日期：22.5.6
发生了什么？（陈述事件的过程）
最近总结出来，一到晚上9、10点钟，自己就容易产生焦虑、愤怒的情绪，表现为，开始责骂孩子，为什么动作这么慢，怎么还有那么多事没有完成、还耽误自己玩，为什么不能早点睡觉，而且自己累得没有力气洗澡，也没有力气管孩子。
我的感受：（内心的情绪感受）
急躁，焦虑，愤怒，累。
对孩子批评：为什么动作这么慢，怎么还有那么多事没有完成、还耽误自己玩，为什么不能早点睡觉......
对我自己（批评）：自己也没有很自律，今天自己也没有做什么大事，虚度了光阴？没有安排好孩子的时间和事情。
我的信念价值观：（觉察自己在事件中呈现的信念价值观）
当天的时间充分利用，当日事当日毕，时间很重要，不能落下作业，练琴要每天练习，坚持很重要。
家长要为孩子的时间安排负责。（她累，我也累。如果降低标准呢？）
我的期待：（在事件中，我期待他人有怎样的行为，自己有怎样的行为）
我期待孩子到晚饭前能做完学校的作业，晚饭后练琴3星，然后自己有时间可以做自己喜欢的事。我还期待不用我反复提醒。
我期待自己一天能按照时间表，自行安排自己的事，（可控的）期待自己的一天有满满的、充实的收获感。期待有自律的部分（健身、冥想）。
我内心的渴望：（觉察在事件中内心的需要）
价值感，我很重要，我的生命是有价值的。(补充：能感受到价值感的有，考了几个证、挣了多少钱、职位title，看了几本书，仿佛是有标准、数量可以衡量的，像维持了家庭卫生、付出在孩子身上的精力，好像没办法衡量）
对自己的认可，我是足够好的。（补充：能感到好的地方，在工作中做到比其他人好，学生时的成绩、排名，部门的团队氛围团结能干事，自己是健康积极向上的......）
这件事我的身份，我真正想要的是什么：（你用怎样的身份在这个事件中，你真正想要什么？这个事情的背后，你在希望的是什么？）
母亲的身份，我想要孩子的行为可控，对孩子有期待（不明确内容的期待），希望孩子不落下学习，希望不比别人差，希望孩子足够好（不明确内容）
自我的身份，想要对自己的行为可控，期待自己能做好分内的事（管孩子、管自己），期待自己够好。
我的成长：（发现自己的什么，有没有发现自己的盲点，学到什么，可以感谢的是什么，事件中什么人、事最值得你感恩）
还是已知的几个“点”，对自己不够认可、价值感不够，想控制自己，但无法接纳失控的自己。同样的情形折射到孩子身上，对孩子不够认可，想控制孩子，但无法接纳失控的孩子，孩子本身。
虽然“知”，但从底层反映到表层的行为，还是要继续修炼呢~ 知行合一真的很难！
感恩
感恩孩子，你的到来让我看到我对待自己的样子，以及我小时候被父母对待的样子，你是我的镜子。感恩孩子对我的接纳，每天晚上亲我无数次，希望我开心、relax。
感恩老公脚好些了就帮我洗碗、做饭、擦地...... 感恩老公没有给我什么坏情绪。
感恩父母，每天投喂我们、关心我们吃喝冷暖。
自我认可
五一期间给家人做了面，他们都很爱吃；带孩子小区玩、找朋友相互串门，我们都很开心热闹；养小鼠养的还不错，很有兴趣；教练密训营做的相当用心，被给与了很多很多的肯定，自己在教练状态上又前进了一大步，花式夸法给了我一些启发，何不用到自己和家人身上？今早天气变化，给妈妈发了短信，让爸妈添衣。昨天开始写阅读笔记了，觉得不错，可以继续积累，也得到了老公的鼓励。每天最自律的事情就是照顾孩子的日常起居了，最近疫情，天天测核酸上报各种，自己已经安排的很妥当了。五一期间孩子跟朋友玩的相当开心，练琴保持得很好，每天6星。最近学了不少课，也是吸引力带了几个朋友推荐的，教育主题读书会、Point of You体验，唐老师的公开课... 一直在路上呢~
