写在前面
前一段时间，群里小伙伴谈论起关于“自我批判”，以我的理解，他们说的是“一日三省吾身”的“自我反思”。正好今天进行了自我接纳的练习，联想到自我反思，是不是人人都需要自我反思，每个人的自我反思又是否以相同的方式呢？自我反思确实是进步中一个很有效且必要的方式，如果搭配“自我接纳”共同服用，效果更佳哦~
生活中，一些人可能并没有刻意地非暴力沟通，他们就以那样的方式生活着，关注自己的感受，不在乎别人的眼光，体恤自己所有的情感和感受，并包容自己。
这其实就是生活本来的样子！
只不过是我们把它忘了。在长久所受的教育中，我们学会了要用成绩、要用老师家长的肯定来评判自己的成就，来决定是否对自己满意。等到我们长大了，老师和家长变成了内在的自己和社会的标准，我们习惯一个声音来对自己说，你这么做太蠢了！怎么能这么笨！或者说你好棒，加油！这也许成为了我们追求成长最大的动力之一，让内在的自己满意，符合社会的需要，让自己成为有用的人！
是啊，没错！
这也许是大家共同的期望，想做成一些事情，获得大家的认可，并给他人带来帮助，为团体做出贡献。
这是初衷，这是初心。
只是，如果是结果未尽如意，我们就不值得接纳了吗？换句话说，自我接纳是有条件的吗？
或者再换句话说，为啥要自我接纳，自我批评不行吗？如果自我批评能让我们进步，不就行了吗？人人都需要自我反思，而非自大自负。这似乎是理所当然的。
可是，为什么我还是那么痛苦？！为什么别人总是那么蠢？！都不懂得自我反思的吗？
所谓的自我接纳，包含了一层放下所有评判和分析，只是观察，观察自己的感受，体会自己的初心。 这里不是为了解决什么问题，不是为了让自己快快地振作起来（当然这会是必然的结果，我可以向你保证），只是去体会身体的感受和情感，无论它们是怎样的，既不退缩，也不试图改变或分析。这过程也许是缓慢的，但一旦能充分地展开，当你看到所有的挣扎、所有的努力、所有的付出（也许你觉它们都是徒劳的）的后面，是自己想要变好想要贡献的需要和希望，一种深深的感动会升起，感谢自己一直以来的不懈努力。这些，是外在的奖励和认可达不到的深刻的连结。
这里我突然想起来另一个说法，某人的做法只感动了自己，比如一个人用自己的方式去爱ta的伴侣，可是却并不是伴侣所希望的方式，到头来，ta只是感动了自己。这种感动和上面说的有一些区别。当你真正能倾听自己的时候，我们倾听他人的能力一定能够提高，因为本质上，大家的底层需要相差无几，只是排序可能略有不同，有人更看重平静，有人更看重启发和冒险，但是在贡献集体，让自己和他人的生活都更丰盛方面，我相信这是每一个人都渴望的。然后，大家对满足这些需要的方式或者标准或者想法不同而已，我们沟通的目的，就是看到对方的需要，以及了解对方认为什么样的方式能够满足ta的需要。在此过程中，我们相信，一定会有solution是可以同时满足大家的需要的。这就是生活本来的样子，世界运行的基础。
在这基础上，我们也许能意识到，那些“不反思”的人，也许只是没有用我们自己习惯的方式去反思，他们有自己的方式，或者是，他们正走在这条路上，苦苦地寻找自己的方式，正如我们自己一样。
补充两句
正文中说的那个内在声音说的话，并不是自我反思。我理解的自我反思，是好像朋友@八戒说的那样，理性地分析回顾自己的做法，找出可以改进的方向和方法。这如果放进非暴力沟通的四步骤里面（观察、感受、需要及提出请求），属于最后的提出请求的部分，在充分同理自己接纳自己之后，会有更多的精力放在事实本身，更好地关注目标，并可以不用期望给自己带来压力，目标只是让我们可以给自己提出更明确的请求，比如，下次再遇到有人说话让我很生气的时候，我可以离开现场或者转过身做三个深呼吸，并体会自己心跳加速眉头紧锁的感受，然后再决定如何回应，如果我还是想发火，我可以选择发火。
嗯，就酱吧，以上。
