书名：让你年轻十岁的蔬果酵素
编者：孙晶丹
进度：100%
想要保持健康与美丽，除了每天广泛摄入新鲜、优质的食材，坚持补充酵素也是“事半功倍”的好办法。自制酵素的有效成分全部来自天然食材。
草莓酵素
草莓富含膳食纤维、维生素C、胡萝卜素等营养物质，被誉为“水果皇后”，对于美白肌肤、延缓衰老具有极佳的作用。
柠檬酵素
柠檬的维生素C及有机酸含量均很高，能够防止和清除皮肤中的色素沉淀，去除油脂污垢，对美白、控油有很好的效果。
蓝莓酵素
蓝莓的果皮中含有丰富的花青素，它是一种强效的抗氧化物质，能够帮助身体清除氧自由基，具有抗疲劳、延缓衰老的作用。
哈密瓜酵素
哈密瓜具有消水肿的作用，因此可以帮助身体排出多余的水分。饮用哈密瓜酵素还可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。
樱桃酵素
樱桃富含铁质，经常食用能有效预防贫血，令人面色红润。此外，樱桃的膳食纤维含量也很高，食用后可改善便秘症状。
李子酵素
李子味道偏酸，能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进肠胃蠕动，因而有改善食欲的作用。富含抗氧化剂的李子也是延缓衰老、润滑肌肤的“超级水果”。
桃子酵素
桃子具有生津解渴、润燥滑肠的功效，并能补气益肺、丰肌美肤。长期饮用桃子酵素还有助于调理肠胃、改善习惯性便秘。
西瓜酵素
西瓜是清热解暑、降血压的优质食材，对改善贫血、咽喉干燥均有一定的作用。西瓜中还富含维生素C，常吃可增加皮肤弹性、减少皱纹。
芒果酵素
芒果中的维生素C含量高于一般水果，可以补充体内维生素C的消耗，并有利于防止心血管疾病，常吃还可以起到润肤、明目的作用。
橙子酵素
橙子具有消积食、解油腻的作用，老幼皆宜。它的维生素含量丰富，经常食用能够增强人体的免疫力，帮助有害物质排出体外。
酵素帮你调理不适症状：
1：富含消化酶的酵素汁——全面帮助消化
2：改善便秘
3:健肤美肤
4：促进血液循环的酵素——增强抗寒能力例如：生姜酵素，紫皮葡萄酵素。
5:解乏、增进食欲的酵素汁——夏季消暑必备。例如，橙子酵素和菠萝酵素搭配，能为人体提供丰富的维生素、无机盐、果酸等成分，能补充身体代谢和流汗所失去的维生素和盐分，改善夏季乏力、精神不振。
6：含有抗菌消炎物质的酵素汁——强化免疫力。例如，木瓜、苹果酵素搭配清热润喉、富含维生素C的橙子，在改善免疫力、促进代谢的同时，还能减轻咽干、咽痛、咳嗽等症状，适合夏秋季节或风热感冒患者饮用。
7:调节神经活动的酵素——改善睡眠质量
例如：西米露具有除烦止渴的作用，牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，再加入香气清新的蓝莓和罗勒酵素，能有效缓解焦虑、舒缓神经、改善睡眠。
8:富含抗氧化物质的酵素——减缓衰老速度
例如：双柠檬酵素：柠檬酸味较重，而青柠檬香气更足，二者都富含维生素C等抗氧化成分，搭配在一起饮用更能帮助身体清除自由基，增强延缓衰老的效果，口感也更佳。
9:促进水分代谢的酵素——防止身体水肿
例如：紫皮葡萄酵素中含有丰富的钾，可以帮助身体代谢出多余的水分，从而有效消除水肿。雪花梨酵素中含有多种维生素和矿物质，具有滋阴清热、利尿消肿的作用。
全文完。
我是有温度的茗予，我在简书等你。
