“改变能改变的，接受不能改变的，并有智慧区分两者的不同。”
在每一个具体的选择中，我们都可以运用这一心法。
举一个我这两天坐班车的例子。我们公司有两趟班车，一趟早班车，一趟晚班车。早班车时间很早，再加上冬天冷，大家都起得晚，能赶上早班车的人比较少，所以班车很空。所以，大部分人都选择坐晚班车，这样一来，晚班车不但每次都是座无虚席，而且还经常有人坐不上车。
昨天起晚了，但是还好，赶上了班车最后一排的倒数第二个位子。另外一个身材很胖的兄弟赶上了最后一个位子，也就是司机一刹车随时可能飞出去的最后一排中间。
他一坐下来，我顿时感觉“唉呀妈呀挤死了，你这死胖子！”好死不死，这哥们儿还有口臭，呼气的时候，在他旁边，甭提多难受了，而且由于“赶”班车出了一身的汗，身体很痛苦，心里很焦虑。就在要抱怨的时候，脑海里浮现了上面那句话：接受不能改变的。
由于想着要去接纳身体的感觉，本来身体跟这死胖子冲突、对抗的感觉，慢慢的消失了。同时，采用“心理扫描”的方法，逐一的觉知每个身体部位当下的感觉，就只是感觉，然后慢慢的让它放松……
同时，我下意识的转移了注意力，戴上耳机，开始听“喜马拉雅”app上自己喜欢的有声书。后来一路上我竟然忘记了“挨挤”这件事。最后要下车的时候，胖哥们儿起身，我身体才又有了感觉，一下子松快下来。
今天我早上要开早会，早起了半个小时，没想到，再也不用“赶”班车了，而是淡定从容的走到班车点，选择自己喜欢的座位，顿时心里升起无数喜悦。
