一、自信的人接纳自己是无条件的

自我接纳就是无条件地爱自己，喜欢自己，认可自己的价值与存在。可能你会有疑问：我现在有这么多不足，这么多令人不满意的地方，我怎么接纳自己呢？而且我还担心，如果我接纳了一个这样的自己，就是降低了对自己的要求，就是甘愿这样平庸下去，会让我更堕落，我是不是就再也实现不了我想要的成功了？没错，这是许多人面对自我接纳时的困惑和迟疑。

1、做自己的父母

这种情况的具体方法是自问：“

当我还是一个孩子时，我希望父母与我建立一种什么样的关系？”那么我现在就尝试与自己建立什么样的关系。

比如，当你考试不理想、和小朋友打架时，父母可能会不问原因地批评你：“你看邻居家的孩子考得多好，平时又懂事又听话，你怎么就不能学着点？”这时，你的感觉可能更多的是沮丧、委屈和不被理解，因为你已经努力了，只是没有考到前几名而已。同样，和小朋友打架也是有原因的。虽然你不喜欢父母的以上这些方式，但你还是无意识地习得了这种对待自己的方式，慢慢地，当成绩没有达到理想标准时，你可能会批评自己：“同班的小王为什么能考得那么好？我还是不够努力。”

2、做自己的朋友

这种情况的具体方法是，当你自我责难时，想一想，如果你的好朋友遇到了类似的事情，他来找你倾诉，你会怎样对他说，那么你就对自己怎样说，这也是一种重要的自我接纳法。

平常，当我们遭遇挫折时，往往自我责难或自我苛责，即对自己说一些责难或指责的话语，情绪犹如破洞的船一样加速下沉。自我责难的话语通常是自动化的反应，随着挫折的来临自然跟随，无须努力就可以把自己打倒。因此，我们一般很难意识到，这些自我责难的话其实就是受到挫折后一系列情绪困扰的动力。

这样，事情发展到最后，维持你恶劣情绪的可能不再是挫折事件或结果本身，而是我们对自己的怀疑，离接纳自己的路越来越远。做自己的朋友，就是减少打倒自己的话语，增加支持自己的话语。

3、做自己的自己

做自己的自己其实就是尊重自己，真正懂得尊重自己的人也一定懂得尊重别人，即尊重差异。而尊重差异则是真正的平等精神，平等绝不意味着用同一个标准来衡量，而恰恰是尊重每个个体的独特性，因此，尊重自己和尊重他人根本就不矛盾。然而在日常生活中，我们常常在尊重自己和尊重他人之间不知如何抉择，要么选择只“尊重”别人的观点，否定自己；要么选择只“尊重”自己的观点，否定他人。

事实上，这两种选择均没有真正体现尊重，其背后隐含着一个错误的前提，即不管任何事情，总是只有一个正确答案，当观点不一致时，要么你错，要么我错。

实际上，普通人的日常生活中大是大非的绝对之事少之又少，最多的情况是对同一件事或同一问题的看法因人而异，每个人都有支持自己观点的理由。这一道理简单明白。然而，在指导自己日常心理和行为时，很多困扰则是因为潜意识中拒绝接受这一事实，而一厢情愿地、固执地要求这个世界按自己的方式运转，结果常常是事与愿违。因为如果你有要求别人的权利，别人亦有这个权利。因此，只有当一个人真正懂得尊重自己时，他才能获得他人的尊重，他才能真正地懂得尊重他人。

接纳自己，找到自我，重建自信，不一定要在重大的事情上寻找，确认自己的方式主要是由日常生活的点点滴滴建立起来的。

二、原来我也可以

通常情况下，我们习惯性地把行为限制在一个范围之内，不争取或者不敢给自己一个机会尝试做一些没有做过的事情，我们也就没有机会了解自己的能力，没有办法发现自身的力量。因此，在日常生活和学习中，我们可以选择一些难度较大的事情，经过努力挑战成功，也可以选择一些很小但先前却很少做过的事情。给自己一个机会，只要认真去做了，通常就会发出“原来我也可以”的感慨，这对建立自信、重新认识自己和周围的人具有重要意义。

当我们为别人对待我们的方式而苦恼时，当我们指责或埋怨别人时，请停下正在进行的动作，把“你”改成“我”，那通常是自己内心潜藏的真实的声音。由于层层的自我保护，我们自己都无法认识自己了。

比如，当你指责恋人“你根本就不爱我”时，当你指责别人“你为什么老拿我开涮”时，把内容改成“我根本就不爱自己”，“我老拿自己开涮”，扪心自问，是不是这个更接近真实？这个事实的发现，虽然让我们痛苦，但是，只有发现自己的影响力，我们才可能去改变或调整它，使我们不再只扮演一个受害者的角色，而是做一个自我的拯救者。