受：今天中午散步的时候，突然想到海引老师讲的一个师傅走路的样子，于是就抬头挺胸，望向远方往前走，慢慢发现，气息更顺了，脖颈也更舒服了，看着延伸到远方的路和头顶与天空之间初露新芽的树枝，感觉整个心胸都开阔了一些，脚下也变得轻盈了，腹部也微缩，整个人变得挺拔而放松了，这种感觉很好
觉：现在的我们太习惯于低头了，低头看手机，低头看电脑，低头看书，胸中总是觉得有些憋闷，原来只差一步抬起头而已。一个如此小的动作竟然带来一连串的不同感受。只需要关注和行动就可以。
悟：好像突然发现了自己的一个模式，我之前考虑事情都会考虑的很大，很全，似乎想要有成果就会不容易，需要很长时间，于是难度就增加了，难以迈出开始的第一步，有时候总是纠葛在心里，拖很久，最后还是要启动，耗费了很多心力。但是如果不想那么大那么全，只是很简单的一步开始，就如从低头到抬头这样的简单，就可以开始，然后就会有很多因此而来的感受相继而来，收获就在不断的微调之中。想一想，这是多么的轻松啊。啊，内心是如此的轻松，完全可以开始去做，并且去做到。
行：做长远规划，从细微处着手去做，做中调整。感受一下这句话，很轻松也很舒服。也很相信会有成果。
