30岁，眼中的光少了，肩上的担重了。

30岁，年龄渐长，身材变形，事业无望，孩子吵吵闹闹。

进入30岁，仿佛已走进人生的秋天。

满目疮痍，满身落寞。

好像不是30岁，而是50岁，是70岁。

可是，30岁，明明是艳阳高照的30岁，是生机勃发的30岁，是有无限可能的30岁。

我们一点都不老，只是心太累。

不值得担忧的，一直放在心上。

无法改变的，始终耿耿于怀。

负重前行，怎看得到美好风光？

我们多数人，都有四种焦虑，年龄的，身材的，工作的，孩子的。

它们像四个包袱，压得我们一路蹒跚，一路忧愁，只顾低头赶路，来不及看看天，看看云，听听风声与鸟鸣。

30岁，是人生的好时光。

姐妹们，让我们一起放下焦虑，轻装前进，走入新天地。

一

年龄焦虑：它老任它老，清风拂山岗

年龄必然到来，如同死亡必然来临。

你藏不了，挡不住。

再多的美容产品，也只是粉饰太平。

你心里明明白白地知道，它来了，越来越近。

你越是恐慌，它的阴影越大。

不如坦然接受。

是的，30岁了。

不再鲜嫩，不再饱满。

但你拥有另一种韵味。

眼神不再清澈，但沧桑让你更有深度。

曾经轻易摧垮你的，成了你的手下败将。

曾经深夜痛哭的，让你的心更加强大。

脸上的皱纹，是我们好不容易才换来的礼物。

是它成就了现在的你。

人老，不可怕。80岁，你依然可以颠倒众生。

心老，看不到美好和希望，最可怕。即使30岁，也是风烛残年。

年龄，是上天的赐予，让我们充分感受人生的春夏秋冬。

生命，因年龄渐长更加丰富。

拥抱自己的年龄，就像拥抱自己的孩子，看着它慢慢长大，享受每一寸每一寸的欢喜与忧愁。

二

身材焦虑：动起来，练起来

看到明星的天使脸庞，魔鬼身材，惊叹之余，满心憧憬。

看到同事的袅娜多姿，一边羡慕，一边自惭形秽。

再瞅瞅自己。

这水桶腰，这小肚腩，这蝴蝶臂，这大象腿。

第一次觉得，蝴蝶和大象，是这么惹人厌。

做梦都想瘦到90斤。

可是，梦归梦，现实归现实。

想吃的时候，依然吃。

不想动的时候，依然做、躺、睡、卧。

我反对为减肥而减肥，我支持为开心而锻炼。

如果你觉得胖也很好，那只要健康，一切OK。

如果你觉得胖很烦恼，那你一定要逼自己一把。

跑步、跳绳、瑜伽、毽子操等等，只要你想练，网上的资源一大把。

与其坐井焦虑，不如伸展四肢，强壮它，灵活它。

它自会带你走出又深又暗的自我怀疑，看到星子、月光和大海。

有的人说，我也锻炼，可是三天打鱼两天晒网，坚持不下去。

我的建议，一是制定打卡计划，自我监督。

二是找亲人朋友监督。

三是不要追求完美。从易到难，从简单到复杂。只要有所改变，就优于过去的自己。

四是慢慢来，不要停。可以做得少一点，差一点，但不能停止。一旦停止，习惯和节奏会被打乱，也会产生破罐破摔的心理。再次开始，难度更大。

五是不要期待太高。练一个星期，一个月，很难看到改变的迹象，不要因此泄气失望。

只要练，就有改变，只是尚需时日才能向你证明。长期坚持，方有效果。把锻炼融入生活，成为生活的习惯。

六不想锻炼的时候，想想锻炼后通体的舒畅，心情的顺畅，鼓励自己动起来。

七奖励自己。坚持一星期，有一星期的奖励。坚持一个月，有一个月的奖励。可以送自己一束鲜花，请自己吃一顿美食，为自己买一件漂亮衣服。来自自我的奖励，同样鼓舞人心。

我不是毅力坚强的人，也是靠着以上方法，克服自己的懈怠之心。

锻炼的过程，身体在变好，心情也在变好，焦虑自然会越来越少。

三

工作焦虑：尽心尽力，尽职尽责

30岁时，工作已经很熟练，但并不轻松。

内卷无处不在，不公不正的事总是上演。

单位也好，公司也罢，都如林黛玉口中的大观园一样，一年三百六十日，风霜刀剑严相逼。

工作场就是修罗场。人人都得十八般武艺，好像才能生存。

年轻人不断涌入，自己已成前辈，更多的心虚，更多的惶恐。

想转行，折腾的成本太大。

想升职，一群人正虎视眈眈。

没有出路了吗？

唯一就是，做好自己。

做好本职工作，精益求精。

工作能力，就是最大的底气。

尽心尽力，尽职尽责，无论在哪里，都会受到尊重。

除了低头工作，也要抬头学习。

学习新知识，新技能。大脑丰富，心里不慌。

别人没有的知识，你有；别人没有的技能，你会。既给自己安身立命的本事，也给自己被重用的机会。

金子，总有一天会发光。

即使不发光，金子还是金子。生命的重量镇在那里，不会轻易沉浮、动荡。

莫闲谈，莫抱怨。

安静生长，日渐强大。

不管风起云涌，我自岿然不动。

四

育儿焦虑：爱孩子，也爱自己

孩子幼小时，怕他摔着烫着。

孩子上幼儿园，怕他被欺负受委屈。

孩子上小学了，又怕她基础打不牢，将来学习吃力。

孩子…

不说了，说不完。

只要焦虑，就有无穷无尽的焦虑。

老母亲的心，什么时候也放不下呀！

心悬着，自己不会轻松，孩子也感觉沉重。

你两只眼睛盯着他，一张嘴说着他，手脚并用为他服务。他能不觉得压抑吗？

如果有这样一个人，用老母亲的方式对待自己，整副身心，全力付出，我们也会有压力，也会想要逃离吧？

我们爱孩子，可以轻松地爱，不要让爱成了负担。

首先，相信孩子。相信他有保护自己，让自己快乐的能力。放一放手，让他去跑，去跳，去解决小小的难题。

其次，接纳孩子。他也许调皮得让人头疼，也许安静得让人担忧。适当引导的基础上，相信他就是一朵不一样的花，他会开出属于自己的精彩。

爱，是艺术，不是技术。不是你觉得爱就是爱，要让孩子觉得。

更要爱自己。

孩子需要一个爱他的妈妈，但更想要一个快乐的妈妈。

他想要看到妈妈漂漂亮亮的，开开心心的。

妈妈快乐了，轻松了，孩子会更快乐，更轻松。

如果妈妈除了工作，就是家务，劳碌疲惫，怨声载道。这种爱和关心，都是沉甸甸的，会让孩子退避三舍。

吃点自己想吃的，穿点自己想穿的，做点自己想做的。

自由了自己，也自由了孩子。

自己不再是孩子成长路上的殉道者，自己和孩子一路同行，一路成长，但各自看到不同的风景。

和孩子互相成就，但互不干扰。

最终，我们都成了更好的自己。

这，才是最好的母子关系。

写在最后：

有人说，任何痛苦都是价值观的痛苦。

焦虑，也如此。

缓解焦虑，首先要改变心态，其次要坚持改变心态。

心态改变，行动才会改变，你的世界才会改变。

30岁的我们，还有很多很多很多机会。

一起加油，一起努力。

我们都会遇见更好的自己。

熬得住无人问津的寂寞时光，

才配得上诗与远方。

您好，我是青心~

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