1，跑步

一天之际在于晨，恢复能量和精力，最好的方法之一，就是晨间跑步。

我以前是一个重度拖延症患者，凡事都要拖到再不做就来不及了的程度才动手，结果可想而知。

要么是存在瑕疵，要么是出了差池；自己的欲望总是克服不了。

遇到好吃的东西不放筷子，必须吃到十二分饱，撑得半死才会停下来，看连续剧能够连续看上通宵这种，自律性极差；

遇事最喜半途而废，没有一点耐性，开头了无数的事，绝大多数都无疾而终了，比如写作，构思无数，却从未动笔；

工作生活中唯唯诺诺，没有主见，要么对付过去，要么草率答应，常常陷自己于尴尬之地。

就是这样一个人，通过坚持跑步，忽然发现，原来这个世界上只要你坚持去做，很多想都不敢想的事居然也会水道渠成。

所谓“不积跬步，无以致千里”，你踏出的每一步，对你能力的提升可能都只是些微，但千万步下来，受益无穷。

我们生活中遇到的困难，真有什么比你全力奔跑一个马拉松更看上去不可能实现的吗？

而只要你平日里刻苦训练不辍，坚持锻炼自己，到了比赛的时候，自然会回报给你应得的成绩。

而如果你没有这份坚持，那么马拉松你是绝对不会看到终点的。

2，冥想

在所有的成功人士里，冥想是最重要的修行环节，也是恢复精力的方法之一。

在斯坦福大学中，就有一个冥想中心，这里依靠着山水自然，让身处其中的人们慢慢将情绪跟着安静下来。

每个认真进行过冥想的人，都会发现通过冥想，身体会经历一些转变。每个细胞都充满了更多生命的能量，而当你的身体能量提升了，人就会变得更喜悦、平静和热忱。

生理层面，冥想还能降低高血压，减低血液中的乳酸含量，避免焦虑的发作。

缓解各种因为压力导致的疼痛。因为它让脑电波进入Alpha波状态，因此促进疗愈，令心智变得清新、细腻、宁静。

许多医学专家描述冥想状态是一种“放松状态下的警觉”或是“警觉下的放松”。

这看起来是比较矛盾的，而这又是最能体现瑜伽本质的状态—当你的身体越放松，你的意识和思想会越清晰。

我们很大一部分人，情绪内耗问题严重。

我们要学会反内耗，不能让情绪内耗问题影响到我们的生活。

“1”课题分离

按大白话来说，就是分清楚什么是他人的事，什么是自己的事。

别人如何对待你，要怎么做，那是别人的事，你无法干涉。同样的，你也有你的事，也是别人无法涉足的，只能靠你自己。

“2”学会接纳自己

正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。

每个人都不是完美的，不要在心里给自己塑造一个完美的标杆形象，这个形象不是你，两者也并没有多大关系。

合理审视自己，你就会发现原来自己并没有自己想象中的那么差劲，只不过优势与劣势跟别人不一样。自己也有属于自己的长处。

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