1.健身主要包含哪些方面？
1.1有氧运动的瘦身，形体练习；
1.2力量突破，肌肉量联系，线条雕刻；
2.为什么要健身？
2.1为了更高的精力
心肺功能
2.2为了抗衰老
肌肉耐力，柔韧度
2.3为了更好看的形体
瘦身，增大肌肉量
3.如何科学健身？
3.1健身的目的：练习形体，还是为了更充沛的精力；
3.2练习形体：
3.2.1减脂：
合理的饮食：（合理的总体能量摄入+蛋白质，糖类，脂肪的合适比例摄入）
适当强度下的高脂肪消耗率的有氧运动：
3.2.2增肌：
专业的动作指导规范+针对性练习+力竭训练
3.3精力充沛：
3.3.1心肺功能提升
3.3.2柔韧度提升
4.进一步探究目前自身的健身计划
Step1：体脂率降低控制：合理的饮食计划+足量科学的有氧运动消耗
Step2：增肌训练：腹肌+背肌+上肢
Step3：定期训练，保证心肺能力及柔韧度
