听书记录：
构建自尊的三大支柱：
自爱层面：小时候缺乏爱，人格障碍
自信层面：有能力在重要场合才去恰当行动，能正确认识失败与批评
自我观：对自我有合理评价
最重要的滋养：
感觉到自己悲哀（归属感）；感觉自己有能力（价值观）
自尊状态两种：高自尊（行动高效，良性循环，复原速度快）和低自尊（筑室道谋·三年不成如果心里早有答案，东问西问纯属扯淡；迫于压力去坚持）
低自尊的好处是容易被人接受（有自杀行为）
高自尊的坏处是物质、自满
自尊是自己对自己的看法
稳定高自尊：孔子就是“君子无终食之间违仁，造次必于是，颠沛必于是。”不容易被改变，目标坚定
不稳定的自尊：波动大，情绪化
稳定的高自尊：
1.受到的表扬与实际不符
2.孩子学习了父母的自尊
3.孩子想要吸引注意力
稳定的低自尊：自我评价低，习惯忍受
不稳定的低自尊：表现的谦虚谨慎，但偶尔会变现好
基因的效应：长得好看
基因的效应的效用：长得好看的孩子，父母会更疼爱，抚摸他；老师也会更喜欢，对他更客气
生活环境决定自尊程度，我个人认为环境可以不断改变的，自尊也可以改变
认真倾听
例子：假如有孩子像家长表达怀疑和抱怨时要认真倾听，如果家长只回“没关系的，你很棒，妈妈一直相信你。”这就堵死了孩子要倾诉的情感，不要急于安慰和转移话题，要让对方多说，对提问！
不要随意揣测孩子，不要显摆知识，拿他人做实验
童年不好好倾听孩子，青春期甚至以后孩子也不会向你诉说了
价值来能力的提升，能力的大小来自教育的程度
无条件的爱，有条件的教育手法
女性低自尊会更容易被撩到
男性高自尊会更容易撩人成功
权利与自尊成正比
自尊=成功➗自我需求
海明威自杀前说过“重要的不是我写出来了什么，而是我本应该写什么”
正常需求 我希望 非极端
病态需求 我非得 极端
王尔德说人生两大悲剧：得不到、得到了
躯体变形障碍
小王子
言语的虐待
吃不到葡萄说葡萄酸，这是防御机制起作用
恰当运用防御机制
购物、违规、吹牛、占有、炫耀、控制他人来找到优越感，用错了防御机制
间接成功：我不成功但是我支持的球队成功了，
足球流氓就是会为我支持的球队而打架闹事，他们在生活中也是低自尊，混的不如意的人
呆在群体中进入幻想的世界
高自尊
推辞责任
向下比
建立独立完整的自尊：自信 交际 投入行动
乔哈利视窗
四个象限
公开象限越大获得的尊重与信任越多
换位思考
强关系（心理支撑）
弱关系
投入行动，接受失败，快速恢复
做得多的人，做得好的情况越多
听书感悟：
书中讲了一个“自我过去”的概念，我们一般的认知是“世界观，人生观，价值观”原来还有一个“自我观”，我们来看看作者是如何定义的：
“自我观，是我们看待自己的眼光，对自己优缺点的评估——无论是否有根有据。每个人对自己的评价中，主观性都占了绝对优势，比如在旁人看来十分优秀的一个人，可能在他自己心里却是个一无是处的失败者。
如果一个人对自己的评价和期待是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验，达成最高目标。
一个人对自己的评价主要来自家庭环境，特别是父母为他制定的发展目标。如果父母的期望过高，孩子的压力过大，疑虑和不安将使他日后在自尊心方面受到打击。”
我们建立正确的价值体系，合理看待自己，不要什么事情都归咎于自我，严重的话会形成神经官能症；也不要什么都推卸于他人，过分的话也会形成人格失调症。神经官能症可以说是过分的低自尊，不自信，责备自己，行动力欠缺等状态，人格失调症是过分高自尊的表现，自大，推卸责任等表现。
如果想了解自己的自尊水平：，请回答书中的题目：
① 你是否习惯性贬低自我？
② 你易于做出决策并行动，还是相反？
③ 你易受周围人的影响，还是相反？
④ 你易于坚持自己的选择，还是相反？
⑤ 你对失败和批评特别敏感，还是相反？
⑥ 当被人说到痛处时，你受到的打击是严重还是轻微？
⑦ 你有没有“假冒者综合征”？（“假冒者综合征”是指担心自己并不真正匹配工作岗位，是个假冒者。）
⑧ 你是否有幸福焦虑？
⑨ 当你被称赞时，会觉得尴尬还是轻松？
听了本书我才了解到，原来我们“吃不到葡萄说葡萄酸”是一种自我防御机制，即便是购物这样的事情也是自我保护的一种行为，不让你的内心有过多的负担，以另一种形式减少痛苦。
其实自尊水平高也不全是好，太高会让人目中无人，暴躁、武断…但也不是说自尊水平低就好了，虽然那让人容易接近，但是太脆弱、畏头畏尾的…总之还是要保有一个平衡，且自尊水平是会随着环境而改变的，不过儿童时期的影响力较大，所以在此给各位给各位书友提个醒，孩子的自尊水平某种程度上取决于父母的对待方式。
