给我一段台阶，让你轻松拥有好身材！

女神镇楼

想健身又担心没时间没场地？

试试这套台阶训练法，热身、有氧训练、力量训练一应俱全。

最后还可以用扶手做拉伸（如果你的楼梯有扶手的话）！

用一段台阶一样可以运动全身!

动作一


动作二


动作三


动作四


动作五


以上动作每个20-30个，间歇15秒、重复3-4次。

只要你愿意可以更多次循环！

还在抱怨没地方运动？

宿舍、公司、家甚至马路边的楼梯都是你的！

这片脏脏的楼梯间我承包了！

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容