每当做完激烈运动,或是大热天气流汗后,都会习惯来喝点电解质饮料,觉得可以及时补充体力或提供维生素,其实功能性饮料是不能随便当水乱喝的。
电解质饮料的本质
事实上很多运动饮料都会加上氯化钠、钙、镁、钾和钠,其中钠离子吃太多,却在没有运动的情况下,会引起水肿、高血压,等于给肾脏和心血管系统带来更多压力。
谁才需要喝运动饮料?
针对运动时间大约在1小时,且有大量流汗的人,为了补充流汗说流失的热量、水分和电解质,才有需要应用运动饮料。
什么时候喝会更好?
不要想着因为太热就直接灌下冰冷的电解质饮料,其实这样会让支气管、血管突然收缩,并不利于健康。所以运动后的15分钟再喝可以更好帮助恢复身体能量。
没运动就不能喝吗?
普通人一天只需要摄取大约6g的盐分,而运动饮料含有钠,如果过度摄取的话会增加肾脏代谢负荷。如果没有运动习惯却习惯性饮用运动饮料,不仅会加重肾脏负担,运动饮料里的含糖量也会增加你每日的热量摄取,久了你会发现健康不成反变胖,那就弄巧反拙了。