昨天开始，又感冒了，肠胃又开始胀痛；一晚上没睡好。今天早上起来，发现是阴天，一如我的心情。我发现我又开始阴沉模式了，脑中想到的全是不开心的事情，以前的，现在的，统统都堆到了这里；还伴随着时不时的自我批评、埋怨。我焦躁，觉得像是被打压得无法忍受。

中午吃了肠胃药，下午依然没有改善。我对现状十分不满，对这些身体难受感到生气、无力，我急切地想要消除那些难受；但没有什么效果。直到傍晚，我才想起了自己有这种时候准备的列表，有歌单、好笑视频列表，我还想起了之前这种时候自己做的一些行动，帮助自己接受这种身体不适会持续一段时间。我在洗澡的时候 播放我的歌单，听到某一首歌时，想起曾经被它安慰的当时，让此刻的我也得到了安慰。我觉得这个自我累积的歌单就是 help myself 的好工具。这让我意识到 这个看似没有一点技术含量的方法，比任何其他方法都管用，我要努力去收集 那些能让我大笑、能安慰我 的事物，在需要时，拿出来 help myself，comfort myself。毕竟自己才是终日陪伴自己的人，如果你自己都不帮助自己，那么还有谁比自己更能帮助我呢？