【书名】吃出自愈力
【作者】【美】威廉·李
【译者】路旦俊；蔡志强
【出版社】湖南科学技术出版社·博集天卷
【收获和aha】
1、身体有五个健康防御系统：
1）血管生成
2）血管再生
3）微生物组
4）DNA保护
5）免疫
2、血管生成是我们的身体用来生长和维持血管健康的过程。
3、如果说血管生成通过生成新的血管来滋养不同器官并以此作为健康防御的话，那么是什么使这些器官生长并维持其功能的呢？答案是：干细胞。干细胞对你的健康至关重要，如果它们突然停止工作，你会在一周内死去。
4、每个器官的干细胞再生时间都不一样：
■ 你的小肠每2~4天再生一次。
■ 你的肺和胃，每8天。
■ 你的皮肤，每2周。
■ 你的红细胞，每4个月。
■ 你的脂肪细胞，每8年。
■ 你的骨骼，每10年。
5、当吸烟者吸入香烟烟雾时，就会出现氧气不足，从而导致干细胞进入血液。但习惯性吸烟最终会耗尽储存在骨髓中的干细胞的数量，随着时间的推移，可供再生和修复的细胞的总数量会减少。（“二手烟”也几乎同样的伤害）
6、吸烟和饮酒都会影响干细胞再生。
