墨姐悦读第1495天

2022年12月10日

【参加慧佐家育连续第53天】

一、今天宝宝值得夸奖/让我感动的一件事：（锻炼父母看待孩子的眼光，焦点在哪儿，成长就在哪儿！）

1.早上墨姐起床收拾了房间的桌子还和床铺，墨姐第一次自己叠冬天的被子，看我每次怎么叠的，墨姐也学着如此做。

2.墨姐现在越来越能够主动照顾小晴天，或者是说越来越喜欢照顾小晴天。比如说，今天早上就给小晴天擦香香、然后穿袜子、穿鞋子。像喂小晴天吃饭那都是常事，外出也喜欢抱小晴天。真的是个好有爱的姐姐。

二、1.今天学习课程的收获/感想：（每天进入小程序学习后，针对老师讲课的印象最深的一个点，你之前是如何做，为什么不对，接下来要如何改善，如何做？）

产生情绪的根源

积极、开心，兴奋的情绪都是我们长时间想拥有的。但人就是那么奇怪，有的时候却会因为一点小事，自己也知是鸡毛蒜皮之事就会影响自己的情绪。

为什么呢？为什么会有这样的反应？

原因就是自己所收获到的结果不是自己想要的，收获的结果有可能是自己付出的，有可能是对方回馈的一个反应。自己付出的可能就觉得自己得到的不是一个正比。对方的反应，那就是我们和对方的观点不同。我们希望自己是好的，自己被别人认可，当受到别人的反驳，别人的不理解自然而然心中的那一股失落，或者是其他更严重的情绪就会涌上心头。

嗯，每个人的观点其实都是对这个世界认知的来源。因为每个人的遭遇不一样，所看到的视角也不一样。自然对事情的理解和态度也就不一样。

除非说那个人是讨好型，你说什么，他都说好。而且说的明明跟他的成长经历截然相反，他也附和着你。他不跟你表达他的一个认知，他对事情的一个真正态度和理解。即使是这样，让咱们自己心中没有负面情绪。这样的沟通与聊天相处也是没有价值的。

我们想让自己有所提升，那肯定就是要勇于去看到自己所看不到的东西。那这个时候肯定就是少不了与他人的真实一个互动。

一个人的视角是有限的，通常对一件事产生强烈的负面情绪，其实都是因为5%的事件加上了95%的解读。

而且读就是我们曾经过往的经历，在当事情再出现的时候，我们身体的情绪产生，不经过任何的管理和过滤，从而引发曾经某件事情在我们身体曾经所产生的一些激烈情绪，或者是因为这件事情，从而想到某件事情而产生的情绪。

作为一个真正的情绪管理者，其实也就是自己和对事情态度的和解。当我们和发生的事情都能够心平气和，那自然和身边人所产生的一些事情也都会平静看态。因为那些是那些人激起不起我们心中的负面情绪，当我们心中没有这样的情绪，那不就是很平和了吗？

总而言之，就是当自己心中有负面情绪的时候。当下的一个觉知就是去反思自己为什么会这样子？是自己有什么没有被满足的需求？还是自己又看到了什么？自己看到的有是不是所有事情的经过？是不是他真的是这样子？还是这个事情藏在着我们过往的一些经历，没有被解开和和解。

2.自己今天的情绪反思（发生了什么事情，你有什么样的情绪？）

今天的这个情绪是正向的， 就是看到先生把房间重新调换了一下布局真的很好。

然后回想起前两天先生跟我说是这个建议的时候，自己的那种很不情愿，觉得他就是没事找事干。甚至觉得先生就是审美不行。

所以呢在先生提的时候，我就爱答不理，理都不想理他。然后心里面又想着就随他去折腾吧，所以就心不在焉的附和着回了两句。在那个时候我就觉知道，自己这样子真的是太不妥，先生他的本意不就是把家里面收拾的更好一点吗？

难道我自己的看法认知就一定是对的吗？

今天结果告诉我错了，哈哈哈

三、情绪脸谱训练（每天认识三个情绪，把过程描述一下）

四、规范化共读

时间：早上、晚上

地点：餐桌、床上

绘本内容：教室里的海盗、古诗、Don’t jump the bed,Fred

孩子阅读时的表现：喜欢

五：以提升亲子关系的亲子互动总结：

（以下不是格式要求，只是写日记涉及的内容提醒）

1，每天陪伴其它亲子互动（例如：游戏，运动，假日出游等）的情况。

上午在外面溜了一圈

2，睡前祈祷文的朗诵情况。

宝贝有你真好，孩子你天生就是如此

3，每天3次对孩子具体行为的认同和赞美的执行情况与成效。

睡前日总结

4，每天5-8次深情拥抱孩子+5-8次对孩子说“我爱你”，有没有做，孩子的表现

有的