虽然人是社交动物，遇到难过的事情，总是喜欢找到一个倾诉对象来吐苦水。实在遇到身边朋友也无法解决的，还会求助于心理医生。

但你知道吗？人的很多负面情绪是可以自己治愈的，我们自己，才是最好的心理医生。可是，从小到大的课本上，从来没人教过我们，要如何靠自己的力量，让自己走出负面情绪。今天的共读中，将分享3个实用的自愈方法，它们都和我们的分身有关。

自以为是时，让分身做你的镜子

在与人的交往中，我们常被教育，要站在对方的角度换位思考，以获得彼此体谅，增进理解与信任。可是，你有没有想过，我们自己，也可以演变成一个分身，彼此换位观察、倾听，以帮助自己改善言语、表情与动作。

这是什么意思呢？

当你自以为，说话彬彬有礼，语速适中，表情和手势得当时，不妨用手机前置摄像头，作为你的分身，来观察一下你的言行，你会发现，自己并没有想象中那么得体，甚至还会发现平时没有注意到的小动作，这时，你就会明白，为什么平时和别人交流时，对方总是注意力不集中。

这个分身，可以帮助你改善言行举止，让你变得更得体。

迷茫困惑时，让分身做你的心理医生

还有一种情况，是当自己遇到重大挫折时，我们可以从脑海里祭出一个分身，让他扮演心理医生的角色，帮你解答困惑。

如果你觉得，自己没有受过专业训练，怎么可能代替心理医生呢。别担心，你只需要问自己“为什么”就可以了。

其实，心理医生并不是把患者的烦恼或忧愁拔除，他们只是用正面力量把烦恼给武装起来了。而且，他们更多地做的是引导工作，帮助你找到自己困惑的深层原因，以及正视它。

所以，这个“为什么”就是很好的找原因工具。

现在，让我们来做个练习吧。

比如，你失恋了，觉得自己没法活下去了。

这时，可以叫出分身，来问话了。

分身问：为什么没法活了？

你答：因为他就是我的命，他走了，我的命就没了。

分身继续问：为什么他是你的命？很多人失恋，但她们还能和好朋友一起喝酒庆祝呢。

你说：可是我不一样啊，我没有爱情会死。

分身继续发问：为什么会死？

你说：因为电影里很多情节都是，失去爱情就去死了。

分身此时继续提问：可是为什么有的人没有选择去死。

想必这时，你已经发现，事情是有转机的，因为失恋的人，并不是只有“死”这一种选择，有的人也活得好好的。

这个发问和回答的过程可能很漫长，但每一个“为什么”的提出，都引导着我们渐渐走出困局。

那本著名的《与神对话》讲的也是分身的故事。只是书中采用了宗教的方式，说一个人，在人生低谷时，出现了上帝。他向上帝倾诉，上帝就不停地用提问引导他，直到他走出了人生的阴影。

快撑不下去时，让分身做你的信使

分身除了向我们提问，还可以做我们的信使。当我们面对无力的现状，快要撑不下去时，请分身出来，帮我们去未来一年，或者十年看一下，看看那时候，我们的生活长什么样，他带回来的消息，也会帮我们一把。

比如，他看了一眼未来几年的生活，告诉我们，几年后的我们，还活着，还是有烦恼，只不过换成了其他的烦恼。那表示，眼前这些我们所谓的烦恼，并没有起到什么致命的伤害，都是暂时的罢了。我们就会稍稍松一口气，继续我们的人生。

如果，他带回来的消息是，我们因为现在这些烦恼，没熬过去，已经不在这个世界上了。那更能够激励我们，多珍惜现在的时光，做些更有意义的事。

分身的第四个作用：得意忘形时，让分身给你泼盆冷水

有时候，我们沾沾自喜于眼前取得的成绩，迈不开前进的步伐，可以让分身再到未来帮我们看下，这些成绩在未来，还算不算伟大。如果眼前的成绩，再过几周，几乎无人记得，也就没必要得意了。

让分身出来，适时地泼盆冷水，虽然扫兴，但可以让我们更清醒。扫兴，就是接受失去的现实，而接受失去，是迈向平静的重要步伐。

-【结语】-

人生中，我们相处最久的人，一定是我们自己。学会独处，学会让分身陪伴我们，帮助我们成长，就是优秀的人和普通人最大的差距。独处时的思考，可以让头脑更清醒，也更能激发我们的创造力。

-【今日话题】-

试着用手机拍摄一段自己讲话的视频，看看和自己心目中的形象是否一致，记得回来告诉我们。