昨天清晨爬楼23分钟，从爬5楼、爬10楼、爬13楼到爬17楼，暴汗、膝盖没有不适，爬到后面的时候右耳有轰鸣的脉搏声。教练说没有头痛不适，爬完耳鸣有缓解，只是心率高而已，正常现象。到晚上腿部也没有其它任何酸胀感觉，加上看了一些健身博主关于爬楼的视频，动作正确地经常爬150层的话，不仅体重掉得快，肌肉和皮肤也不会是松弛状态，于是产生尝试的想法。

      为了不至于太难，那就从120层开始吧，今天早上挑战爬7次17层楼。

       第1次觉得比较轻松，每一步都关注自己的足跟是否发力，比较左右脚不同，体会腘绳肌和臀肌的拉伸和紧张、左足弓是否塌陷，爬到15层左右时开始出汗，到17楼和电梯内原地踏步走了半分钟。

      继续第2次，关注发力方式，开始出大汗，努力调整自己的呼吸，较轻松。

      第3次，汗水已经啪嗒啪嗒地打在台阶上，我仍然甩开手臂，踏实每一个台阶，速度仍和第1次一样。到10楼开始大喘气，才发现楼道内的窗户都是关着的，有点憋闷。于是我开始边数楼层、边观察每个楼层楼道中堆放的物品。当看到17楼那扇开着的门时，长吁一口气，在17楼踱步、呼吸着外面清新的空气、吹着清晨的凉风，不舍得进电梯。下楼后，还去小区内走了几分钟，既降降温又缓一缓快速的心跳。

       第4次，精力又回到了第2次的感觉。这一次，我把标志性的楼层都记得清清楚楚：5楼的门是开着的；10楼起床也很早，且有两只小鹦鹉，清晨叫得欢畅着呢；12楼的门也是开着的，但门口堆着很多废纸箱；13楼的门是虚掩的；14.5楼窗边一个小水箱养着一只小乌龟，猜测是15楼放在这里的，15楼门口有个红色地垫；16楼有2幅蒙着厚灰的画；17楼的门大敞着欢迎我。汗如雨下，气喘如牛，又在小区内走了半圈平缓，降低心率。

       第5次，提醒自己减点速度、踩实每一步，把关注点不要放在呼吸和汗水上，而是放在足底、膝盖、腘绳肌、臀肌的力量上。非常盼望着小鹦鹉、小金鱼、还有那幅灰蒙蒙的画。 这一次，数了每个楼层都是18个台阶。

       没做平缓继续第6次，仍然努力踏实每一步，并把中间楼层的窗户都打开了。发现开窗停下脚步的时候反而觉得特别的累。低着头看着自己的汗水，突然意识到总低着头的话身体会前倾，重心就偏了，于是再次挺胸，再次感受每一次身体垂直向上提升。给自己打气，听到鹦鹉的歌声了、看到小金鱼了、看到画了；虽然慢了，但每一步都是在前进，离目标越来越近了，再走几十个台阶就挑战成功了……突然，脚下打了一个趔趄，我赶紧站稳，原来右脚抬高不够，踢到了台阶。离17楼只有一层了，看来今天不能再爬了，不过好像已经爬了7次了，开心！

      继续电梯到一楼，小区内慢走两圈，边平缓边看看KEEP的记录，时长36：18，已爬楼90层，台阶数1641个。有点懵，怎么只有90层呢？只爬6次吗？用台阶数再除以每层的台阶数，也只有91。不太明白keep怎么算的，不过可以肯定的是：我只爬6次，挑战失败了！

      虽然失败了，但我仍然高兴，我锻炼了身体，尤其是训练了脚、腿的力量，最关键的是克服了自己！这只是我第一次挑战而已，今天不成功，还有明天、后天，总有一天我能挑战成功的，甚至还要挑战150层。