过年你们的烦恼是什么？
不管什么烦恼，从今起，每天早上告诉自己，我比昨天的自己变好了，我比昨天进步了。
每逢过节胖三斤，这是一句魔咒。过年你是什么样的？
你是这样子的吗？
- 不吃不好意思，吃多了怕长胖。
- 别人都在吃，你也控制不住自己的嘴巴。
- 一过节胖的只有你，别人瘦了。
- 去别人家做客，一家吃一点，一天下来就塞满肚。
大家都有同样的想法，一年才回家一次，家人每一顿都给你吃大鱼大肉。
你说不吃，或者说减肥呢？都会有点让他们伤心。
以前我每一年过年回家都觉得，不胖个三斤都对不起我吃下肚的肉。结果也没有辜负那些鸡、鸭、鱼、猪等，我必会胖个5斤，一点也不夸张。
结果进入减肥死循环模式，就像最近很红的电视剧《开端》一样，不解救成功那些人，就一直进入死循环模式。
减肥也是一样的，一年没有减肥成功，你得年年减，不断折磨你的身体，然后身体慢慢变差。
年后又进入减肥大军，然后一年也没有减下来，又到过年，继续长胖。
你们是不是也是这个样子的？今天我来分享一些不长肉的秘诀。
之前也分享过我半年无痛减重30斤的方法，现在我又开始写减肥计划了。
还是老办法和一些最近学到的知识，效果明显再分享给大家，大家一起瘦，一起美。
要会吃，聪明的吃
我身边就有这种人，瘦下来后就一直没有胖过，就我闺蜜，以前比我还胖，自从瘦下来后，她每一年回家过年，不但不会胖，而且还会瘦几斤。
如果说她是爱运动，爱健身，新陈代谢快，不胖反而瘦，我都想得通。
可她偏偏是那种，宁愿躺着也不愿站着的人。
刚开始我在想，这是怎么做到呢？之后观察她的生活习惯，我发现，她虽然迈不开腿，但是管得住嘴。
接下来安排她的习惯：
不吃油腻的，肉吃得特别少，这是他们家的饮食习惯，一家人也不爱吃肉。
少到什么程度呢？就是去楼下买肉，买3块钱的。是那种，在北方买肉，会被老板嫌弃的那种。
但是广东老板不会嫌弃，他还愿意给你切片。
最主要的原因还是，她不吃零食。即便想吃，也是一点点，欺骗一下自己的嘴就放下了。
吃菜会吃得比较多，这个热量低，还饱腹。
吃饭速度很慢，咀嚼次数很多。
回老家的活动量比在外面大，回婆家还要做饭、洗碗、还要招呼客人，回娘家也是一样的，不想父母那么辛苦。
总结就是基本上极少吃肉，多吃蔬菜，放慢吃饭速度，不吃零食，多活动。
减肥怎么能少了运动
冬天一到，借口就多了。很多人说，家里面太冷了，我不想动，起床都困难啊。
这个简单啊，平时你多爬几次楼梯，比以往多，而且你在爬的时候告诉自己，会额外消耗多一点的卡路里。
做不到的，带一根跳绳回家，一天跳几分钟。带回去了，你不跳都不好意思了吧。
或者做100个开合跳，一边玩一边跳。
减少坐的时间，尽量多活动活动。
坚持这些微小习惯，一天下来，你消耗的热量会比之前多，这样子就不容易长胖了。
坚持这样做，今年过节你不长胖，反而会瘦
- 吃饭的顺序。饭前先喝一杯水，记住是三餐前都要喝，然后先吃菜，再吃肉类，最后吃主食。（之前的文章，我也是分享过这种饮食方法的）
- 增加咀嚼次数。细嚼慢咽，一口嚼20下左右。明星鞠婧祎那么瘦，吃一小口面包都嚼了32下，这是她保持身材的秘诀，我们狼吞虎咽能不胖吗？
- 吃零食。聊天的时候，忍不住吃零食，首选瓜子和比较难嚼的，其次是水果，最好不要去选择面食加糖的。（减肥最大的敌人是糖啊）
- 增加活动量。回家运动确实很难，可是我们要时刻想着，多走动，多消耗一点热量。
- 多喝水。多喝热水，8杯水是要喝的。喝水短期来看，可能有胖的错觉，可是长期看是提高新陈代谢的啊。但是容易水肿的姐妹们，晚上8点后就不要喝了。
把这些话给自己读上几遍
- 让自己慢慢变好，才是给自己最好的礼物。
- 减肥就像渡劫，成功了，往后余生没有什么事情能难得倒你。
- 冬天可以用大衣遮肉，可是夏天就要来了哦。
- 过年存钱还是卡路里，你自己决定。
- 一口气减肥成功，以后的每一年都过得舒坦。
- 减肥没有捷径，唯一的途径就是自律。
- 美貌天仙、帅气逼人的明星，都一胖毁所有，更何况我们是普通人。
- 等你瘦下来，你会发现衣服真的百搭，拍照无死角。
- 别人让你吃东西的时候，把我减肥，我不敢吃，不能吃，统统改成，我不想吃，我不爱吃。
我们一起努力，一起赴夏天一个高腰吊带热裤的约定！
