成长记录2026.10.5【NO773】周一 【健康】完成百岁人生行动的作业好像松了口气，加上放假变懒了，又开始有点提不起劲记录，这样的情况几乎天天发生，但 flag 立了就...
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2026年10月第 2周
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2026年9最后一周10月第一周
成长记录2026.9.28【NO767】周一 【健康】小长假过后，身体偷懒了，心情舒展了，日子继续慢慢往前走。 身体方面，中秋假期三天阴雨，本就不想出门，只勉强保持晚上短暂散...
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2026.9.30复盘(总98期）
九月收获了“自由时光”，出了趟远门，见了一群对的人，看了一场"无字之书"。 很多之前强烈需要掌控感、放不下的事，这次回来莫名就有了“放下”的念头。虽然不知道何时能真正放手，小...
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2026年9月第4周
成长记录2026.9.21【NO761】周一 【健康】百岁人生行动的三个月打卡，竟然不知不觉完成了任务，下个月可以考虑加入其他打卡群咯，有同侪压力，还是能被狠狠促动一下滴。 ...
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2026年9月第2周
成长记录2026.9.7【NO749】周一 【健康】今天周一，照例记录健康内容。第一个小变化，从本周起，睡眠、情绪的记录改为每周一次。一是有时候忘记了，事后回想也耗费脑力；二...
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2026.8.31复盘(总97期）
八月小结启动的时候，依然迟迟不能行动，甚至开始怀疑，这样有必要吗？有意义吗？是不是应该停一下呢？把这些零碎的情绪告诉workbuddy，ta 回复：记录这件事本身，比记录下来...
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2026年9月第1周
成长记录2026.8.31【NO744】周一 【健康】又到周一啦，健康记录准时开工。 前段时间琢磨咋提高最大摄氧量，今天恰巧刷到尹烨课程，不仅定制解惑，还让我有更大的愿力——...
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2026年8月第4周
成长记录2026.8.24 【NO738】周一 【健康】又到了每周一的健康固定记录时刻，这次的主题是间歇快走。今年定下100次小目标后，现在竟然已经悄咪咪完成了75次，破百应...
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2026年8月第3周
成长记录2026.8.17 【NO733】周一 【健康】身体健康方面，这两周从记录饮食开始，《营养科学20讲》说：会吃，才会赢，那就偶尔关注一下吃货的日常吧。 每天把三餐记录...
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2026年8月第2周
成长记录2026.8.10 【NO730】周一 【健康】这周瑜伽终于重新上线啦……时隔12天又开启了瑜伽课，暴汗之后感觉僵硬的肩膀和脖子又能灵活运转了。 不得不承认，自己在家...
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2026年8月第1周
成长记录2026.8.3 【NO725】周一 【健康】十堰这两天跟天漏了似的，瓢泼大雨没完没了。 身体健康方面。昨天想着有段时间没去步行道溜达了，正好也要完成间歇快走的 8 ...
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2026.7.31复盘(总96期）
七月手记：在察觉中打开生活的礼物 七月的小结开始拖拖拉拉，当然不是这一次才有懒惰的迹象，只是这个月 deadline 也无法让我用焦虑催生动力，定定做好完成这项对我来说还蛮重...
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2026年7月第5周
成长记录2026.7.27 【NO720】周一 【健康】日常的锻炼都在正常甚至小幅超额展开，目标定的不那么高，就会充满自信鸭，嘿嘿。那么本周的健康记录，从单项活动梳理一下。 ...
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2026年7月第4周
成长记录2026.7.20 【NO714】周一 【健康】上周锻炼不算多，贴着计划进行中。间歇快走，算上昨天下午为了吃麻辣烫顺道走一圈，完成了第7次。距离本月目标还有一次就达成...
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2026年7月第3周
成长记录2026.7.13 【NO709】周一 7 月复盘NO2。 瑜伽（6 、8日）间歇快走（7 、9 、12 日）；睡眠（6 、7、8日晚）达成。情绪记录，7 月 1-1...
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2026年7月第2周
成长记录2026.7.6 【NO703】周一 【健康】 心理健康方面，上周说 work buddy 找到了新内容，这周就来讲讲ta 吧：加州大学旧金山分校做了一个叫"大快乐计...