成长记录2026.8.24 【NO738】周一 【健康】又到了每周一的健康固定记录时刻，这次的主题是间歇快走。今年定下100次小目标后，现在竟然...

成长记录2026.8.17 【NO733】周一 【健康】身体健康方面，这两周从记录饮食开始，《营养科学20讲》说：会吃，才会赢，那就偶尔关注一下...

成长记录2026.8.10 【NO730】周一 【健康】这周瑜伽终于重新上线啦……时隔12天又开启了瑜伽课，暴汗之后感觉僵硬的肩膀和脖子又能灵活...

成长记录2026.8.3 【NO725】周一 【健康】十堰这两天跟天漏了似的，瓢泼大雨没完没了。 身体健康方面。昨天想着有段时间没去步行道溜达了...

七月手记：在察觉中打开生活的礼物 七月的小结开始拖拖拉拉，当然不是这一次才有懒惰的迹象，只是这个月 deadline 也无法让我用焦虑催生动力，...

成长记录2026.7.27 【NO720】周一 【健康】日常的锻炼都在正常甚至小幅超额展开，目标定的不那么高，就会充满自信鸭，嘿嘿。那么本周的健...

成长记录2026.7.20 【NO714】周一 【健康】上周锻炼不算多，贴着计划进行中。间歇快走，算上昨天下午为了吃麻辣烫顺道走一圈，完成了第7...

成长记录2026.7.13 【NO709】周一 7 月复盘NO2。 瑜伽（6 、8日）间歇快走（7 、9 、12 日）；睡眠（6 、7、8日晚）...

成长记录2026.7.6 【NO703】周一 【健康】 心理健康方面，上周说 work buddy 找到了新内容，这周就来讲讲ta 吧：加州大学...