文/天城美景
烤的鸡胸肉
夏天胃口不好，适合减脂。
每次看见婀娜多姿前凸后翘的美女忍不住都看几眼。哈哈哈
以下是一份适合女生的一周减脂餐：
周一
- 早餐：水煮蛋一个、无糖酸奶100克、蓝莓50克、全麦面包两片
- 午餐：糙米饭半碗、番茄鸡肉丸子200克、清炒白菜200克
- 晚餐：紫薯一个、凉拌黄瓜200克、菠菜蛋花汤100克
周二
- 早餐：燕麦粥一碗、苹果半个、坚果10颗
- 午餐：黑米饭半碗、香煎三文鱼100克、炒芦笋200克
- 晚餐：玉米一根、凉拌西兰花200克、冬瓜海带汤100克
周三
- 早餐：蔬菜煎蛋饼（鸡蛋、胡萝卜、西葫芦等）、低脂牛奶一杯
- 午餐：糙米饭半碗、虾仁炒玉米粒200克、炒油麦菜200克
- 晚餐：山药半根、凉拌生菜200克、豆腐汤100克
周四
- 早餐：全麦面包两片、水煮蛋一个、豆浆一杯
- 午餐：紫米饭半碗、卤鸡腿（去皮）一个、清炒白菜苔200克
- 晚餐：红薯一个、凉拌豆芽200克、青菜豆腐汤100克
周五
- 早餐：牛奶燕麦片一碗、橙子半个
- 午餐：黑米饭半碗、清蒸虾100克、炒空心菜200克
- 晚餐：玉米一根、凉拌海带丝200克、番茄鸡蛋汤100克
周六
- 早餐：蔬菜三明治（生菜、鸡蛋、火腿、番茄等）、低脂酸奶一杯
- 午餐：糙米饭半碗、香煎鸡胸肉100克、清炒西兰花200克
- 晚餐：紫薯一个、凉拌黄瓜200克、菠菜豆腐汤100克
周日
- 早餐：水煮蛋一个、全麦面包两片、无糖豆浆一杯
- 午餐：紫米饭半碗、清蒸鱼100克、炒时蔬（白菜、胡萝卜等）200克
- 晚餐：玉米一根、凉拌豆皮200克、冬瓜汤100克
