问：高中生一边玩手机一边搜如何自律，又不能付诸行动去学习，怎么办呐？

答：主要的问题不在于自律与否，也不在于如何戒掉手机，更不在于行动力是否有问题，其实在于怎么看待学习这回事。

如果对方把学习看作一件享受和愉悦的事情，ta自然会想办法去做，就像没有人会来问如何才能吃进去美食，如何才能刷得进去抖音。当然如果为了一个宏大的目标也可以，例如改变命运，或考上理想的高校、读理想的专业，虽然可能实现目标后就会失去继续学习的目标，但至少可以解决眼前这几年的问题。

那么接下来，让我们一起看看有什么可以改进的方式。

1.如何让学习成为一件愉悦的事情？

a. 首先要营造一个轻松自在的氛围，排除干扰，同时可以选择喜欢的音乐、气味或者文具。

青春期的孩子尤其需要自我的空间，如果曾经家长都是在一旁“陪读”的，此刻如果能走开，给孩子足够的时间和空间与自己相处，不要一再地指导与询问，也许孩子会更愿意去学习或写作业。也许你会担心ta如果在玩不学习怎么办？先不要那么快下判断，先给他一点时间去尝试，也许最初真的会玩游戏或者无所事事，但内心里其实ta很清楚现在应该做的事是学习，给他一点时间去调整，这时候你先退到一边，必要的时候可以给予少量的引导，注意要适度，以免引起孩子的反感与逆反。

让孩子自己布置自己的房间或学习区域，最好是有独立、封闭的空间，允许孩子自己装饰墙壁海报、桌面，允许ta在学习的时候放自己喜欢的音乐，哪怕是摇滚，允许ta购买自己喜欢的文具、笔记本。女孩子往往喜欢花花绿绿的便利贴或笔，让她买，这会增添她学习的乐趣，我也曾有过因为买了一支非常好看的笔，想多用一用而有好几天猛看书猛做笔记的经历。如果孩子喜欢的是摇滚乐，你也许会担心这会打扰ta学习，毕竟学习是一件需要安静的工作。但在前期，为了改变孩子对学习的糟糕想法，也许可以试一试，或许这是一种提升孩子内在动力的方式也说不定。

尽量不要打扰孩子，推门进去送水或者水果，询问ta是否需要帮助，询问ta学习的进度。ta已经是一个大人了，可以控制自己的时间，可以对自己的需求和学习负责；如果你希望ta可以长大成人，脱离你的保护而自立，此时你要做的就是放手，退到一边，给ta传递“我相信你”的讯号。

b. 适时鼓励，针对孩子取得的每一个进步给予发自内心的鼓励。

你的鼓励可以是这样，“孩子，妈妈昨天看见你11点了，屋子里灯还在亮着，你真努力啊，妈妈为你感到骄傲”，“孩子，你这次语文的选择题比上一次多对了两个呢，你最近学习还是蛮有收获的嘛，你真棒”，“孩子，上次考试你这个化学方程式还写不出来的呢，这次完完整整地都写出来了呢，妈妈看得出来你很用心，你真棒”，“孩子，你这次考试班级提升了五名呢，你的努力都得到回报了呢，妈妈相信你只要努力，什么事都能做得成的！”不要与别人家的孩子比较，把目光放在自己孩子的身上，用曾经与现在做对比，找出孩子的点滴进步，给予真心的鼓励，这对建立孩子的自信也非常有帮助。 获得如此正向的鼓励，孩子会更愿意努力学习，如此就能正向循环了。

2. 如何帮助孩子设立学习的目标？

如果孩子还在高一或者高二，利用假期带孩子去访问不同的大学、了解不同大学的文化与专业是非常好的选择。同时你也可以邀请身边的大学生或刚进入职场的人士，增加孩子与他们的互动交流，初期你可以代替孩子提问，“你是念什么专业的啊”，“你念的哪所大学啊，你觉得它怎么样”，“你觉得你大学的经历对你工作有帮助吗”，“如果让你重新选择，你还会念这个学校这个专业吗”等等。抱着开放的态度去了解和交流，也许这反而更能激发孩子的思考，帮助ta找到自己内心想要的东西。

许多孩子不知道为什么要参加高考，为什么要念大学，因为在他们的认知里，他们看不到这样做的意义，而家长往往又很难把自己的经历与收获直接传达给孩子，一方面可能无法平心静气地沟通，另一方面可能孩子叛逆听不进去。那么比孩子大三四岁的“大人”说的话，孩子往往能比较听得进去，让孩子了解到真实的大学与社会生活，了解到不同学校和专业的差别，这是帮助孩子慢慢摸索的过程，也许在这样的过程中，孩子反而能找到自己真正想要追寻的目标，这远比我们和老师给ta设立目标，来得更好，也更有用和长久。

如果能让孩子接触一些生涯规划的知识，也是非常好的。

最后，要知道我们只是孩子人生路上的陪伴者和引导者，一味的操心和苦劝是没有用的，我们只能给孩子创造条件，帮助ta找到自己内心真正想要的事物，帮助ta建立起对自己人生负责的能力与自信，这才是谁都抢不走的财富，比学业和成绩更宝贵。