控制你的情绪，我以前的脾气很不好，这段时间我一直刻意的改善它，我感觉还是挺有效果的，现在分享给大家：

要想脾气好，心情一定要好，这样才能最大限度的不让坏情绪产生，有句话说的好，心情好，一切都会好，什么都好，当然就没有坏脾气了，要想心情好，保持正念非常关键，活在当下，当下就是最好的，人唯一可以掌控的就是当下，只做好当下该做好的事情，安排好明明天的事情，多一天都不要去想，过去的就让他过去，办不到就办不到，不作无用的思维，无能为人的事情该放下就要放下。

要想脾气好，身体也必须好，特别是人的精神状态要好，要保持充足的睡眠，多喝水，多锻炼。让自己精力充沛起来，如此，坏脾气可以减少90%。

以上两点，可以让自己尽量心情好，尽量远离坏脾气，但是心情好，也不能100%就没有坏脾气，万一还是想发火，你可能对自己说，这个火能不能拖到明天发，如果可以，你到第二天你会发现，这个火根本就没有必要发，或者庆幸昨天没有发这个火。所以，当你想发火的时候，静一静，看看能不能拖到明天发，如果可以，就拖一拖。如果思考后还是觉得要发这个火，那就发吧！

如何才能快速的提高自己的能力，

一是要多学习，

1，从现实生活中学习，就是每天看看有没有能力比你强的人，他们在做什么，如何跟他们交流，我发现了一件事情，第一，要认认真真，踏踏实实的做事情，不要玩虚的，没必要做假的，当然，在工作中，在不减少工作量的情况下保存体力也是必要的，毕竟现在的年龅也不小了，体力也大不如前，在这种情况下，保存体力非常关键。

2，还是要多说，在人群中练习说话，我这段时间是有点进步，要想在人群中自信的说话，首先自己要自信，要自信的首要条件，就是能让别人喜欢自己，最起码也不要别人对我们反感，会让别人对我们反感的情况主要有下面几点：1，个人卫生，比如，口气，衣服上的气味，鞋子上的味到等等，说白一点，就是要搞好个人卫生，衣着得体，给人的印象要好，2，说话也要得体，不要开些不得体的玩笑，不说别人的缺点，不自夸，总的来说就是别说别人不喜欢听自己又得不到好处的话。

3，还是要多读文章，我要给自己一个目标，就是每天要写1000字以上，还要读5000字以上，从今天开始就要下去做。

4，我认为，还要专一，找到你喜欢的一个方向下去练习，最好能成为这方面的专家，还有要做一个计划，按照正念那本书，活好今天，安排好明天，也就是要对明天要做的事情做一个计划，如果能找到五个桌面日历就好好，这样我最可以每天在电脑上面做好计划，然后晚上再对当天的计划复盘。

5，说做就做，现在就去找找看有什么方法可以在电脑桌面上显示今天计划的东西，要方便快捷。