R原文片段：

片段7 大量的持续练习

我们总觉得每个成功人士背后都有一条捷径，殊不知，外表看起来的光鲜，背后都是持续刻意的练习。小马宋曾经在他的公众号里讲过他工作后学习的经历:我那时在广告公司工作，虽然我想法很多，但是真正有用的不多，对于广告创意的思路也很局限。于是，我用了一个笨办法，我就阅读大量的广告创意案例。那时，我和同事用了半个月的时间把德国的一本世界级广告创意杂志10年来的作品从网上全部下载下来，一共是20000个顶尖的创意作品。我又用了近一个月的时间，把它们分门别类地整理成了10个PPT。而我则把这20000个创意反复看了三遍以上。看完这些创意后，我发现，其实市面上大部分广告，创意方法都是来自这些经典的创意，无非变变形式而已。同时，我也收集了世界上最经典的文案，全部抄写了一遍。大部分经典的文案我都是背诵下来或者能够复述。这时，我写文案的时候就有了各种不同题材和思路。而我个人也在从事广告的6年间每天保持着阅读10个以上广告案例的习惯。正是这些背后看不见的刻意练习，才铸就了今天小马宋举重若轻的能力。对于刻意练习这一点，我也感同身受。过去几年来，我每天坚持1~3小时的反思晨修，再加上每天高强度的思考和阅读，才一点点地挖掘出自己看问题的能力，让自己越来越容易直指要害，反思问题才能让别人觉得深刻。认知能力提升的背后，偷不得一点懒。所以，关于如何练习掌握临界知识，我说了这么多，但总结一下，其实《学习之道》的作者乔希·维茨金说过一句话很好地回答了这个问题:我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深刻的理解。

I:

【what】

在我们眼里优秀的人就是光鲜亮丽的，可是我们不曾看到别人背后的努力付出，别人也是经过大量的刻意练习才变得优秀。 乔丹在高中时期并非篮球队的明星球员，甚至在他的高中二年级时，因为身高和实力的问题被篮球队的主力阵容拒之门外。这次失败并没有让乔丹气馁，反而激发了他更加努力训练的决心。他开始在学校之外投入更多的时间来练习篮球，包括在早上很早就起床进行投篮练习，以及在晚上练习结束后，他还会独自留下来继续训练。正因为有了这样日复一日的持续刻意的练习，他才有了后面的成就。

【why】

只有持续的刻意练习才能让我们真正掌握一门技能，在特定的领域或者任务中达到更高的熟练水平。会让我们通过练习不断的反思和总结，深化对问题的理解，提高解决问题的能力。长期的练习会让我们变得专注，有助于培养我们的耐心。如果学习了一门技能不可以训练，我们只了解某些知识或者技能，缺乏深度理解和专业水平，无法提升自己的技能，导致自己的水平停滞不前。

【how】

那如何大量的持续练习呢？

第一是设定明确的目标和制定练习计划。 确定具体、可衡量的学习或技能提升目标（如提高写作能力）。 制定每天或每周的练习时间表，包括练习内容和时间分配。

第二是分解技能点进行刻意练习。 将目标技能分解成小目标，如每日坚持、写作字数、文章类型等。 集中精力刻意练习那些不熟练的部分，如写递进结构的长文。

第三是寻求反馈并持续调整。 寻求教练、老师或同伴的反馈，了解自己的表现和进步情况。根据反馈调整练习方法和计划，重点改进和强化需要提升的部分。

第四是坚持练习与定期反思。 每天坚持练习，哪怕只有短短几分钟，确保练习成为日常生活的一部分。定期反思自己的练习过程和进展，评估哪些方法有效，哪些需要改进，然后相应地调整练习计划。

通过以上四个具体步骤可以有序地实施持续练习，有效地提高自己的技能水平，实现个人的目标。

【where】

大量的持续学习适用于提高技能或者掌握复杂领域知识的有效方法。比如写作、画画、运动等技能。在得到了教练的反馈后使得练习更加有效。

A1:

以前我看到朋友文章写得特别流畅而且有共鸣，我特别羡慕。于是也跟她一样去报名了写作营进行学习。在写作营学习期间我就非常的吃力，恨不得每日作业都无法准时提交，看似简单的一个写作培训，其实需要很多个人平时的知识储备，非常的考验人。与我预期中学习了写作方法就能写出大作形成了巨大反差，让我很挫败。但是我不甘心，我总觉得是自己手里的工具不够，所以在初阶营毕业后我又报名了进阶营，每日作业难度更大、挑战也多。最后在焦虑无奈之下勉强结业。

我的朋友又参加了一个写作输出营，坚持每周输出文章发布在公号上，她的写作能力以肉眼看得到的速度不断的提升，我也会羡慕，但是始终没勇气迈出写作训练这一步。写作营学习已经过去一年多了，我的写作能力并没有得到提升，甚至还会惧怕写作。

自我反思：

1.看到别人写得文章好，单纯的以为别人就是参加了某个培训就变得好，没看到别人也是曾经默默努力过有基础。

2.把学习写作的能力看成一项知识，以为学了不练习就能提升。

3.总以为自己能力不够不敢输出，想着等自己准备好了再开始，好像就处于了无法开始的阶段。

A2：

目标：参加裘叔写作营坚持日更文章21天

行动计划：

1.坚持日更文章21天，先不管自己基础如何先开始行动起来，坚持每日有文章输出。

2.起步文章100字以上，主要写一些随笔或者读书感悟。

3.将自己的文章发给好友反馈，从她们的阅读反馈中调整自己的写作方法。

4.重点是每日坚持写作，形成良好的输出习惯。每一周对自己的写作进行复盘，看到自己进步的点和需要提升的点。