一、设定一个番茄时钟
番茄工作法的具体实施过程被归纳为以下四个步骤：1、计划。首先需要两张纸，一张命名为活动清单，另一张命名为今日计划。他们的作用分别是：活动清单用来列举近期你所有需要处理的任务，今日计划用来记录当天要完成的工作。2、 跟踪。确定计划后就可以开始执行了，将番茄时钟设定为25分钟，并启动计时器，从今日计划表中选择第一项任务。计时器启动后，你只需全身心投入工作中，直到25分钟结束，不管你这项工作是否完成之后，休息五分钟，在休息过程中，要让自己处于完全放松的状态，不要处理跟工作相关的任何事情。3、记录与统计。这里需要番茄工作法的第三张表格，再拿出一张纸，将其命名为记录表，将当天今日计划表中原始数据进行记录与统计。4、可视化。将记录表中的数据以某种形式呈现出来，以便从中观察和总结出需要改进的地方，也就是行程反馈并加以改良。
二、注意：一次只做一件事
