刚认识师父时，对太极一无所知，入群看分享，胡绳斌师兄说一字桩没技术含量，只要能吃苦，他说能坚持2小时。那时我身体特虚弱，脾胃弱，睡不着，凭着试试看的心理，两手向两边伸直，坚持着站了十分钟，然后打了一个盹，立刻有了精神。
师父说他以前每天站一字桩一个小时，坚持了一年。那年在北京学拳，回深圳前，交串钥匙给师父，师父在公交车站，一边站一字桩一边等我 。大师姐写的一字桩太好了，我经常一边背一边站，有时候也背一些太极名句，最长能站50分钟。
后来在西双版纳见到师父，他说我太虚弱，让每天坚持站20分钟，这一站就是一年多。
有位师兄在弟子群里说过:长年颈椎病者，甚至重到医生说需做手术程度，坚持每天练半小时一字桩，也会痊愈。
现在只要有空，我都会坚持站一字桩30分钟，我觉得现在的睡觉比以前好，坚持练一字桩也是一条，一字桩把整个身体的筋骨撑开，现在练的一字桩是升级版，带着神意气的一字桩。
20220507
