一句话说出你的目标:想要与身边人(尤其与老公)有和谐美好，有爱的关系。

[晨起感恩]

感赞这宇宙万物，按照自己的规则运行呼吸，感赞这生生不息的流动。

感恩奶奶对我的疼爱，惦念，感恩她留宿我在爸爸家。感恩她留给孩子的毛线，让我们给孩子织毛衣。谢谢你，我的奶奶，我爱你。

感恩父亲，对我的包容，支持和理解。

感恩阿姨对我的包容，对孩子的疼爱。

感恩妈妈帮我照看孩子，感恩她对我生活的方方面面的支持，陪伴与爱。妈妈谢谢你，感恩你，我爱你。

感恩代丽丹的分享，感恩你的爱与慈悲。

感恩我的孩子带给我的甜蜜，幸福和陪伴。

感恩金钱支付房子贷款。感恩金钱支付交通费用，水果蔬菜日常的费用。感恩金钱支付孝顺父母，帮助他人的费用。

感恩闺蜜做的咖啡，香甜温馨。

感恩张慧老师精心设计的课程，可以让我们在线系统的学习金刚智慧。

感恩班长给我安排分享，让更多人因为我的分享而受益。谢谢你班长，感恩你所有的付出。

感恩Grace老师分享的善知识，让我们更好的种种子，践行金刚智慧。

感恩我生命中教我智慧的这些老师，让我远离恶趣之门。

[四个力量]

事件:跟老公打电话，感觉他特别不耐烦，特别烦躁。

思维笔的空性:

1一切都是对的。

感受到老公不耐烦，烦躁是对的。

我对他的不耐烦，烦躁感觉不舒服是对的。(有情绪后三秒立刻回复平静，而且微笑想起它从何而来。)

2一切皆有可能。

如果他旁边有人会说，他是因为不舒服，不是不耐烦。

如果他的同事和他相处会感受到他是个有耐心好脾气人。

如果没有观察者呢，他没有任何品质。

他是具备空性的。

3一切皆源于我。

我曾面对孩子时，表示出不耐烦，烦躁，说话语气不好。

4一切都是种子迫使

我所听到，感受到的都是我过去种的种子迫使。

明智忏悔:

我感受到我过去种的种子对自己和他人所造成的伤害。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

合理承诺:

今晚睡前都不再说话烦躁，不耐烦。

正面对治:

今晚和明天下午六点前都温柔，耐心的对待身边的人，尤其是同事。

[咖啡冥想]

1在腾讯公益给筹抗感染的小模特转钱，愿孩子早日康复。给老兵转了钱，愿没位老人都老有所依，给贫困母亲转了钱，愿每位母亲都有氧气般的财富供养家庭，养育孩子。给母亲水窖转了钱，愿每个人都能喝到纯净的水。用简书中他人赞赏的钱，捐助给贫困学生，愿每个人都有受教育的权利。给自闭症儿童转了钱，愿每个孩子都有美好的童年。在放生群，一日一元，用红包转了钱。在智库，用二维码转了钱。随喜格西老师的慈悲和大爱。随喜智库可以通过分享智慧轻松获得财富。愿更多人因为智慧而获创造想要的人生。

2早上去上厕所，奶奶刚洗完主麻水出来，在梳头，我给奶奶梳了头分。早上起来给奶奶洗尿布，奶奶的尿布很臭，其中一块有点大便，我先用洗衣机给奶奶洗一次，那块大便的我用手先把大便洗掉，洗完后，用手在盆子里，给淘洗干净，晾到了阳台上。为奶奶服务是我最开心的事了。我只愿在奶奶离开前，做的更多。

3用心耕耘爱的种子群，在群里做善知识的分享，种子法则的分享，我相信会有越来越多的人因为种子法则受益。

4 今天是新的瑜伽老师给我们上课，她的第一堂课，上完我就专门过去告诉她，她很美，第一节课就可以如此，上的好棒，加油。她很高兴。随喜她。

5昨天跟业力伙伴金玉联系，说了一点点，希望下次彼此尽快联系，愿我可以为她助益。

6每日分享自己的咖啡冥想+感恩冥想第13天。自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～

回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……

回向给所有教授过我智慧的恩师们，我的业力伙伴金玉，回向给一切众生。愿每一个人都拥有和谐，美好，有爱的亲密关系。愿我们成为成功和幸福的超人，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现究竟的成功与幸福！

【持戒】——每日记录「六时书」今日次数 2

【忍辱】保持觉察。承诺未来3天内面对他人评判，愤怒时微笑面对，在能量层面是理解和接纳。

【精进】——日日播种～记录六时书

【禅定】——15分钟感恩冥想。15分钟思维笔的空性。+40分钟手写咖啡冥想。

【般若】大智慧，我应该可以做些什么呢？首先应该时时回顾笔的故事，思维空性，有什么不是来源于我的呢！

[随喜冥想]

随喜我的觉知舞动老师，夫妻二人有如神仙眷侣一般。随喜他们是彼此的灵魂伴侣，彼此恩爱，彼此支持，彼此成就。

随喜我的姑姑和姑父。随喜姑姑被姑父如此的疼爱和宠爱。随喜他们彼此支持，拥有共同的愿景，一起助人，一起赚钱，一起养家，养育孩子，一起创造两个人的生活。深深随喜。

随喜那些事业有成的人，都有一群结伴，彼此支持，信任，陪伴一起成就事业的人。深深随喜。

随喜群里所有伙伴们的好种子，精进和分享。随喜Grace老师幸福种子群的正能量，随喜她的成长，随喜她在群里种下无量的好种子。