平行联动阅读，先是体会到了奇妙。接下来，体会到了酸爽，当然这个过程也是提高的过程。
比如，在自我的五个维度上，着重在“觉察”上。一直都在记录每日觉察感恩，但是，始终浮于表面。这几天准备下潜了。于是用CBT里的模块做练习。
分清情境、情绪和自动化思维，设问、评估，找到火线思维。
工作中，很容易看到来访的底层思维，看破不说破，慢慢引导来访自己“看见”问题，从而积极赋能。我会谨记，不直接给答案。因为我给的不会变成来访自己的，要么对方用了不好用，误以为是咨询师功力不够。要么，对方不会用，因为知道不代表做到，那还是无用。 两边都不符合我对来访利益最大化的呵护原则。
但是对于自己，会自动略过过程，一步到底。那么，看到底层，要怎么办呢？先标记，再接纳，是远远不够的，毕竟还是要去工作处理的。
新的体验收获是，忽略过程，还是想当然了点。按照步骤写下来，会发现脑图中没有定格下来的新重点。与眼高手低，一个道理。
比如，“如果。。。他们就不喜欢我了” 。往下一步，触发的情绪是焦虑还是羞愧？看到了不同的心理位，有别有洞天的感觉。
