学会随时去应用乐观，满怀希望的面对生活。
1、悲观的来源是习得性无助的经验。觉得做什么都没用，所以放弃，认为未来做也没用，最后成为悲观者。
2、对事情的解释风格。对于坏事悲观的解释是：永久性，永远影响生活；普遍性，影响范围波及所有方面；个人化，由自己的过错造成。对于坏事乐观的解释是：暂时性，是可以改变的；特定性，有特定的原因；非个人化，当然好事是个人的原因。
3、乐观思维的方法：有A B C D E疗法。A坏事-B想法（观察言行情绪）-C后果（悲观解释风格）-D反驳（重点放在乐观原因上）一E激发-最后找出解决方案，而且是有用、有意义的解决方案。
