羡慕模特的翘臀，你可以这样练

上周说了如何锻炼美腿，那怎么能少得了翘臀。

臀部是身材侧面承上启下的关键，无论男女，翘臀都是亮点！

臀部紧翘，还能拉长腿部线条。

话不多说，直接上图。

自重臀桥

单腿臀桥

自重深蹲

负重箭步蹲

‍‍

跪姿后抬腿

保加利亚分腿蹲

登高阶

以上这些动作，已经足够用啦。

每周锻炼3次，还要配合减脂，一定会有非常棒的效果。

专业格斗健身，我们更懂你

跟着G哥，G姐涨姿势

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容