拿到了超过21元的奖学金，非常的棒，完成任务非常的好。那在今天的话我要提醒一下我们一期的这些同学，要完成你的打卡积分在石墨文档上面填写，因为明天我们就要统计说整个我们一期的同学的进行的成果去选出来。我们优秀搭档，优秀小组的123名，然后在星期一的时候会给大家公布。我们这些获奖的团队还有个人。最后给大家发奖状和奖品。所以今天务必要记得去积分，把自己的践行的成果都要记录下来，体现出来。非常感谢我们一期的这些班委们，小组长们、鼓励官，因为有你们在一起，大家更好地去践行学习，鼓励官也对组里面的同学进行鼓励、提醒，这些也是会对我们践行是有非常大的帮助，那也希望我们二期的这些小伙伴们也是能向刚才听到的一期的这些师兄师姐们分享取经，可以越做越好。这个是关于学习打卡的回顾。

    （2）每日分享活动。上个星期开始我也是受了一些启发，就让大家开始做一个每日的分享，首先我自己做了一个我关于从不会跑步到怎样开始去参加马拉松的一个跑步的分享，抛砖引玉之后我就发现我们这个群里面是各种大咖冒出来了，李明同学给我们做很棒的摄影分享，SONIA YU给我们做了好莱坞大片制作秘密的这些分享，王医生给我们做运动过量和横纹肌溶解的分享，这些都是非常专业，非常有用的一些分享，还有像二期新加入来自德国的ALING同学给我们分享她和狗狗的故事，非常的感人，都非常的棒，觉得我们群里面的气氛越来越好，会陆陆续续的非常多的干货就出来了，然后还有这些动人的故事，就真的是觉得像个有趣有料有温度的方向去发展，那希望我们继续保持种这种开放的分享的心，把自己特长的东西、自己的故事分享出来，让我们所有小伙伴们能有更多的启发，更多的收获，这个是关于每日分享的活动。

    （3）喜报。给大家是讲讲开心的一些事情，我们42天的第一期马上就要结束了，非常高兴的看到有很多同学有自己的收获，包括刚才说的小颖同学，他已经在这个过程中瘦了十斤，惠宇同学养成了早睡早起、锻炼、写日记的习惯。还把20多年的烟瘾给戒掉了！他以前就是运动健将，这两天跑到武汉去学跑步了，就是说思想转变了，你就会找各种方法去让自己的这些好习惯、这些目标去想办法去达成，那我就觉得这是我们蜕变营的我觉得最重要最有意义一个事。。就是我办训练营对我来说最大的收获，希望大家从思想上蜕变也是一个最大的个收获。包括像失踪同学、土豆同学、晓翠同学等等，他们都报了时间管理的线下课程。是进一步的去向平衡生活的路前进，这都是我非常高兴的看到的大家在训练营里面的变化，所以我也非常开心！其实原来我很犹豫要不要办第二期的训练营，因为我在9月下旬的时候会和海燕同学、秀秀同学一起去参加芝加哥马拉松，所以我大概将会有20天的时间是不在国内的，所以我就想觉得可能不一定能保证训练营的成果效果，但是后来看看已经有很多同学已经提前报名了也看到很多朋友在这边有收益，所以我觉得我无论如何也要把第二期想办法办下去，也是对我自己个时间管理能力的一个考验，为了保证效果，所以我给大家选了一个非常认真负责新班主任，给大家找了两位认真负责的班长，海燕同学要去跑芝加哥马拉松，所以他后半程的话也是在国外，所以前三周的班级事务，主要请海燕同学给我们二期的这些同学们带动起来去好好学习。出国之后的这段时间就要交给我们的胡中龙班长。相信只要我们尽力去开始、尽力去把过程中把这些事情慢慢的做起，努力的去做，最终大家都会应该有好的收获，好的结果。

2、分享：20天马甲线的故事（15分钟）

         讲一下我关于马甲线的故事，其实一期的同学应该已经听过了，但是我觉得我今天还是要再再讲一下，跟大家在一起的过程中，我其实也有很多启发，那我觉得也可以通过马甲线的这些故事进一步的去分享一下。我招收第二期的海报，其实就是把我练马甲线的成果展现了一下，这是20天之内练出了一个马甲线，那希望给大家一个启发，就是说我在20天里面可以把一个我觉得自己比较满意的马甲线练出来，那在生活里面，其实我们还是可以做很多事情的，所以真的是希望说通过这个能鼓励大家去参加42天的训练营，去尝试着开始改变一下，从改变思想开始，去慢慢养成一个好习惯，好的生活模式，那具体我20天是怎样自己练成马甲线的过程，我还是要给大家分享一下。 其实，刚开始的时候并没有想多少事情，是我出国旅行回来，挺长一段时间就胖了很多，我觉得我要改变一下。碰巧参加时间管理的线下课的270的复训，那我觉得我要定一个目标，于是我就决定我要去练马甲线，然后就要通过马甲线顺便减个肥，这样我就开始了，那想想这个练马甲线要怎样去做，

（1）首先第一个就是不要脸。就是把我这个目标非常不要脸的在我的朋友圈里面去晒出来，说我要去练马甲线，我要把我的肚皮练成我的第二张脸皮。把我的目标很不要脸的晒出来了！那在这个过程中我就坚持做了三件事情，第一个就是坚持跑步，第二是坚持去健身，第三个就是坚持时间管理。坚持跑步其实对我们减肥宣誓非常的有作用，就是可以让你有一个健康的体魄，在这个过程中，你会通过长距离慢跑把自己能打造成一个燃烧脂肪的机器！所以你通过坚持跑步这个习惯，基本上就可以保持体型是不会说太胖，就是特别减肥是非常有效果的，所以坚持跑步对我立马见效，非常的有作用。

（2）第二就是坚持健身，那在这个过程中我是一天跑步一天健身，在我练成马甲线之后，我的健身的教练他其实挺感慨的，他说他有非常多的女学员，但健身效果好的就几个，然后其中健身效果最好的就是我，因为只有我是能做到风雨无助的去坚持到健身房去报到，那特别是有一次广州下暴雨，可能半个城市都淹了，但是我还是如期地出现在那个健身房，所以我出现的时候一只鞋子是完全湿掉了，然后那天是光着脚丫子在撸铁。因为我是最坚持的，所以我的健身效果也是最快出来，也是效果最好的，那就是这个关键得坚持。那还有一个坚持的是刚好我是在坚持时间管理践行的过程中，所以我有非常明确的目标，我要达成一个什么目标，我心是非常明确的，因为三个青蛙就是要事优先，在时间管理里面是一个非常重要的一个理念，所以我就会每天把练马甲线、健身、跑步这些作为我的一个要事去做，无论如何我要去坚持把这个事情做好。那还有就是找到一个圈子，是在时间管理践行的一些小伙伴里面有个叫马甲腹肌的健身群，我就加入到里面去和大家一起分享，交流。我在练马甲的过程也得到非常多的鼓励，所以也是让我在这个圈子里面可以更好的去坚持去练马甲线。

（3）第三个就是要坚持不要脸！我第一个坚持不要脸的事，就是去写检书，我就在这个过程中，每天去记录我的健身日记，每天去写！每天去晒！这个过程中，我竟然收获到了非常多意外的东西，就不止因为我要写东西，我会研究健身，怎样去健身会更有效果，练马甲线会更有效果，那我还收获到了非常多的粉丝，他们给了我非常多的鼓励，那也是让我坚持下去的一个非常大的动力。我坚持不要脸做的第二个事情，就是坚持不要脸地去晒肚楠。曾经一个朋友给我说过，你要觉得自己哪里不足，你要把它晒出来，那你不足的地方就会得到改善，于是我买一堆漏肚腩的健身衣，在我健身的时候去晒肚腩，在跑步的时候也去晒肚楠，简书上也去晒肚腩，结果因为这真是太不要脸了，所以本来说90天要完成的马甲线目标20天就完成了。所以其实是坚持不要脸这个事情就是说。你为自己的目标其实真的是可以去坚持，坚持是不要脸的去做。因为有时候。是你越敢把自己的目标暴露出来，然后你就会觉得内疚，觉得不好意思，那你就会想办法去改善，那坚持去做这个事情，你就会发现你会很快的去达到你的目标，然后有意想不到的结果。这就是我想给大家讲关于20天练出马甲线的故事

    （4）勇于分享。 其实你只要对你要达成目标足够的坚持，然后勇于去分享，不要脸的去做，真的20天其实能做很多事情，而且通过20天我收获除了马甲线、好身材之外，我最大的收获就是通过锻炼重建了一个平衡健康的生活模式。之前因为旅行所以其实很多生活节奏是打乱了，但是大家知道我们运动锻炼要达到一个很好的效果，最重要的是说做到三个事情，就是吃、睡、炼，所以就是要做到好好睡觉、好好锻炼、好好吃饭。那通过20天去练马甲线，我把之前的平衡健康的生活状态又找回来了，我觉得这个是我在这20天里面去达到的个最大的收获。其实真的在42天里面，大家也是可以去养成你的好习惯，去把你的好好睡觉、好好运动的我们两大目标习惯去建立起来，那我20天能练出马甲线其实算是个小小的奇迹，但其实也不算是奇迹，因为我之前是已经有基础的，因为我大概两三年之前一直有在坚持跑步，也有在健身，所以我对其中的方法也还是有心得的，包括时间管理的学习，我也是从去年10月份，更早时候其实我有在听讲座，去年10月份我去参加了易效能的时间管理一阶的课程之后，可能是对我的学习就更加深入，因为有这样的一个基础，所以我可以在这20天里面去创造属于我自己的小小的奇迹。所以在这一次就是我并不想说要求大家一定要有多快去很急的去达成什么目标，我希望大家能做到的就是正如我的跑步一样就是慢以致远。慢慢的开始，通过慢然后是去夯实这个基础，然后去建立我们两个最基本的习惯，也就是好好睡觉的习惯，好好运动的习惯，很希望最后在我们二期的42天蜕变营结束的时候，能看到我们二期的小伙伴都收获到一个健康平衡的生活的习惯，即使是没有最终达成非常大的效果，但起码是能从这个思想上去转变，起码是能有一个开始吧。我给大家分享关于我20天练出马甲线的故事，觉得非常想大家要做的一个事情就是你要敢于去分享，觉得一个对我非常触动的一句话，就是说的“嘚瑟光荣，闷骚可耻！“”其实我觉得我也算是那种有一点点小才华的人，但以前就非常的闷骚，然后什么都很少和别人去交流，然后很多都是自己默默的去做，但是我发现在我开始学会分享学会得瑟之后，不仅我自己可能在一两年时间内实的进步超越了以往10年20年的进步，还有就是影响到我身边非常多的朋友，他们也开始想要去运动，想去学时间管理，然后他们也有很多很正面的改变，很正面的反馈给到我，这个对我也是一个常非常大的触动。所以学会分享其实你自己也会得益非常的多，而且也会对你的目标达成有非常大的帮助，那就像之前一期的日照同学，他也是每天在他的朋友圈分享践行活动，结果他不止是他自己，其实之前她也是比较爱运动的，但是因为工作各种原因就中断了，她也在42天里面重新又锻炼起来了，而且还因为她的分享也影响到他身边的朋友也来学时间管理呃，加入到我们42天蜕变营里面去养成好好睡觉好好运动的习惯。我们二期里面有很多小伙伴也是我们一期的这些小伙伴，因为自己觉得真的改变了然后介绍过来的，然后就早早报名了，所以真的其实我想是一期的这些是有影响到身边的这些小伙伴，有人在看着你的蜕变，然后监督着你的蜕变，所以你可能更加的坚持。所以我也希望说大家加入进来以后不只是说自己在默默的去做、去改变，然后也能去分享，在你的朋友圈里面去分享你的好好睡觉，你的运动的分享，你学习时间管理心得的这些分享，通过你这个分享的话，你不只是让自己是有一个输出去更好的去坚持，你就更好去坚持这些习惯，而且会影响到其他人。觉得你是一个非常正能量的朋友，然后他们也可能反过来会向你学习，而且他们也会是监督你去养成这些习惯的人，会让你更好的去养成习惯，达成目标，所以分享也是非常重要的，

五、第1周作业：冯涵（1分钟）

    布置一下我们的作业，第二期小伙伴第一周的作业，就是希望大家在我们专门文档是里更新大家三个标签的自我介绍，那我回头会发发到群里面去，让各位小伙伴们可以互相了解，一起蜕变。

六、相关事项通知：冯涵（12分钟）

班级规则介绍

七、主持人会议总结（1分钟）

    一期的小伙伴，作为师兄师姐，也希望能给到我们二期的小伙伴更多的启发，虽然第一期的蜕变已经结束，那我为什么要把这个一、二期的大家都放在一起，我就觉得是一期的小伙伴是可以起到一个传帮带的作用，那希望你们在接下来每天都可以在我们群里面去有一位同学去分享你们的故事，分享你们的时间管理或是特长，然后让我们二期小伙伴能得到启发。今天本来还有一个重要的环节，就是我们班级规则的介绍，因为时间的关系马上到八点了，我把我们班级规则文档提前已经转发到我们的班级群里面，那希望各位小伙伴能认真的去看一下，知道我们后面是怎样玩的，那回头我也可以在群里面语音的去分享给大家，重新的去解释一下我们这个规则，今天早上会议就准备结束。那下一次的我们第二期第二次的班会，就是由我们第一组的这些小伙伴去承办，具体是怎样去开班会，就请我们的第一组的组长去找一下我们的晓翠班主任，他会教大家怎样去开班会，那今天我们的会议八点钟准时结束，祝大家有一个美好的周末，也希望我们第一期的小伙伴虽然今天是毕业了，我们以终为始，其实这是一个新的开始。我们第二期的小伙伴们，你们从今天开始要践行了，我回头班主任去给大家发今天的第一期的作业，群里面有小组长、班委，然后由我们各组的小组长去转发到每个小组的小组群里面去给大家学习，那你们要开始蜕变之旅，希望大家在未来有好的成绩。早起的鸟儿有虫吃，相信大家会有更大的收获。谢谢你们。

八、交接班会事宜（1分钟）

第二次会议由第一组承办会议，找晓翠班主任学习怎样开会

真正的学习从行动开始！一起来，更精彩！