1. 要时刻保持觉知，捕捉各种情绪想法背后的念头、需求，做到看见而不成为。学习归来，红尘中的修炼才刚刚开始：决定每天腾出时间做“手部动作”或“行禅”训练觉知。
2. 保持觉知，及时看到自己的贪嗔痴，学会放下“我执”。多站在第四位的角度看待人和事。
3. 人生如戏，我们每个人都是主演，编剧，导演。我们往往很擅长编悲剧，沉浸在“受害者”的角色里痛苦得无法自拔。然而却忘记了我们自己有改写剧本的能力，我们可以选择编喜剧。
4. 我们自己是有能力满足自己的需要的，关键是看自己是否愿意选择“自救”。我的成长目标是成为爱本身，向内求而不向外要。
5. 我决定要尝试并践行“活在答案而不是问题中”。最好的办法就是“听话照做”--看见，过！
6. 对于我来说，最应该进步的方向是--放下思虑的大脑，用心去感受身体的智慧。因此，我最应该做的是听话、练功、行禅并时刻保持觉知。此外，我决心有时间就泡课堂，复训等，同时，多做好事，心怀慈悲心，爱人者爱返，福往者福来。希望我一天能够活出绽放的自我，自助助人。
