前不久，一个朋友和我抱怨：

“真倒霉，早晨超市排个队，居然花了2800块。”

瓜味很浓。

原来，他排队的时候，被后面的人推了一下，语气不善催他“往前走点”。

暴脾气的朋友何曾受得了这个，当时就回了一句“你瞎啊，我往前走得动吗”。

于是，棋逢对手，两个暴脾气就大吵了起来。

“**你才瞎！你排在我前面我不找你找谁！”

“**有病啊！你有本事找最前面堵着的人去！”

“**你排我前面，我就找你怎么了！”

……

两人火气都上来了，开始激烈推搡。

冲撞之间，不知道怎么就把一个老头给撞翻了。

后面的故事就更戏剧了，两个人手忙脚乱，把倒地不起的老头送到附近的一个诊所急救。

结果花了5600块，均分之下，朋友花了2800块。

朋友愤愤不平：“我后来反应过来，我觉得这好像是一个骗局！是给我下的套儿……”

我打断了朋友：“我们先不说这个，那你呢，意识到主要问题出在哪里了吗？”

脾气才是重点啊。

因为一个坏脾气引发的连锁灾难，2800算什么，甚至生命的代价都有可能。

人都是在无法控制自己情绪的时刻，因为理智丧失，才酿成了灾难。

这也是很多坏脾气每天的日常，那就是耗尽宝贵时间精力，都在做无意义的情绪对抗……

和世界，和他人，和自己。

还有一个有趣的现象，不知道你发现了没有：

那些平时说是运气很坏的人，可能只是脾气坏。

比如，我认识个年轻人，说自己很倒霉，来深圳上了三年班，被开除了四次。

后来才知道，他是每份工作，都忍不住和上司吵架。

还有个女孩，说是自己情路坎坷，倒霉透了，谈了三次恋爱被甩了三次。

后来才知道，她像她妈妈一样是个口无遮拦的小辣椒，日复一日硬生生把男朋友骂怕了，落荒而逃。

至于我的一个长辈，一辈子几乎没什么顺心事，因为他是人们所说的那种驴脾气，一点不对，见人就吼。

……

相信你已经能够觉察到：

那些坏脾气的人，总是运气也很坏，没有什么好事拜访。

一念嗔心起，百万障门开。

坏脾气，会让所有善缘疏远你，让所有想帮助你的人远离你。

好的走了，坏的也就来了。

道理显而易见，接下来我们重点要说说，到底要怎么改掉坏脾气，拥有一份好脾气。

一是，首先要有内心深处真正的改变动机。

你永远无法叫醒一个装睡的人。

一个自己内心不想改变的人，无论如何也不会发生改变。

做到这一点，多回顾一下因为坏脾气带来的负面影响，和对身边的人造成的伤害，应该会心有所感。

同时，你一定要坚信，坏脾气完全可以被改变，无数人正通过实践证明了这一点。

而你当然也可以。

二是，认识到错误的情绪出口。

人都会有各种情绪，也都会有被负面情绪淹没的时候。

有些人可能情绪阈值较低，所以情绪容易大幅波动起伏。

但这不是问题的关键，关键是没有找到正确的情绪舒缓渠道，便只会错误地机械式反应，向外宣泄。

坏情绪就像脏水，你泼给别人，别人肯定也泼回来给你，这就形成了一个永远无法解脱的恶性循环。

这样双方只会越来越激动，最后没有赢家，都是一样狼狈，不可收拾。

一般人的情绪出口就是如此，基本上就靠发脾气解决，或者温和一点，可能是烟酒，是看电影喝奶茶，是逛街购物……

但这种短暂调节情绪的方式，没有长久效用，又会产生强烈副作用。

三是，在坏脾气爆发的瞬间，做停止动作。

现代医学证实，一般人的情绪爆发时间其实只有10秒钟左右。

也就是说，无论多么激烈的情绪，如果你能冷静10秒钟，情绪自身就会得到释放。

所以当我们觉得怒气上头的时候，不妨用腹腔深呼吸一下，然后心底开始数数，默默数到10。

就像电视剧里的桥段：

深呼吸，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好……

虽然它不能从根本上解决坏脾气，但可以在一瞬间打断坏脾气的爆发。

四是，用科学方法坚持练习，学会正确释放情绪，从根源上改变心性。

正确情绪出口，是向内。

你要学会自己接纳，释放掉情绪。

这有点难理解，人们一般都觉得，你骂了我，我就要骂回去才能解气！

向内是什么？

难不成我还要骂自己？

貌似有理，但我们要清楚的是：

无论你骂回去，是不是骂赢了，是不是解气了，你不能从根源上解决“总是发脾气和人对骂”这件事。

生活中看不惯的人、烦心的事数不胜数，就像苍蝇一样嗡嗡不已，我们不该将生命宝贵的精力浪费在与外界无意义的情绪对抗上。

这是永无止境的虚耗之路。

而向内，则是能够正视自己的情绪，理解、接纳自己的情绪，然后看着这种情绪慢慢自动消散在思维中。

做到这一点当然很难，但做到了，你就会喜怒不形于色！

心中自有丘壑，又怎么会在乎外界的一阵风风雨雨。

做到这一点，冥想是最好的方法。

有规律性做常规冥想，以及角色冥想，主题情景冥想等。

静观，平意，释放，慈心……

冥想时，我们会把每一次情绪的起伏当做一场电影，一场表演，也是一场修行。

我们可以看见场景中，自己在生气，对方在愤怒，围观者在好奇瞪大眼睛，每个人情绪都在流动，互相感染。

然后，你会理解每个人都有各自的立场，没有对错，都只是想要表达自己的情绪罢了。

在这个过程中，你会发现自己的情绪已经不知不觉得到释放。

再看这些琐事，便有了一种神明俯瞰人间众生的慈悲观，哪里还有什么可介怀的？

这时候，你拥有的是真正强大的心灵，包容万事万物。

任何脾气都包容在宽广心胸之间，无所谓好坏，只是一种应有的机缘与体验。

以上的方法实际上尝试起来并不难，但最难的是长期坚持练习，尤其要熬过最初的迷茫、质疑时期才行。

我通过这些方法帮助了很多身边坏脾气的人，正一点一点脾气变好。

脾气只是外部显现，真正改变的是内在心灵。

脾气好了，也就意味着心灵变得越来越平静与强大。

我愿意分享这些方法，你也可以将它们分享给有需要的其他朋友。