今天的主题来自战友Ruth的上一篇关于《如何管理压力和焦虑》的文章。
我在点评里提到了应对压力和焦虑关键的是要有点“模式”思维。由于评论的篇幅限制，不适于展开说。所以单写一篇来谈谈。
经常开车我注意到车里有一个模式转换的按钮，大多数车里可能都有。我特别乐于在“节能”模式和“运动”模式之间切换，我感觉每次切换车的性能都会整体不太一样。比如更有超控感，油门更轻、动力更足之类。实际上，在某种“模式”下的车并不是一个单一的功能改变，而是一套系统的改变。
压力与模式
以前我们喜欢习惯性的认为身体的疾病都是个单一的问题，哪里有问题就调节哪里，对症下药。压力也是一样，因为压力睡不着觉是不是？那就早点睡，再不济开点安眠药。可是一样没有解决问题，压力一点也没减少。因为这是线性思维，线性思维的特点就是容易把相关性总结成因果性。
现代的医学已经达成共识，人体是一个复杂系统，面对一个外来压力，人体是全身都参与反应，你要缓解身体压力，就要把整个系统都进行微调。面对压力，人不是要改变一个控制选项，而是应该切换到另一种“模式”。你因该有点“模式”思维。
我们的祖先是来自东非大草原的物种。在漫长的非洲草原历史时期，他们像狮子和猎豹一样的狩猎。狮子狩猎虽然勇猛，但可不是一天24小时都随时保持战斗状态。实际上大部分动物一天的大部分时间都处于放松模式，只有处理与生存息息相关的危机时才开启压力模式。狮子是这样，斑马也是这样，人类的祖先也不例外。所以他们从来都不会得胃溃疡。
虽然不用再担心随时被捕食，但现在城市的生活和工作节奏确实让人类前所未有的感受到了更多地压力。每天有很多来自外部的事情加在一起，很多人都长期处在压力模式。
如果人长期处在压力模式下，放松模式不能启动，身体数万年以来进化形成的自动危机处理模式就会自动开启。因为要优先保证逃命，脊椎的交感神经系统无法正常工作，身体就得不到修复，因为肌肉紧张，血液就不能优先把更多含有养料和氧气的物质送到大脑及全身，你就会感到疲惫。免疫系统也不能完全开启。胃溃疡和各种疾病就是这么来的。
主动切换模式
如何才能真正有效的缓解压力?
一是主动追求一点控制感，如果你对生活哪怕有一点掌控，你的压力也会大大减少。这就能理解为什么企业高管一般都比较强势，强势不是他们的主动选择，他们只是不自觉的用增加掌控感的方式减压。
二是主动帮助别人分担一点工作、事务或家务也能减轻自己的压力。这是因为我们帮助他人时，自然会产生控制感。现在就能够理解为什么有的人认为助人为乐能让人快乐了。
三、也是最主要的一点是要分清哪些事情是可控的，哪些是不可控的。首先你得相信这个世界本来就是无序的，不可控才是常态。可控的你好好控制，不可控的你要学会放下。这个就涉及到个人认知水平的问题了。
总之，运用一点“模式”思维，有助于我们从更新的角度看待压力和焦虑。压力和焦虑是不可能被完全控制的，因为本质上这是环境和进化的产物，是一套系统，人只是系统中的一个环节。但我们至少可以与压力做朋友，有效的减少和转化它。
