你拖延你还有理了？！
我这是拖延症么？
为了家庭和健康，你一而再的推迟同事间的聚餐，只是时间不充裕罢了；
为了得到一个更满意的方案，你迟迟不做明确回复，是想让决定更加慎重；
为了和楼上邻居谈谈晾晒衣服问题，你总是一笔带过，只是事情没那么重要；
虽然在拖延，但不是症。
迟迟未交违章罚单，产生滞纳金、计分转入下一周期；
卡在最后一分钟才恋恋不舍的出门，结果没赶上火车、航班；
减肥计划总是从明天开始，婚纱照PS都救不了臃肿的的身；
我们产生后悔烦恼等情绪，进而影响到了我们的生活，这才是拖延。
拖延的后果
因为忙于自己的事情，拖延业务进程，最终失去薪水颇丰的工作；
因为程序和事务上的拖延，不断失信于客户，最终失去重要的客户资源；
因为工作和生活上的拖延，不断取消和爱人约定的出游和活动，最终导致分手或离婚。
拖延的根源
--恐惧失败
小李刚进公司，文笔不错，汇报之类的文书写得很棒，很快全公司都知道他是文书能手，他也很享受这个赞誉。周五就是领导的年度总结大会，李小的上司王吩咐他写一份详尽的报告，让他既紧张又兴奋。虽然工作不忙，但直到周四，小李才在上司的催促下火急火燎的动笔。
害怕失败的人往往有一套假设：自我价值感=能力=表现
对小李而言，如果花几天时间尽全力去撰写文书，却没让人刮目相看，那也就意味着没那么优秀。
这时，拖延派上了用场。因为缺少完整的努力，即使结果不够好，我们还可以安慰自己“如果我全力做，我会做得更好”。对于很多人来说，责备自己懒惰、邋遢和不勇敢，远比努力之后结果不尽人意带来的无能感更容易接受。通过拖延，最终的表现仅仅反映出我们的部分能力，我们仍然相信自己的潜力是不可估量的。
但是，问题是，因为拖延，我们可能永远不知道我们的能力极限在哪里。
引起拖延的四个因素：
一、对成功所需的能力缺乏信心，总是劝慰自己，准备的再充分点再开始；
二、对要完成的任务有反感心理：过程中可能会遭遇困难，结局会很惨；
三、目标和回报太遥远，感受不到什么意义，做与不做短期没有任何变化与影响；
四、无法自我约束，注意力不集中，容易分心、冲动等
克服拖延的技巧
目标可操作：
可观察；具体；可分解为几个步骤；第一步可以在短时间内完成。比如阅读时用章节来定量，当你读完合上书本后，你会真切地感受到目标的达成。目标分解后的阶段性小目标远比大目标更真实、生动，所以更容易达成。
提高定时能力：
练习判断时间，比如预测逛超市需要多久，出来后核对用时，这些小细节有利于提高自己对时间的判断力。
学会利用零碎时间，而不是消极的等待整块时间。比如学习一个技巧需要30小时，我们不需要连续一整天或整晚都来学习，即时每次10分钟，一天有个6次，不知不觉中一个月也能完成了技巧的学习。
学会拒绝：
拒绝不必要的事和人，防止被外在情绪氛围影响，保证自己不受干扰的状态下才能正常甚至出色的去完成既定的目标
拒绝杂乱无序，暂停无尽的朋友圈、微博等信息。坚持信息减肥，有意识的限制信息的获取，筛选有效的信息，海量信息不但不能丰富生活，反而会消耗你的精力，污染你的正常生活。比如规定自己每天刷微信时间不超过2个小时等，减少时间的不必要浪费。
通过运动唤醒自己：
运动会有助于提升愉悦感和幸福感，让大脑焕然一新，充满活力。
当我们给自己营造一个不受外界干扰的工作氛围，当我们内心也很平静的处理事务，目标又是那么的具体化，一步一个脚印的往下进行，拖延症便自动隐退了。
话既然都说到这儿了，还等什么，行动起来吧。
