图片发自简书App
看完了你的叙述，你觉得你最近一段时间情绪波动很大，一会能上天入地，一会儿能悲伤到极点。感觉很像躁郁症似的。
躁郁症是没有办法来平复自己的心情。那种情绪不受控制，而你所表现出来的好像并没有办法控制不住吧。
你在你的叙述中也没有提及到造成这样情绪波动的原因是什么？所以并不好明确的作答，只能给一些方向。
也没有谈及到你在国外的社交情况怎么样，一般来说很多压抑情绪的状况基本上都来自于沟通问题。和外在，包括内在，不能有一个很好的和谐。
你的身边有没有特别关系比较好的人可以作为一个倾诉对象，把内心一些不愿意告诉别人的话告诉他。
个人的建议，如果你也看经书的话，你应该知道什么叫内观，什么叫反观。那么你就抽离出来，反观一下自己这个状态。还有一种方法就是描述自己的心情和状态要用嘴巴说出来，可以下载一个录音软件。推荐的是喜马拉雅。或者你就写心情日记。也可以做正念练习。
这些都是自我调节的一些方法，相信你应该也知道一些。其实更重要的就是与外界有一个比较协调的社交环境。大家可以在一起开开心心的聊天活动。这样的话有益于自己的成长。
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