读书、学习时，最好是多个不同的项目交替进行，而不是持续看同一本书、学同一个内容，这样才能让学习的效果最大化。
更好的休息是什么呢？是去做一些需要动脑、但强度不太大的活动，这才是积极休息。比如：整理自己的笔记和文件；沉浸地看一部纪录片；写一写日记；给看过的书和影视剧建档和写评价；等等。
也可以看一些知识性的视频，一边看一边记录自己的感想；读几篇自己感兴趣的文章，给大脑一些有趣的启发；看几页不同领域的书籍，让大脑获取新鲜的知识点……
实际上，我们要锻炼的，其实从来都不是「保持更长时间心流状态」的能力，而是「随时随地进入心流状态」的能力。
