近段时间情绪一直在U字型左方偏下处徘徊，虽仍有焦虑，但开始试着接受和深窥背后的原因。
一直不得其法，直到随手再次翻到三公子的文章。两个月前看她写的《自尊之路》系列时，虽然序言部分很有触动，但接下来的两篇没能静心，于是后面的4篇直接跳了过去。
现在想来，还是缘份没有到，不能明了其中的真意。积极心理学表面看似“鸡汤”成份浓烈，但真正做到透过现象看本质，不仅需要悟性，更需要愿意执着探究“有意识的生活”，以及时间的逐步浸透。
当然，现在读文章虽有一些感悟，但彻底理解和执行到位是万万不能的。毕竟三公子超高的悟性、强大的经济基础支撑她全心投入去学习埃里克森课程和大量时间精力用于读几百本书的铺垫，不是一时半会儿能跟上步伐的，但不要紧，已经有了这样一个偶像和目标在前，一步步踏实跟上就好。
在跟随的过程中，也努力去找寻生命中重要的核心价值观，给自己赋能，成为安心享受“自在”的老齐。
《自尊之路》系列还没读完，但尝试与内心对话的想法又一次涌出，虽然还不能做自己的教练，但可以试着用“三公子”自我教练的模板，读一读内心。也通过对话的方式把与自己寻求疑惑解答的记录留下来。先做一次尝试吧！
虚拟教练：亲爱的老齐，今天来找我，是有什么问题困扰你吗？
老齐：是的，困扰的问题还不是一般的多，有时候自己梳理不出思路来，干脆不去想，或者有意逃避掉，但不知道哪个时刻，它就会“跳”出来纠缠我。如果不能找出背后核心的控制“黑手”，我会一直在这个死循环中打转，无法成长。
虚拟教练：OK,没问题，那你目前最想聊的话题是什么？
老齐：我一直有着强烈的不安全感。从小开始就是这样，很怕自己无法应对生活中突如其来的变化。或者说直白点，就是怕自己无法照顾好自己和家人。或许背后是不愿意对自己负责的心态造成的。
虚拟教练：好的，那在这次对话中，真正想解决的事是什么呢？
老齐：对于“不愿意对自己负责”这件事，我主要困在三个方面：一是弄清楚是否自己无法负担起责任？比如有一天真的没有了收入来源，我能否通过自己的努力，让自己和家人保持生活质量不降低？二是我为什么不愿主动承担起责任？比如一些家务我也能做，也能想别的办法、比如买服务的方式完成，但每次当家人做不到或做不好的时候，总会特别影响情绪。三是即便能负责也无法挽回或解决某些事情，如父母身体疾病、爱人不能同步学习、孩子成绩依旧不好等等，我会不会认为鼓起勇气担负责任，是做了很多无用功？
虚拟教练：好的，我们听到了你的问题，那么今天上午的对话结束后，你想得到最好的结果是什么？
老齐：我希望对这些问题有一个比较清晰的结果，以后在这方面少花一些精力和时间，不再来来回回纠结于此。
虚拟教练：亲爱的，我想问，你怎么知道自己能得到想要的结果呢？
老齐：我愿意接纳这些让自己不爽的结果，也愿意和“他们”和平共处，安抚好内心，我才有动力前行啊。
虚拟教练：那么，面对你已经察觉到的问题，对于答案的清晰度，如果从1-10来打分，满分是10分，你现在处在几分，你想通过这次对话，走到几分？
老齐：我现在应该在3分的位置上，如果能到7分，已经挺满足了。
虚拟教练：好的，那我们试着一起走走看，刚才你提到了三个问题，你想从哪一个开始呢？
老齐：就从第一个开始吧，我想知道我是否真正能对自己负起责任来。
虚拟教练：好的，那你为什么会觉得是一个无法对自己负责的人呢？
老齐：从小到大的生活、工作，基本是被家长安排的，虽然有过反抗，但最终还是害怕失败而铩羽而归，或者怕被嘲笑，也怕失去稳定的生活，所以好象从来没有认真想过，自己要过什么样的生活。更多是按世俗的方式去追寻所谓的“稳定”，就象看到的一句话——拿着别人的地图走完这一生，总觉得有挫败感和虚无感。
虚拟教练：那你现在的生活，还是由他人掌控吗？
老齐：相对来说好一点，虽然20多年来，通过自己的努力和不错的运气，实现了一些曾有的想法，获得了相对安逸的生活，但还是有强烈的危机感，总觉得目前的生活在遇到大变动时，自己无力承担，或者不甘愿承担，因为如果承担后，精力和经济等方面肯定损耗严重，会影响未来的生活。
虚拟教练：好的，那么如果做最坏的打算，你必须承担这些责任，你还愿意继续对自己负责吗？
老齐：我想我还是会愿意这么做。毕竟生命是我自己的，之前的选择也是我做出的，我应该承担选择的结果。
虚拟教练：在这个过程中，你会得到什么？会失去什么？
老齐：我想我会得到我一直想要的成长，凡不能杀死我的，必会使我更强大。这个过程会比较痛苦，但我能更从容、平静面对更多的不确定性。这真是一件很好的事情！失去的应该是宝贵的时间成本、积蓄的部分财富，以及精力有所损耗，但这些应该可以督促我更高效的学习、培养和珍惜专注力，也不能完全算是坏事。
虚拟教练：亲爱的老齐，很开心听到你这样理智的分析，这样看来，得到-失去的结果，仿佛看起来还是正向收益，那么，你对于为自己负责这件事，是不是有了更清晰的认识？
老齐：是的，我现在感觉，越早对自己负责，越有可能离自己的目标近一点，纠结和空想，也是时间成本，而且是净支出，有些不划算呢，哈哈。既然我愿意为自己负责，那么我想谈谈为什么不愿意主动负责，可以吗？
虚拟教练：可以啊，我们来看看“你为什么不愿意主动负责”，是有什么阻碍吗？
老齐：首先，我想是因为偷懒的缘故，主动负责需要投入大量时间精力去学习、实践，这个过程挺痛苦的，虽然先后与友邻、得到和007的团队一起抱团前行，但动力还是不够强大，很多时候效率很低，维持在低水平努力的阶段。其次是舍不得投入成本，尽管一直明白有好的老师引领，会起到事半功倍的作用，也能够负担的起一些学习成本，但定势思维总怕投入后变为沉没成本，所以会找多种理由拒绝花钱，宁可多花时间自己去磨，明知想法很愚蠢，却一直在这样做。最后，可能是因为身边的家人比较宠溺，总怕自己累或者情绪低落，让我在舒适圈内待的比较久，享受惯了竟然也认为是理所应当。有人为自己负责时，大脑就会以为这项事情不需要再去做了，会一直保持这种状态。但是当他人因忙碌或其他原因照顾不到自己时，心里就会有很大的空洞，甚至心存怨念，大多数纠结和不爽，都是这样引发的。不能对自己负责，才会让情绪经常性波动；只有真正对自己负起责任来，才能让内心从容。
虚拟教练：好的，有什么方法来解决你提到的这三点阻碍吗？
老齐：我想，目前学习的状态还是能够保持，因为两年来的学习，让我看到了自己的进步与收获，这些成果会让我持续保持“终身学习”的理念。动力方面，我应该做好预算和计划，在可承受范围内加大一些学习方面的投资力度，接触到更多热爱成长、三观正动力强的团队，特别是愿意搞事情的活跃分子，被一群人裹挟着走，我还是很愿意不落于人后的。至于家人，如果有机会的话，我可以和他们保持一定的物理空间，比如一段时间见一次面，或者在有机会的时候，到另外一个城市，尝试自己生活一段时间，看是否真的离开他们能让我没办法享受太多的便利，可能会有情感和生活上的苦恼，但这个问题是可以解决的，如果我能在独自生活的这段时期，全权为自己负责，那么再跟他们相聚时，也不会有太多的奢望与要求，更多是融合与感恩了吧。
虚拟教练：恭喜你能找到一些答案，你可以尝试着做一些改变，看看这些“对自己负责”的小改变，是否能改善和化解不安全感。
老齐：今年年底做总结计划时，要多思考一下未来的远期和近期计划，行动起来才知道把时间花在纠结上是做了太多无用功。我会努力尝试。现在我想谈谈最后一个问题，如果我做了努力，也能够为自己负责，却仍然无法挽回或解决某些事情，我会有什么样的感想？
虚拟教练：好的，我可以提个小建议：从其他人的角度想一想，而不是仅从自己的角度想，毕竟有关联的那些人，也是独立的个体。
老齐：对啊，这个角度我确实想的少，总是认为自己想的就是正确的，也是他们应该做到的。首先说说父母的身体，前段时间看《最好的告别》这本书，很温暖，特别认同“生命是一条单行线”的说法。可实际上，面对他们的衰老，我还存在抗拒心理，调整不好心态，总用世俗的眼光来评判自己是否“孝顺”，认为没给他们创造更好的生活条件。或许，不能只想自己在经济方面没能给他们提供更多，而应该更多考虑如何让老人们安心度过最后的岁月。比如父母只是希望我们平安生活，而不特别在意没有带他们吃好穿好出去玩儿。再想想熊大不愿意读书学习，其实他不是不上进，在企业里业务能力很强，只是没有合适的平台和说走就走的勇气，因为他成长的家庭环境以及目前的现状，导致他认为“岁月静好”就是人生最美的事。而且他全力支持我折腾，虽然有时候不够配合，但大体还是容忍度很高的，如果他选择平淡的生活，我也不能以自己的标准来要求他，找好“中间点”是更应该做的事，经常的抱怨并不能解决问题，反而更影响情绪。最后说说其实最不担心的小恬，她现在做我的老师已绰绰有余，除了成绩在竞争激烈的学校里并不占优势外，她的情商、搜商和智商，现在就已经比我高了不止几个层次，重点是她有想法、也愿意为自己负责，只是能力和行动力还不足，再经历四五年的大学生活，不断拓宽眼界、找到标杆、做出选择，就算是在心仪的城市压力满满，也总会有更好的生活在等待她。如此看来，我的这些担心95%以上都是不存在或者能够解决的，但为什么总会用这些不可能发生或者坏结果机率很低的事来困扰自己呢？或许还是行动力不足的表现，想的太多，行动太少。不能做“富思维易、富行动难”的巨婴哇。
虚拟教练：亲爱的老齐，你真的非常棒，本以为你今天的梳理可能需要过长的时间，让你觉得太困难，也看出在这个过程中有过想中断、后续再进行的念头，但你克服了内心的浮躁和恐惧，说出了自己的心理话，也很开心看到你有了自己的答案。那么，我们回到约定的话题，这时候你的清晰度可以打几分呢？
老齐：我想，应该有8.5分吧，本来想打9分，留一分给行动。但觉得自己在这件事上容易反复，所以还是再去掉0.5分。这个分数已经和很满意了，后续会用行动把缺失的分值补起来。心里非常开心，感谢你的陪伴。
虚拟教练：感谢你对我的信任，以及对自己的信心，非常期待看到你行动的进展，祝贺你。
没想到自己能把这篇对话写这么长。实际上，应该是之前应该在脑子里进行过无数次演练，今天写下来，不过是机缘巧合而已。很多事只有缘份到了，才能进行到下一步。
这些记录，会成为将来成长道路上很好的提醒。今后再遇到困难和挑战时，我要记得回来重读，也会持续进行自我教练，慢慢走向热爱成长、关注内心，好奇体验生命的——幸福的自己。
