年初的时候，有两个朋友分别在朋友圈立了Flag，一定要在今年达成瘦身目标。
这样的情况实在太多了——发誓要健身的，要读书的，要考证的，年初时扎堆出现。但发誓完之后真正付诸行动的，却不多见。
前两天突然遇到其中一位，果然不出所料，身材毫无变化。我问道：“有在健身吗？”朋友白了我一眼：“哪有空啊。”“那瘦身目标呢？”朋友笑道：“那个……都胖了几年了，瘦身多难啊。”
分开后，我突然想到另一位也发誓瘦身的朋友，好奇她现在怎么样了，于是悄悄去翻她的朋友圈。刚好她最近有更新，照片中的她让我瞬间惊呆了——整个身形跟半年前完全不一样了。这样的瘦身效果绝不是一天两天能达到的。我把她的朋友圈往前翻了一下，发现她原来一直在坚持健康饮食和各种有氧锻炼。
一切清楚了。同样的目标，截然不同的结果，差别在哪里？一个盯着回不去的过去，一个抓住用得上的现在。
我们太多人把力气花错了地方。要么天天后悔“当初要是……就好了”，要么天天焦虑“万一将来……怎么办”。结果呢？过去没变，未来也没变，只有当下的时间白白流走了。
把时间花在焦虑或拖延上，是最没有效果的。
为下周的考试慌得睡不着，这能帮你多考几分吗？不能。但你现在打开书做两道题，能。
你担心项目做不好被批评，光想有用吗？没用。但你现在把方案改一稿，有用。
想今年换一份工作，却不主动投递简历，也不找朋友推荐，好的新工作会自动出现吗？不会。但你现在立刻修改简历，投递到心仪的公司，机会就出现了。
所以，解决后悔和焦虑的正确做法，就是别跟自己讲大道理，而是问一个具体的问题：“现在这五分钟，我能做的一件小事是什么？”
不管多小都行--回一封邮件、看一页书、做两个俯卧撑，读10分钟英语，做起来，焦虑就散了；动起来，力量就回来了。
你看，我们只需要抓住当下就够了。这可不是一句漂亮话，而是最管用的行动指南。
