10.25号：自我效能感

      自我效能感，就是人们对自身能否利用所拥有的去完成某项工程的自信程度。

      成年人提现自我效能感，先给自己订一个小的目标，然后慢慢的在完成小目标的基础上去完成大目标。比如说：演讲。可以先在开宾的时候讲给大家听，时间长了就不会感到恐慌，然后是十几个人，到更多的人。

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