小A最近失恋，整个人的状态都不是很好，连外人都看得出的憔悴。朋友关心地问：你还好吧？小A欲言又止，最后佯装微笑地回复一句：没事儿！是因为不信任朋友吗？“好像也不是，主要是不想承受无止尽的追问和解释吧！”小A想了片刻，这么总结。
生活里好像总不缺哄骗别人的人们，最后也靠着这样的哄骗瞒过了自己。
朋友小B是名销售，当她业绩不佳时，常常私信给我渴望片刻理解和安慰：“这个月都月底了，一单都没有成交，烦死了，唉！”末了再加上一句：哈哈哈。我问她，心情不好为什么要笑呢？她说：习惯了吧！
我们身边还有很多小A，小B，小C…他们有个共同点就是不能坦然面对自己的情绪。
小时候，我们常常不允许哭，不允许脆弱。这样环境造就的直接后果就是阻止了情绪的正常流动，形成了“情绪羞耻感”！我们不能承认自己有“负面情绪”，那代表的是软弱和无能。
长大后，当我们感到愤怒时，常常认为生气是不好的：不是我要生气，是你惹我生气，我才生气，你才是那个罪魁祸首，都是你的错；（“指责”小恶魔出现）
当我们沮丧到极点，开始埋冤：我怎么可以这么没用，让自己变成这样；（“自责”小恶魔出现）
当自己为拖延已久未实施的计划感到焦虑不安时，做得更多的是逃离焦虑。（“逃避”小恶魔出现）
可是亲爱的们，以上这些做法真的有效吗？不能面对的愤怒破坏了各种挚爱的关系；长期的沮丧慢慢形成抑郁情绪；逃离焦虑最后形成越逃越焦虑，越焦虑越逃的恶性循环怪圈。
逃不开，躲不掉，我们还能咋办？
心理学上处理问题和情绪和解的第一步是：给情绪命名。比如：开心，幸福，焦虑，失望，伤心，害怕，激动…等等，感受到并准确命名情绪对很多人来说就非常不容易，尤其对于男子汉们来说更是一种挑战，需要刻意的练习！
其实一切情绪都是正常的，我们怎么看待情绪决定了自己的想法，想法又决定行为。允许和接纳自己有真实情绪是处理事情的第一步。
“我现在有点生气，需要离开，晚点再讨论这个问题”；
“哦，我快被焦虑挤爆了，不如先开始做一点事儿吧”；
“亲爱的，我现在感到非常沮丧，你可以安慰我一下吗？”
愿大家都可以如此被爱！
