各位同学大家好！我是天使班二组的王枫来自湖北武汉，一座非常美丽的城市，我的三个标签是运动达人，终生学习者，美食爱好者。为什么第一个是运动呢，因为他是我长久以来最为坚持的，我比较擅长的是跑步，骑行，还有羽毛球。今天给大家分享的就是跑步与我的不解之缘，跑步对于我来说是生俱来的，从小的时候就跑过家乡的小山小河，长大后我跑过高中校园跑过大学校园跑过我所在的美丽江城。
接下来我给大家分享一下，我在跑步中领悟的一些经验，首先我们不宜在饮食后，过早参加跑步运动，一般在饭后2小时等待胃内食物消化后，再进行跑步运动，避免食物没有得到适当消化，而引起的腹胀甚至呕吐。当然有的人吃的比较少，也可以适当调节时间等待食物消化没有不舒服就可以；在跑步前做好至少10分钟的热身运动，它可以增加血液流动速度提高核心肌肉温度，使身体做好锻炼准备；再就是在长距离跑步（比如全马）的时候，提前几天多吃点碳水化合物让身体预先将能量储存在血液中，到了跑步中将会感觉到充满能量不易疲劳；最后我建议是跑一休一，一周跑三四次每天的跑步把它间隔开，因为人体在一次的有效运动后，肌肉和身体组织都会有细微的创伤，经过良好的休息营养补充，和48小时后身体会自行的复原，这也是预防受伤的良好办法。
有人说:”人生就像场马拉松”，我对这句深以为然，也从中领悟颇多，它让我在繁忙工作中缓解压力，在人生迷茫时不迷失方向，让我拥有好的身体，好的身材和好的状态。
跑步是一件需要持之以恒坚持去做的事，而不是刚开始跑步就使尽浑身解数的购买最好的跑步装备每天发力奔跑10公里或者更多的追求速度和时间。比如有些朋友会被几天能够学会一项技术的速成班深信不疑，以为只要自己在这几天里发愤图强便可以高枕无忧，殊不知想要获得成就最重要的任然是坚持不懈。
跑步让我遇见了更好的自己，使我从容淡定，让我变得自律，不会再因未完成的工作去熬夜牺牲健康为代价，人生不是短跑过早的消费自己的精力，它就是场马拉松，坚持去做一件事，不断的挑战自我，才会知道自己有多优秀。
谢谢大家！感谢五组和六组幸苦的筹办和天使班各个同学的倾听。
