关节衰老竟然从30岁就开始了!你的关节还好么?

每当天气越来越热,

大多数人都愿意待在空调房里,

甚至有的人正对风口,

心中撕吼

“让暴风来得更猛烈些吧!”


一天下来,

站起身,

就听到“噼里啪啦”,

全身关节都帮你打着节奏!

再受点冷风吹,就会隐隐作痛。

朋友,你的关节还好么?

很多人还以为关节问题只是老年人的专属病,只有年纪大了才需要维护关节健康。但其实现在有很多年轻人已经在面临关节损伤这个问题了。

哪些人易出现关节损伤?

关节病越来越有年轻化趋势,其中四种人是高发人群!

运动量较大的人

运动会加大关节之间的磨损频率。运动量较大的人,容易造成骨关节的运动型损伤,出现关节磨损或损伤的病症。

肥胖人群

肥胖与关节病也有着密切的关系。肥胖人群体重过重,使每个关节的承受重量增加,加重膝关节负担,易使关节软骨变薄、软化、失去弹性,甚至碎裂、剥脱。同时,肥胖引发的代谢综合症还会增高人体内的炎症细胞因子,这是导致关节炎的主要病因。

上班族

大多数上班族基本坐在办公室里办公,长时间伏案工作、缺乏运动,易造成关节提早退化。若长期保持不正确的坐姿,关节受力不均,会直接导致关节炎。

爱美女士

一群女士冬天坚决不穿秋裤,夏天在空调房里露着大白腿,每天踏着“恨天高”。为了美,她们一步步把自己推向关节病!

注意!关节损伤给你发的信号!

如果你是上面四类人当中的一种,那你看过来,提前预判一下自己的哪些关节可能出现问题:

1、  起床时,是否感到颈部僵硬、活力受限、头晕脑胀?——颈椎

2、  伸手去触及远处时,手臂会不会有一阵酸麻?——肘关节、腕关节

3、  弯腰时,是否伸展吃力、腰背酸痛?——腰椎

4、  下蹲后,是不是很难站起来,胯部感觉酸胀,两腿发软?——髋关节

5、  上下楼梯,是不是能听到关节之间的摩擦声,甚至会左右打晃?——膝关节

6、  小跑或快走,脚踝是否会带来突然的刺痛感?——踝关节

以上都是关节病各个部位的前兆!如果你出现了其中的一种症状,或者一种以上的症状,赶紧养护关节,别再让病症加剧!

如何养护关节?

针对四种关节病高发人群,小康康替大家针对性地找到了“关节养护秘籍”!

针对运动量较大的人群

确保标准、正确的动作和姿势,运动需适量,善于倾听自己身体发出的信号,量力而行。不要用力过猛、消耗时间过长,使身体机能过于疲惫。尤其注意,记得运动前做好热身动作,这一点很重要!

针对肥胖人士

注意平时合理饮食,配合适量运动,保持健康体重。减少脂肪的摄入,过量的脂肪摄入也会危害到关节健康!

针对上班族

保持正确的坐姿,减少久坐时间,每小时起来走动走动。《中国居民膳食指南》推荐成年人要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累积150分钟以上,最好每天主动走6000步。

针对爱美女士

少穿高跟鞋,多选择舒服的平底鞋。注意膝盖的保暖,夏天在空调房请为自己裸露在外部的腿部盖一条温暖的小薄毛毯;冬天要听妈妈的话,穿秋裤!

针对所有人群

康宝莱牌关节宝含有的含氨基葡萄糖帮助维持骨关节健康和舒适,同时提供优质来源的硒元素有效抵抗衰老。

▲ 康宝莱牌关节宝

防护好自己的关节,

别让你的关节提前退化!

身体是自己的,

健不健康看你!

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